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2018-10-29 00:21聯合報 記者李樹人/台北報導
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調查顯示,全台B型肝炎帶原者約171萬人,其中近70萬人病毒指數偏高,需長期治療...
調查顯示,全台B型肝炎帶原者約171萬人,其中近70萬人病毒指數偏高,需長期治療。 圖/聯合報系資料照片
 

 

肝炎是台灣的國病,B型肝炎、C型肝炎患者人數超過兩百多萬,去年一月廿四日政府給付C肝全口服新藥,現已治癒近三萬名C肝患者。至於B肝,林口長庚紀念醫院副院長簡榮南預估,未來五至十年,可徹底清除B肝病毒的口服藥物有機會問世,讓更多肝炎患者遠離罹癌威脅。

台灣肝臟研究學會最新流行病學調查顯示,全台B型肝炎帶原者約一七一萬人,其中近七十萬人病毒指數偏高,需要長期治療,才降低罹癌及肝硬化等風險,但這些亟需治療患者中,卻有廿七萬人不知自己感染B肝病毒。


台灣肝臟研究學會會長暨台灣大學講座教授高嘉宏。 圖/聯合報系資料照片
台灣肝臟研究學會會長暨台灣大學講座教授高嘉宏。 圖/聯合報系資料照片
 

台灣肝臟研究學會會長暨台灣大學講座教授高嘉宏指出,C肝可以被治癒,徹底清除病毒,相較之下,B肝病毒相當難對付,感染後,病毒進入細胞核、染色體,目前抗病毒藥物只能抑制病毒,患者必須持續用藥,否則可能復發。

臨床顯示,B肝患者尚未肝硬化前服用抗病毒物,可有效降低肝臟纖維化風險,即使肝硬化後才用藥,也可以延長肝癌發生時間,醫界建議,B肝患者應該早期用藥。

高嘉宏說,目前健保給付標準,須為表面抗原陽性超過半年,且病毒量高、肝功能異常。此外,在用藥選擇上,台灣也落後日本及歐美國家,抗藥性低、副作用較少的新藥已取得藥證,但迄今未能獲得給付。

高嘉宏指出,B肝患者必須長期服用抗病毒藥物,副作用及安全性為選擇藥物的重要參考依據,研究發現,新藥劑量較低,幾乎無副作用,持續用藥,可大幅降低對腎臟功能的影響,藥費又與現行藥物差不多,衛福部盡速給付新藥,讓病友多一種選擇。


林口長庚紀念醫院副院長簡榮南。 圖/簡榮南提供
林口長庚紀念醫院副院長簡榮南。 圖/簡榮南提供
 

簡榮南也持相同看法,他指出,現行一款抗病毒藥物副作用為影響腎臟功能,臨床顯示,持續用藥五年,約有百分之三至五的患者腎功能變差,少數病友還可能罹患骨鬆。

台灣於一九八四年推動B肝疫苗接種,預防成效卓越,讓台灣成為國際公衛界學習範例,在預防政策即將邁入卅五年之際,簡榮南呼籲,政府應該重視B肝治療資源,讓病友擁有更多治療選擇,造福腎臟功能不好的B肝患者。

 

https://udn.com/news/story/7266/3448007

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近8成癌症和生活形態有關,日常10件事可降低罹癌機率。(圖/shutterstock)

 

世界衛生組織(WHO)旗下的國際癌症研究機構(IARC)發布最新報告指出,2018年全球的癌症新增病例估計將達1810萬個、約960萬人死於癌症;而且近半的新增病例及超過一半死於癌症的病患可能都發生在亞洲。

這份報告是IARC研究185個國家在36種癌症的發生率和死亡率,報告中進一步指出,全球男女性分別每5人及每6人中就有1人會罹患癌症,而且每8名男性及每11名女性中,就有1人會因癌症而奪去性命。癌症之所以如此快速增加,主要和人口成長、老化、以及某些癌症的發生會和社會、經濟開發有關。

此外,研究人員預估2018年癌症發生率前三大是肺癌、乳癌、大腸直腸癌,這三個癌症也分佔癌症死亡率的第一、第五及第二名。光是這三大癌症就佔了全球癌症發生率及死亡率的三分之一,對人類生命的威脅不容小覷。

肥胖會提高罹患癌症的機會,因此應控制體重,減少癌細胞的生長。(圖片來源:康健雜誌)

●癌症多與生活型態有關 10招對抗癌大敵

雖然IARC的專家不斷疾呼,面對這個全球的重大疾病,應盡早實施有效預防和早期檢查的相關政策,但其實面對癌症的威脅,既然每個人都是癌症的候選人,反過來說,每個人也都可以主動截斷某些致癌高危險因子。

美國癌症研究院出版的《癌症止步(Stopping Cancer before its tarts)》指出,有77%的癌症根源與生活形態相關,與遺傳相關的危險因子則佔了14%,剩下的9%則與環境風險有關。

《康健》過去綜合了相關報告與台灣本土狀況,整理出10種人容易被癌找上,以及10種預防癌症的生活方式,這些都是你我在對抗癌症大敵時,可以參考的做法。

肥胖、靜態生活少活動、飲食油膩、愛吃肉卻少吃蔬果、抽菸、吃檳榔、大量飲酒、重口味愛吃鹹、愛吃醃漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人,都是容易被癌症找上的人,因此,預防就得從這些問題或壞習慣下手。

1. 盯住你的BMI:亞洲人最好將身體質量指數(BMI)控制在18.5至22.9之間。

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙,可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關,即使體重略為超重,也會增加罹患這類癌症的風險。

2. 每天流汗30分鐘:每天運動30分鐘、每週5天。運動可以調整血液中睪固酮與雌激素,保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症,如卵巢癌、子宮內膜癌。運動另個好處是促進腸子蠕動,減少糞便積存停留在腸子時間,降低大腸癌風險。

3. 喝綠茶或咖啡:綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑,因此有防癌功效,這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。國外研究也發現,咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。

4. 新鮮蔬果579:目前已證實足量的蔬果纖維可預防大腸直腸癌,並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態,避免癌細胞形成。

建議6歲前兒童,每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、少女及女性成人,天天要吃7份蔬果;青少年及男性成人,則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克,水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量應該比水果多1份。

5. 跳開脂肪誘惑:所有飲食構成要素中,脂肪與癌症關係最強烈,特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。不妨以豆類或豆製品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃麵用少許麻油代替肉燥;烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式,都可以減少許多脂肪量。

6. 多吃雞、魚:研究發現,比起不吃或很少吃紅肉的人,大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30%。每週紅肉總攝取量最好不超過500公克,也應戒除煙燻、加工肉品如香腸、火腿、培根等。

7. 戒菸、戒酒、戒檳榔:抽菸是肺癌主要危險因子,並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險,且長期飲酒過量容易造成肝硬化,進而增加得肝癌機會。檳榔則與頭頸癌(口腔癌、喉癌)的發生密切相關。

8. 少鹽、不喝含糖飲料:每天攝取的鹽不超過6公克,少喝含糖分飲料,喝白開水最理想,天然果汁每天不超過150㏄,並且不吃發霉的穀類及豆類。

9. 餵母乳:建議至少哺餵母乳6個月。研究指出,喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低,媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。

10. 保持輕鬆的情緒:心情鬱卒容易誘發癌症,許多罹癌的人回顧發病前兩、三年,常是身心處於壓力的狀態。醫學研究發現,精神壓力會削減免疫機能,抑鬱症使身體修補DNA的能力下降,罹患癌症機率明顯提高。

肺癌早期不容易發現,因此透過檢查早期發現才能早期治療。(圖片來源:康健資料)

●癌症發生率之首──「沉默殺手」肺癌早期無症狀

此外,面對「沉默殺手」─肺癌,除了高居全球癌症發生率與死亡率之首,同時也連續10年高居台灣十大癌症死因第一名。萬芳醫院胸腔外科主治醫師林洧呈指出,有6~7成以上的肺癌初期病人並無明顯症狀,等到病人症狀出現時都已是肺癌晚期。

但除了有抽菸、常吸二手菸以及家族遺傳史相關的危險族群千萬要提升自己的「病識感」之外,為健康把關。萬芳醫院胸腔內科主治醫師許翰琳更指出,甚至有些肺癌病人平常生活作息規律,但卻罹患肺癌。因此,若能早期發現早期治療,對肺癌的病人是最佳的選擇。

空氣污染也已正式列為一級致癌物,至少與肺癌和膀胱癌有關,但世衛組織指出,空污「沒有最低安全劑量」,換句話說,吸入愈少愈好,盡量遠離致癌環境。

(中時電子報)

文章來源:本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180918003577-260405

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2018年08月25日

 

家中的花瓶和盛水的容器建議每週清洗一次,花盆底部也盡量不用托盤,避免積水引來冰媒蚊產卵,且清洗時可利用稀釋過的漂白水,仔細刷洗。資料照片

登革熱疫情升溫,衛生局提醒,近期國內各地高溫炎熱,且部分地區有零星降雨,為防範病媒蚊孳生,提醒民眾應持續加強戶內外環境整頓與積水容器清除。登革熱有多可怕,從輕微或不明顯的症狀,到發燒、出疹的典型登革熱,或出現嗜睡、躁動不安、肝臟腫大等警示徵象,甚至可能導致嚴重出血或嚴重器官損傷等重症。臺灣位於亞熱帶地區,像這樣有點熱、又有點溼的環境,正是蚊子最喜歡的生長環境。
 
居家環境中,要消滅病媒蚊的最佳方法,就是讓蚊子寶寶「無家可歸」,透天型房屋,要注意屋前、屋後水溝,以及花園是否有積水容器供蚊子繁殖,且病媒蚊只要積水達0.5公分,就能成功孵化成孑孓,1隻吸滿血的白線斑蚊能在3天後產下至少100顆卵,然後再次吸血再產下同樣數量的卵。
 
住高樓的民眾也別掉以輕心,蚊子雖然由地面垂直起飛直達高樓機率不大,但藉由氣流、工具(電梯)的運送,還是可能登高的。所以也須特別留意住家樓下、地下室或停車場是否佈滿了蚊子的孳生源或積水容器。
 
泰和清潔達人林耿廷建議想防止家中飛來橫禍可裝設紗窗、紗門並保持關閉,家中的花瓶和盛水的容器建議每週清洗一次,花盆底部也盡量不用托盤,避免積水引來冰媒蚊產卵,且清洗時可利用稀釋過的漂白水,仔細刷洗。尤其是最近中部地區時常有大雨來襲,更要注意室內、戶外可能積水的瓶瓶罐罐,園藝清潔也要特別留心消毒,讓牠無家可歸才是根治良方。(陳筱惠/台中報導)
 

埃及斑蚊(左)與白線斑蚊(右)。翻攝衛福部疾管署網站
最近中部地區時常有大雨來襲,要留心雨後易積水的瓶瓶罐罐。陳筱惠攝
選擇無底盆的植物栽種,也能防止防止病媒蚊孳生。陳筱惠攝
臺灣位於亞熱帶地區,像這樣有點熱、又有點溼的環境,正是蚊子最喜歡的生長環境。資料照片

 

原文網址:http://home.appledaily.com.tw/article/realtimenews/20180825/1415143/rtn/

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網友在太原一家網咖上網。(中新社資料照片)

 

世界衛生組織(WHO)今年初決定將「遊戲成癮」列入精神疾病,而相關規定確定將在6月19日正式生效。WHO將會陸續通知各國政府,將遊戲成癮的人們納入醫療體系。

根據WHO說法,今年將會發布的第11版《國際疾病分類》(International classification of diseases, ICD)中,將加入遊戲成癮(gaming disorder)這一項,並列為精神疾病。

WHO表示,可診斷為遊戲成癮的症狀包含:(1)無法控制的打電玩(頻率、強度、玩遊戲的時間都要納入考量);(2)越來越常把電玩放在其他生活興趣之前;(3)即便有負面結果仍舊持續增加打電玩的時間。WHO認為,相關行為要持續12個月才能確診,但是如果症狀嚴重,確診前的觀察期可以縮短。

《BBC》引述醫生Richard Graham(倫敦南丁格爾醫院技術成癮專家)的看法,他認為WHO的行動有助於讓更專業的服務(醫療關懷)能有機會被發展。但他也認為,這項舉動可能會讓父母對於孩子是不是遊戲成癮造成困擾(孩子可能只是遊戲愛好者),因此他也對於某些可能還不到「遊戲成癮」,但可能被診斷為這類疾病的人感到同情。

相對於11版《國際疾病分類》(ICD-11)已經確定將遊戲成癮列為精神疾病。多數心理學家使用的DSM-V(第五版精神病診斷手冊,2013年發布)中,還沒有將遊戲成癮列為疾病,僅認為是「需要進一步研究」的例子。

早在世界衛生組織決議遊戲成癮列為精神疾病之前,世界各國便開始發現到遊戲成癮已成為需要關注的社會議題,並提出相關解決方法。在南韓,政府便明文規定16歲以下孩童不能在午夜至凌晨6點之間玩網路遊戲(online games);在日本,當玩遊戲的時間超過每月額度時,都會發出警訊;在中國大陸,《騰訊》也規定未成年者每日登錄《王者榮耀》遊戲的時間為1~2小時。

然而,WHO將「遊戲成癮」列入精神疾病並不代表當你看見孩子們在玩電玩時,就必須要強力阻止。因為,如今的孩子們通常把數位生活與他們的日常生活融合在一起,換句話說,當他們在玩遊戲時,也可能連帶在進行一些社交互動,又甚或是在寫功課等等。這時,父母若一昧衝動的將孩子與遊戲隔離,並不是太好的做法。

(中時電子報)

文章來源:Gaming addiction classified as disorder by WHO

 

 

原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180619001677-260412

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2018-05-05 13:20聯合報 記者侯俐安╱即時報導
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過去5年全國酸雨最嚴重地區都在中壢,不過根據環保署委託中央大學去年「全國酸雨監測集成分分析」最新調查顯示,去年新竹取代中壢站上第1名,下雨時有酸雨機率更高達85%、中壢站以71%次之,平均酸鹼值方面,全台監測站僅新竹以4.71、中壢4.83低於5,兩者酸度都相當於番茄汁。

此外,研究團隊也發現PM2.5與酸雨息息相關,降雨時若PM2.5濃度,前2、3小時降雨也會比較酸,甚至也曾測到酸鹼值達3.7,相當於檸檬汁或食用醋的酸度。

根據環保署定義,雨水酸鹼值不到5.0時就是「酸雨」,成因包含工廠燃煤或汽車發動,釋出二氧化硫、氮氧化物等空氣汙染物,遇水後形成強酸性的硫酸、硝酸,不只影響人類心肺功能,造成哮喘、乾咳、頭痛或眼鼻過敏等影響,對皮膚也會造成傷害。

這份調查顯示,去年度1至11月酸鹼值分布,全台平均值為5.31,酸雨分布區域以北部桃園、新竹最明顯,南部則是高雄最低為5.06;平均酸鹼值方面,除了中壢、新竹在5以下,其餘12站都在5以上,北部測站約在4.71-5.2之間,中壢、新竹站則分別是4.83與4.71。

此外,去年全台酸雨發生頻率為35%,但北部各站(彭佳嶼、鞍部、台北、宜蘭、中壢與新竹)就占了77%,以新竹站最高,酸雨發生頻率達85%,代表1年若下雨100天,其中有85天會是酸雨,中壢站71%次之,中南部以高雄56%最高,其他站大約在0至14%左右,東部成功站則是32%。

調查共同主持人、中央大學大氣科學系教授林能暉表示,過去新竹、苗栗降雨偏少,直到這兩年才正式納入新竹測站,數據卻顯示新竹、中壢在伯仲之間,去年甚至偏高。他分析,中壢因附近工廠使酸雨濃度都偏高,新竹站位在橫山鄉頭前溪中游處,初步研判酸雨偏高是受河谷效應影響,桃園地區的汙染與國道三號的交通汙染源,順著渠道帶進新竹,加上新竹上風處的工廠、本身的交通汙染源,也使新竹酸雨硝酸濃度相對較高。

他表示,這次調查也發現,過去20年台灣實施空汙費徵收、加嚴硫氧化物排放後,硫氧化物排放量反映在雨水中的濃度明顯降低,但交通汙染物影響的氮氧化物卻不減反增,尤其近15年來車輛數大量成長,消長之間讓氮氧化物明顯偏多,顯示移動源管制仍有需要關注。

林能暉說,酸雨就像慢性病,一點一滴在吞噬環境,酸雨濃度偏高的意義,不只是影響人體健康,更是生態環境間接的反撲,酸雨只是一個「結果」,空氣汙染防制卻是全方位的,除了過去重視的工廠管制,接下來汽機車、柴油車、農廢燃燒、餐飲排放或燒香等都是全民需要重視的課題。

環署空保處長蔡鴻德表示,環保署、中央大學、氣象局都有酸雨監測站,待小區域預測更完善後,未來將研議將空汙預報結合氣象將與資訊,提醒民眾注意酸雨,最快仍要等到明年才有辦法做,不過從數據來看今年1至3月新竹測站又回到正常數值,仍需長期觀察當地酸雨情況並分析成分,才能進一步解讀。

去年全台酸雨發生頻率為35%,但北部各站(彭佳嶼、鞍部、台北、宜蘭、中壢與新竹)...
去年全台酸雨發生頻率為35%,但北部各站(彭佳嶼、鞍部、台北、宜蘭、中壢與新竹)就占了77%。圖為示意圖。聯合報系資料照

原文網址:https://udn.com/news/story/7266/3125180

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2018-05-01 23:54聯合報 記者劉嘉韻/台北報導
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健保新舊制比一比 圖/聯合報提供
健保新舊制比一比 圖/聯合報提供
 

 

衛福部中央健保署公告「全民健康保險醫療辦法」修正案,其中四項新制與民眾息息相關,例如,從六月起,住院時,只要主治醫師同意,病人可到其他醫院看病,廢除住院患者健保卡得交由醫院保管的規定,健保卡不必再押在醫院。失智患者如果行動不便,可由親友代為陳述病情和領藥。

 

1.未持健保卡就醫不能開慢箋

 

此外,從即日起,未持健保卡就醫,不可開立慢性病連續處方箋,健保署醫管組組長李純馥表示,過去患者沒帶健保卡,也能開立九十天的慢性病連續處方箋,若民眾重複領藥,醫師藥師難以查核。為此,未攜帶健保卡只能開立一般處方箋,最多只能開卅天的藥。

 

2.慢性病藥品遺失需自費購買

 

另一新制為慢性病患若搞丟藥品,得自費才能再領藥。李純馥說,以往常有慢性病患稱藥品遺失或毀損,而向醫師求情,希望再次領藥,大部分醫師都會再度開藥;先前健保署以行政命令規定慢性病患領藥後遺失或毀損藥品,想再次領藥,就必須自費購買藥品,本次修法一併將此規定納入,將自六月一日起上路,若患者不願自費,醫院可不開健保藥。

健保署長李伯璋譬喻,「就像去提款機領錢,如果搞丟了必須自行負責,不可能叫銀行再給一次」。此外,慢性病連續處方箋也將新增列印二維條碼,掃描一下就知道用藥內容。

 

3.住院時健保卡免由醫院保管

 

在住院方面,過去規定,住院期間要由醫院提供完整醫療服務,故要求住院患者要留置健保卡由醫院保管,但部分醫院診療服務不夠齊全,加上健保卡具有身分證明功能,不只患者抱怨,連醫院擔心保管證件壓力太大,從六月起,院方查驗住院患者健保卡後,就可歸還,經主治醫師同意即可請假外出看診。

 

4.失智可由他人陳述病情領藥

 

過去僅行動不便和遠洋漁船船員等可委由他人陳述病情與領藥,本次新增因精神障礙或心智缺陷而受監護或輔助,以及失智症病人,也能由他人代為陳述病情和領藥,同樣是六月起上路。為保障民眾用藥安全,這次條文增列民眾應遵從醫囑,接受轉診服務,作為推動分級醫療、落實轉診就醫模式。

原文網址:https://udn.com/news/story/7266/3118241

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2018-04-19 19:20聯合新聞網 綜合報導
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台灣虎航麻疹群聚感染疫情持續升高,這波群聚感染衛生單位掌握個案接觸者多達2978...
台灣虎航麻疹群聚感染疫情持續升高,這波群聚感染衛生單位掌握個案接觸者多達2978人。 報系資料照
 

最後更新時間:2018/4/19 18:00

台灣虎航引發的麻疹風暴愈演愈烈,目前台灣已有12起確診案例,日本沖繩也出現63人遭感染,甚至出現0歲小嬰兒被感染的情形。台灣目前確診名單包含1名指標個案(首例)、1名職場同事、1名同機乘客、7名虎航員工、1名長榮地勤、1名馬航地勤,衛生單位已掌握接觸者共2978人,將持續監測健康狀況至5月6日

 

 

風暴起源於一名至泰國返台的30多歲男子,在3月1日至4日於泰國旅遊時感染麻疹,14日出現發燒、咳嗽等症狀,雖有就醫但以為是感冒,17日仍搭乘虎航至日本沖繩旅遊,至19日肢體出疹才被日本當地醫院收治後住院,待病情穩定後回台。

由於麻疹在發疹前後4天為可傳染期,導致2名與該名男子同機服勤的空服員受到感染,此外,因虎航未即時通知相關機組員進行隔離,使其於可傳染期間仍繼續出勤、至公共區域活動,導致疫情持續擴大,至4月19日,已有12例確認案例,除首例及其直接感染的5名案例外,另6名來自虎航空服員的「次波感染」。

 

目前已確認個案

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 3/19 台籍30餘歲男性在日確診,入院治療
  • 4/3  出現2名確診案例,1名為該男性同事,1名為虎航男性空服員
  • 4/4  出現1名確診案例,為虎航女性空服員
  • 4/5  出現2名確診案例,1名為虎航機組人員,1名為同機男性乘客
  • 4/17 二次感染出現,2名確診案例分別為虎航女機師及女性空服員,與4/3確認男空服員同機
  • 4/17 出現4名確診案例,2名虎航女性空服員,1名長榮航空地勤人員,1名馬來西亞航空地勤人員,疑因相同或相近辦公室感染

 

 

圖/疾管署
圖/疾管署
 

 

 

麻疹群聚感染個案可傳染期間活動史

圖/疾管署
圖/疾管署
 

疾管署並未公布第8名接觸史資料。 圖/疾管署
疾管署並未公布第8名接觸史資料。 圖/疾管署
 

圖/疾管署
圖/疾管署
 

圖/疾管署
圖/疾管署
 

 

  • 男空服員發疹仍出勤 麻疹群聚疫情恐擴大…more

 


為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險...
為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險區域消毒工作,直到疫情解除為止,工作人員下午帶著透明眼罩及口罩噴灑藥劑,第一站就先針對虎航辦公室消毒。記者鄭超文/攝影
 

 

虎航輕忽案例 未告知麻疹暴露史、延遲通知釀災

首波感染中,1名虎航男性空服員在出現病症後仍有6趟出勤引發議論,虎航表示由於僅被診斷為感冒而未隔離,但疾管署初步研判,很可能是就醫時未告知醫師麻疹暴露史才被輕判。疾病署更表示,首例發病時已獲日方通報,在跨國了解詳情後,於26日通知虎航應告知員工進行自主健康管理,虎航卻遲至29日下午才以重要信件、電話通知機組員,使已有發燒、咳嗽症狀的空服員上機值勤,讓疫情一發不可收拾,將釐清是否觸法。

辦公室成病毒室 桃機緊急大消毒

此次確診案例中,有4例疑似因與虎航染病空服員相同、或鄰近辦公室而遭感染,由於事發地為桃園機場辦公室,隔天便開始大消毒,範圍包含虎航及其左右的辦公室、走道等。桃機公司也說明,該處辦公室非一般旅客會經過的動線,事發至今已經多次消毒。

由於引起次波感染的空服員發病時值勤航班為高雄入境,為防止疫情持續擴散,高雄相關合約旅宿業者與接駁專車皆緊急消毒並完成衛教工作,並監測相關接觸者健康資料。…more

為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險...
為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險區域消毒工作,直到疫情解除為止,工作人員下午帶著透明眼罩及口罩噴灑藥劑,第一站就先針對虎航辦公室消毒。記者鄭超文/攝影
 

 

病源體四處趴趴走 恐為5年來首例開罰對象

針對虎航染病空服員發病後仍繼續工作、至公共場所活動,疾管署將釐清責任歸屬,不排除依「傳染病防治法」研擬開罰,最高可罰1萬5000元,若開罰將成5年來首例。此外,另一名於4月17日確診的虎航女性空服員,在發病期間搭高鐵南下訪友,於高雄確認,高雄市衛生局也表示不排除對個案開罰。

麻疹疫情延燒 疾管署、民航局和機場公司急祭6措施

疾管署18日下午緊急與民航局、機場公司等單位開會,祭出6大措施扼止麻疹疫情再擴大:

1.每日在辦公室進出風險區消毒一次。

2.將辦公區工作者列冊。

3.評估員工是否需要再次接種疫苗。

4.要求員工作自主健康管理。

5.落實員工生病不上班。

6.一生病就通知區管中心評估就醫。…more

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由於台男感染麻疹後赴日旅遊,造成沖繩4年來首度出現麻疹疫情,至今已有63人被感染,其中包含2名0歲嬰兒、1名1歲幼童,沖繩縣府下周將成立危機管理小組因應。

沖繩麻疹疫情衝擊,疑為感染源的台籍男子在日本沖繩縣造成的疫情,截至16日已有56...
沖繩麻疹疫情衝擊,疑為感染源的台籍男子在日本沖繩縣造成的疫情,截至16日已有56人確診。圖擷自NHK(0417)
 

 

儘管迅速確診 但個案已跑遍多處景點

到沖繩旅行前,先確認是否接種麻疹疫苗。圖擷自國立感染症研究所官網
到沖繩旅行前,先確認是否接種麻疹疫苗。圖擷自國立感染症研究所官網
 
據日本感染症研究所表示,該名台灣人在確診前已在沖繩縣內四處觀光,並利用當地的單軌電車、租車等,期間與他接觸者陸續發病,廣散分布於那霸、石垣等地。4月7日以後,二次傳染及三次感染的患者也開始出現。由於遇到日本小學開學期間,縣府呼籲尚未接種疫苗的小孩儘快接種,並製作日英中韓4種語言的海報宣導。此外,名護市16日也有1名中學一年級生確診,該校即決定一年級班級停課到20日,防止感染擴散。…more

遊沖繩染麻疹 再搭新幹線回名古屋

11日一名家住名古屋的10多歲青年遭確診麻疹,在此之前曾至沖繩旅行,並在埼玉縣停留,延判極可能在沖繩被感染,日本厚生榮動省已通知各縣市留意麻疹疫情。…more

疫苗接種率低 恐致疫情延燒

 

據統計,沖繩縣麻疹疫苗接種率為全日本最低,尤其是第二劑,接種率僅在89%至90%間,但麻疹疫苗接種率不到95%以上沒有預防效果,醫師判斷恐是造成疫情迅速蔓延的原因之一。由於疫情嚴重,目前因麻疹而取消行程的觀光客共173人,包括海外有33人。為控制疫情、並因應疫情對下次連假觀光的影響,沖繩縣內下周將成立危機管理小組。…more12

 

 

 

 

 

麻疹病毒傳染力強 致死率是流感千倍

病源:麻疹病毒

感染途徑:接觸及飛沫傳染,出疹前後4天傳染力最強

潛伏期:10~12日,春冬兩季為好發期

症狀:發病後4~7天出現流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、眼睛紅腫、流眼淚等感冒症狀,之後口腔黏膜會發現白色的「柯氏斑點」,後出現高燒及蔓延全身的紅疹

致死率:5~10%

流行區域:大陸、泰國、越南、菲律賓、馬來西亞、非洲、法國

由於台灣將麻疹納入常規預防接種時程,大部分人都有抗體,一部分人儘管可能隨年齡增加失去預防效果,但因絕大多數人具有抵抗力,因而受到「群體免疫」保護,因此很少聽聞有人得到麻疹。麻疹目前沒有特效藥可使用,只能用支持性療法以舒緩症狀不適感為主。如已接觸病患,於72小時內補打三合一疫苗或免疫球蛋白,有機會做補救式的預防。

桃園市衛生局防範麻疹疫情,未滿1歲嬰兒若出現疑似症狀,趕快就醫接種免疫球蛋白防疫...
桃園市衛生局防範麻疹疫情,未滿1歲嬰兒若出現疑似症狀,趕快就醫接種免疫球蛋白防疫。圖為示意圖、非麻疹個案
 

 

三合一疫苗保護力 20歲後漸減弱

幼兒接種的麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR),保護力會在20歲後漸漸減弱,若該族群有出國計畫,或常接觸外國人,可請醫師評估是否自費再接種一劑疫苗。

圖/疾管署
圖/疾管署
 

 

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原文網址:https://udn.com/news/story/12023/3096267

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有許多常見的路邊小吃,其實都會對身體造成不小負擔 (圖/本報資料照)

 

台灣小吃便宜又美味,但近年來三不五時就傳出食安風波,許多不肖廠商都會使用各種「添加物」來增加口感或是延長保存期限,但這些添加物下肚後都會對人體造成傷害。《微信-名醫養生》就表示,有6種小吃能不吃就不要吃。

1.加工海鮮食品:魚丸、蝦球、蟹肉棒是火鍋時的必備食材,但這些火鍋料大部分都有香精、色素、漂白劑和食用明膠等容易傷身的添加物,吃多也會造成健康負擔。

2.人工奶油:人工奶油是將植物油經氧化處理後變成固體,加入了防腐劑和香精、色素達到天然奶油的口感,市面上常看到的蛋糕、酥皮和奶精也都能看到人工奶油蹤影,吃多恐造成心血管疾病。

3.加工肉製品:火腿、培根、香腸、熱狗是許多人的最愛,在吃早餐的時候都要來上一份,為了增加口感會添加肥肉和澱粉,而這類加工肉在製作時,蛋白質分解產生的胺類物質會和食物本身的硝酸鹽結合,產生致癌物亞硝胺,吃多將提高罹癌風險。

4.還原果汁:一般市售果汁都是這類還原果汁,整瓶包裝內只有10%左右的原汁,剩下全部都用水和糖補充;更惡劣者甚至沒有任何果汁成分,只有人工香料和色素、糖水。

5.蜜餞:不少品質、賣相不佳的水果,挑選過程中被淘汰後,就會送到工廠使用糖漬和人工色素加工、醃漬,成品就是我們所看到的蜜餞,不僅營養含量低,維生素喪失殆盡,吃多了也容易造成發胖,甚至導致糖尿病。

6.廉價的濃湯類:好喝的濃湯都必須經過重重難關,花上大量的時間與心力熬煮。但許多餐廳為了成本考量,都使用現成調理包與濃縮高湯應付,吃多了對身體也會造成負擔。

(中時電子報)

原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180414002849-260418

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研究提出九個習慣讓你更長壽。(圖/shutterstock,以下皆同)

 

「長壽」一直以來都是人類追求的目標,雖然目前人類的壽命跟以前比已算是「很長壽」了,但大家還是想追求可以活更久,根據國外網站collective evolution研究,國家地理研究員Dan Buettner調查了世界各地的「長壽村」,統整出了,這些人的長壽秘訣。

祕訣一 遠離壓力,生活步調放慢

現代人多半都處在高壓的生活裡,壓力一大身體就會出現很多問題,因此遠離壓力,或是找出紓壓的方法是相當重要的,花點時間放慢生活腳步,享受生活才能讓自己活得更快樂。

祕訣二 設立目標

設立一個小小的目標,如每天起床運動,特別是對老年人非常有幫助,且也能滿足小小的成就感,能讓你更長壽。

常常大魚大肉對健康不好。

祕訣三 少量飲食

據統計資料,全世界各地的長壽村居民,都是過著清淡飲食的生活,飲食不過量就是長壽關鍵。

秘訣四 多元及植物性飲食

不大魚大肉更能長壽!研究人員表示,長壽村的區民飲食都已蔬食為主,這應該是長壽的共同原因之一。

秘訣五 擁有信仰

信仰能夠有助於你促進精神健康,長壽村的居民往往有都有明顯的信仰。

研究指出三代同堂更長壽。

秘訣六 社會化

研究指出越孤獨越容易傷身,因此常常出去與人接觸會遠比你一個人窩在家還要來得健康。

秘訣七 適量或根本不飲酒

有時候大家都會用小酌來放鬆自己,但過量的確對身體不好,研究人員也發現長壽村的居民的確都不太飲酒。

秘訣八 多與大自然接觸

散步、園藝活動、踏青都是不錯的活動,長壽村居民的確也都很少待在家,幾乎都是在外頭。

秘訣九 著重家庭生活

這些長壽村的家庭組合多半是三代同堂,他們彼此保持聯繫,緊密相連,也讓他們都更長壽。

(中時電子報)

原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180212003618-260418

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是否有明明年紀也才三、四十歲,但是白髮卻不斷長出來的跡象呢?由於現代人的生活壓力大、生活作息也不正常,因此年紀不大卻也滿頭白髮,經常染髮對身體也是一大負擔,但滿頭白髮視覺上也是不太好看,因此底下將教你該怎麼養髮!

根據《早安健康》報導,為什麼白髮會出現?這是因為製作頭髮的毛母細胞中的黑素細胞機能降低,導致黑色素不足,讓頭髮無法保持烏黑亮麗,逐漸轉為白髮,且會讓黑色素不足的原因之一就是「壓力」,壓力不僅會導致身心狀況出問題,也會讓體內產生活性氧,讓細胞加速老化,對身體產生許多影響,因此想除去白髮,就是要在日常生活中去留意,去除活性氧是最重要的。

想要有烏黑亮麗的秀髮,就可以多補充蛋白質和銅。(圖/shutterstock)

 

因此想去除白髮可以從「食補」的方式來下手,首先要多吃「蛋白質」,根據日本健康專欄作家岡野有美表示,想擁有健康的頭髮,就需要攝取足夠的蛋白質,可以從黃豆製品、魚、雞蛋、肉類中取得,不過肉類中的牛肉是最推薦的肉品,因為含有的蛋白質含量是最高,因此也是最佳的補充來源。

補充銅的最佳來源就是巧克力。(圖/PEXELS)

此外還要多多補充「銅」,想要有烏黑亮麗的秀髮,就要注意攝取礦物質銅,銅是生成黑色素的必要原料,不足的話還會讓毛髮萎縮,生成白髮,因為銅不要鐵質、鈣質常常被人們提起,但根據美國營養與飲食學會發言人Sonya Angelone指出,缺乏銅會和缺乏鐵一樣,會產生疲勞症狀,若是長期缺銅,也易引發關節疼痛、骨質疏鬆,銅還與人體多種酵素合成有關,會影響到骨骼、軟骨以及皮膚健康,並與免疫系統和心血管的運作都有關聯,其實想攝取到銅並不難,可可豆中就含有豐富的銅,可以從純度高的巧克力或可可中輕鬆攝取,此外黃豆、芝麻也是攝取銅的良好來源。

(中時電子報)

原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180120003403-260418

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好房網News編輯中心/台北報導
由於北方冷高壓挾帶強勁東北風來襲,台灣北部地區天氣急遽變化,迎風面的北海岸昨天與今天溫差將近10度,每次天氣一變冷,因為心血管疾病就診病人就會增加,台大醫院竹東分院詹鼎正院長提醒三高及心血管疾病患者,避免天冷外出,讓自己暴露在溫差極大的空間,並且規律用藥及監測血壓是不能間斷的,才能減少天冷造成的影響。但不外出就想在溫暖浴池中泡澡也要有幾項注意事項,千萬別一人在家中享受泡澡的樂趣,萬一心腦血管疾病發生,恐無幫手協助救治。
如果自家浴室就有如湯屋的池子,注意也別太頻繁的泡澡,小心腦血管疾病!
大板根森林遊樂區最新套房冷熱分隔浴缸,可讓遊客同時享受冷泉與溫泉泡澡。(好房News記者 陳韋帆/攝影)
童綜合醫院急診室主任吳肇鑫醫師強調,因應冷氣團來襲,心血管疾病患者,更要避免低溫中一大早出門,外出時最好戴口罩免冷空氣直接吸入引起呼吸道不適,要添加保暖衣物、帽子等,也不要常出入溫差過大的地方,以免血管收縮、血壓上升,產生腦中風現象。更要依醫師指示,定時作追蹤治療、服用藥物。並且謹記急性腦中風口訣「嘴歪大舌頭,手腳無力,紀錄時間叫救護」,一旦家人懷疑親屬出現腦中風症狀時,紀錄時間趕緊送醫,患者資訊完整提供,才能幫助患者得到最適切的照護。
在台灣,天冷泡溫泉可以說是國民休閒運動,就算不外出泡溫泉,在家自己泡澡也要有適當的方式,但是有心血管疾病等慢性病患者,儘管在自己家中,卻經常因為不知自身狀況讓自己陷入險境,尤其隨著年齡的增長,血管彈性漸失,對於冷熱溫度的反應和適應都沒有年輕時來得好,醫生提醒在家泡澡應謹慎並特別注意以下幾個事項:
1、短時間:天冷不宜長時間泡澡或泡溫泉,時間勿超過15分鐘,以免因四肢血管擴張,周邊血流量遽增,引發心血管或腦血管急症。
2、慢起身:泡澡或泡湯會導致血管擴張,造成低血壓,因此,泡湯後勿太快起身,以免暈倒發生溺斃意外。
3、多喝水:泡澡或泡湯前後都應喝足水份,以免泡澡或泡湯中間水份流失太多造成體內缺水,造成頭昏及暈倒。
4、看水溫:糖尿病患者、高血壓、膽固醇過高患者在泡湯時更要特別小心,溫度勿超過40℃,且千萬不要一下用冷水,一下用熱水,這種方式最危險。因為冷熱溫差大將導致血管急速舒張、收縮,心血管突然收縮或血流受到阻塞,易引發心肌梗塞或缺血性中風。
5、避飯後:天冷大家會相約吃麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐,也會來一點酒祛寒。因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速,加上熱水、溫泉刺激,恐怕心臟負荷不了,造成心肌梗塞、中風等意外,建議飯後1.5小時或2小時再泡湯。
6、嚴禁獨自在家泡澡:有心血管等慢性疾病,泡澡時最好有親人在家,避免獨自在個人池,免得發生意外時沒人知道,錯失黃金治療時機。
吳肇鑫醫師指出,腦中風是指腦部血管有了局部性的阻塞(血塊阻塞了腦部血管)或出血(腦部血管破裂出血),使腦組織受到損傷,而產生包括肢體麻痺、半身不遂、感覺異常、意識模糊或昏迷、言語不清、嘴歪眼斜、流口水、暈眩、嘔吐、步態不穩及大小便失禁等症狀,若不及時有效醫治,則病情會越趨嚴重,嚴重則致命。

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2017-11-22 09:24良醫健康網 良醫健康網
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喝水的益處無窮,無病保健養生、有病水到病除。不過,你也許仍不知道,並非任何的水都可以喝,什麼水都百無禁忌喔!

多數人的概念都是,只要是乾淨的水或煮沸過的水,應該就可以入口,事實卻不然,有些煮沸過的水,喝了仍然可能會致病!

死水

死水是指沒有「生命」的水、長時間停滯不流動的水,例如一般路邊可見的小水溝,溝中的水多半存在已久,細菌、黴菌孳生,加上貓、狗、老鼠等動物也可能喝過此處的水,蚊蟲類等其他自然界的生物亦可能在此做過短暫的停留,可想而知,此處的水說有多髒就有多髒!

死水中的有毒物質會隨著蓄積時間而變多,要是不慎喝下了這類死水,對健康絕對是有傷害的,譬如會影響未成年人身體的正常發育,身體的代謝功能也可能受到波及,如果是老年人不慎喝了這種水,甚至可能會加速器官的衰敗。而某些癌症好發率高的地區,也被醫學家們懷疑跟當地的水質有關係。

生水

看似清澈的生水,實際上含有各種對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲,喝生水很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染等疾病。有科學家證實,每毫升生水中,可能藏有四千萬個細菌以及寄生蟲的卵。

現今居住的環境中,大小河道、水庫、井水中都可能混雜著各類工廠廢棄溶液、日常生活中所排放的廢水、農藥殘餘等污染物質,受到惡化的嚴重程度不一,將這些生水喝下去,當然非常容易引發各類疾病。

千滾水

所謂的「千滾水」是指在火爐上沸騰了一夜、一段長時間、或者是被重複煮沸的水,這也包括在電熱水器中反覆加熱的水。這種水中的不揮發性物質,如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽,其含量隨著重複煮沸而增高。喝多了會干擾胃腸功能,可能出現暫時性的腹瀉、腹脹;而有毒的亞硝酸鹽成分還可能會造成亞硝酸鹽中毒,嚴重時會昏迷,甚至死亡。

未完全煮沸的水

我們飲用的自來水多半經過氯化消毒滅菌處理,氯處理過的水可分離出13種有害物質,其中的鹵化烴、氯仿等還具有致癌、致畸型等特性。正常情況下,當水溫達到90℃時,水中的鹵代烴含量會由原來的每公斤53微克上升到177微克,這個數值遠遠超過了國家飲用水衛生標準的兩倍。長期飲用未經煮沸的水,罹患膀胱癌直腸癌的可能性比正常人要多出20~40%。

因此,欲飲用的水最好要煮沸,當水溫達到100℃時,這兩種有害物質便會隨著水蒸氣蒸發。

最正確的做法:首先將自來水從水龍頭接出來後,放置一會兒再煮;水快沸騰的時候,把茶壺蓋打開;待水燒開後,繼續滾個3至5分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至標準值,飲用安全更有保障。

銅、錫、鉛容器煮的水

若有一個容器為錫、銅合金製,最好別用它來煮開水,因為銅、鉛、錫等材質長期與水接觸,都會發生氧化反應。

銅製的茶壺如果生鏽,常飲會引起銅中毒;而鉛遇熱、碰到酒皆容易溶解,常飲內含鉛的酒水,會引起厭食、沒胃口、舌頭麻木、頭暈、頭痛等鉛中毒症狀。

 

溫泉水

很多人有在溫泉區煮溫泉蛋的經驗,以為溫泉水用來烹煮是沒有問題的,甚至對身體有益;還有人趁著泡湯之便,順口喝上幾口溫泉水,以為可達到內外皆「滋補」的效果。其實,這樣子的觀念與作法可是錯得相當離譜喔!

世界各地的溫泉類型不同,甚至因為水質的不同,還有碳酸氫鈉、硫磺泉等差別;而根據溫泉內所含物質的不一樣,水中的酸鹼成分也大異其趣。某些溫泉水質呈弱酸,根本不適合飲用;有些溫泉則酸性太強,喝了恐傷腸胃,嚴重時還可能造成腸胃道腐蝕;而有些溫泉中礦物質成分過高,喝了會對人體造成損害。所以,若無法確定其中成分,溫泉水最好還是別喝為妙。

蒸鍋水

所謂的蒸鍋水又叫「下腳水」,也就是我們用來蒸熱饅頭、飯菜後剩下的水。經過多次反覆使用的蒸鍋水,水裡面亞硝酸鹽濃度極高,如果不小心飲用到這種水,或是用這種水熬煮米飯,都可能引起亞硝酸鹽中毒。

山泉水

我們常聽人說,山泉水未經汙染,喝來甘甜、沁人心脾,用來泡茶最好等等。不過,為了健康著想,未經煮沸或過濾的山泉水還是不建議大家飲用。因為我們無法得知山泉水是否受到重金屬、工業廢料、蓄養豬隻或家禽的廢水汙染,貿然飲用風險亦頗大。

延伸閱讀:

想減肥,早餐就吃2顆蛋白!5招「80%戒糖法」,外食族也能越吃越瘦

原文網址:https://health.udn.com/health/story/6008/2832578

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2017-04-22 16:39中央社 台北電

陸媒報導,一旦出現身體便秘、體重變重、臉部出現黃褐斑、臉部出現青春痘或張嘴有口臭等五大訊號,這暗示體內各種垃圾毒素嚴重超標,必須合理因應。

中國大陸以行銷養生理念的華醫健康苑官方微博日前報導了五大身體訊號所代表的意義以及因應之道。

第一,身體出現便秘。若排便間隔時間多於3天或3天以上,可能患上便秘。長期便秘,會產生大量毒素堆積體內,導致人體器官功能減弱,抵抗力下降。

這時候應多吃纖維素含量高食物、配合水果、蔬菜等,外加多喝水,以保證腸道健康。

第二,體重變重。如果體重超過標準體重20%,就屬於肥胖。肥胖易引起氣喘、心悸、內分泌失調,乃至心血管疾病。平時要合理安排日常飲食,多參加戶外運動。

第三,臉部出現黃褐斑,原因可能為內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾病、腫瘤、慢性酒精中毒等。應及時關注自身健康,如有不適可到醫院就醫。

第四,臉部出現痤瘡(指青春痘、面皰、粉刺等)。微量元素缺乏,精神緊張,高脂肪或高碳水化合物飲食也都是痤瘡的誘因。要適時減緩壓力,合理控制飲食。嚴重時需到醫院就診。

第五,張嘴有口臭。口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,食物長期淤積在體內排不出去就變成毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結,或某些口腔疾病以及消化系統疾病都可以引起口臭。必要時可食療或藥療,多吃清淡易消化的食物,喝些養胃粥。

報導說,當出現以上五大體內垃圾毒素過多的訊號時,可以從飲食、運動等方面改善。日常可多食用膳食纖維較多的粗糧,例如黑豆、紅棗、芝麻、薏仁等,調理紊亂的五臟,將多餘的垃圾代謝出去。

原文網址:https://udn.com/news/plus/9739/2419424

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2016-07-06 22:07 聯合新聞網 綜合報導

情境示意圖。圖/Ingimage授權

 

每天睡覺8小時,可以補充體力,幫助恢復能量,但有時候睡一覺起來,反而感覺更疲勞了,這是為什麼呢?

據美國《歐普拉雜誌》(The Oprah Magazine)報導,造成身體疲倦的元兇有8種可能:

1.缺乏水份

如果身體缺水,頭腦會感覺昏沈,連帶影響精神狀況,所以平時補水不能等口渴才喝。

2.甲狀腺機能不足

因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足,可能會把你變成懶鬼,出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。

3.維他命B12不足

B12是製造紅血球必要的元素,它就像是能量助推器,若攝取不足,便會缺乏能量。

4.貧血

當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時,我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說,貧血的多數原因是缺乏鐵質,生理期造成失血,亦是導致貧血的原因。

5.服用抗過敏藥物

通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡,和吃感冒藥一樣,比較建議睡前服用此類藥物。

6.早上咖啡喝太多

雖然早上喝咖啡可以保持清醒,但精神過於亢奮,等提神效果消退後,就會感覺特別疲累,建議早上喝咖啡要適量,平常四分之一或一半的量就好。

7.早餐吃美式鬆餅

鬆餅含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates),如果搭配糖漿一起吃,會導致血糖濃度高,更容易疲倦。

8.體重增加

研究顯示,肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一,並且兩者有直接影響的關係,維持標準體重,才不會感覺到疲累。

 

延伸閱讀

面對壓力 也不會感到心理疲累的「新工作法」-恢復力
芬多精對人體好?烈日躲樹下恐影響健康
 
 

原文網址:http://udn.com/news/story/5/1811380

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/整理報導
8成女性擔心自己正面臨骨密度逐漸下降的問題
據骨鬆學會最近做的1100位女性鈣質攝取認知行為調查,結果顯示超過8成女性擔心自己正面臨骨密度逐漸下降的問題!(達志影像/shutterstock提供)

骨質流失速度隨年齡增快,就像坐雲霄飛車般。根據骨鬆學會最近做的1100位女性鈣質攝取認知行為調查,結果顯示超過8成女性擔心自己正面臨骨密度逐漸下降的問題,及未來恐罹患骨質疏鬆症,但卻對自己每天沒有攝取足夠鈣質的行為不以為意,甚至不採取積極補鈣行動。

面對國人輕忽骨質流失的嚴重性,中華民國骨質疏鬆症學會,於母親節推出創新衛教工具「骨質衛教VR」,邀請全台媽媽們前往體驗骨質流失速度如坐雲霄飛車一般快,現場也提供免費的骨質密度篩檢及專業醫師的衛教諮詢,幫助媽媽們提高警訊及即早發現骨質流失的問題!

30歲左右骨質開始流失,速度不知不覺如雲霄飛車
據醫學研究指出,30歲左右骨質開始流失,速度不知不覺如雲霄飛車!(中華民國骨鬆學會提供)

骨質流失快如雲霄飛車: 40歲流失率增2倍、50歲增3倍!

骨質從30歲起每年流失0.5%~1%2,40歲骨質流失率增加2倍,50歲則是3倍或更多3,流失速度如雲霄飛車般快速。因此如何幫骨質流失踩煞車,防範於未然,是每位女性都該關心的課題!

骨質流失多為無聲無息,民眾很容易輕忽缺鈣的後果! 為讓民眾能親身感受鈣質流失的速度感,骨鬆學會特別今年母親節推出創新衛教工具「骨質衛教VR」,用虛擬實境VR技術結合雲霄飛車與鈣質衛教,讓民眾親身體驗骨質流失速度快如雲霄飛車,搭配骨質流失隨年齡增加等衛教資訊,以提高國人警覺,呼籲正視骨質流失的問題及後果!

7成以上台灣女性擔心骨流失及骨鬆問題!
7成以上台灣女性擔心骨流失及骨鬆問題!(中華民國骨鬆學會提供)

民眾普遍認為骨鬆=老人病,沒症狀不用補,或老了再補就好

為了解國人鈣質攝取認知行為,學會針對1100位女性進行線上調查,結果發現超過8成女性擔心自己正面臨骨密度逐年下降的問題,也覺得自己未來可能罹患骨質疏鬆症,但逾7成女性每天攝取不到600毫克,離衛福部每日建議量還差一大截距離,也沒有額外補充鈣質營養保健品!

為什麼明明知道正面臨骨質流失,卻沒有採取何積極行動呢?中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示,一般民眾普遍認為沒有出現症狀就不需要補鈣,而且認為70幾歲老人家才會有骨鬆問題,等老了再開始補鈣就好。但臨床觀察近年來因骨鬆性骨折來就診的案例,年齡層有逐年下降的趨勢!

門診中有位50歲媽媽平常飲食中沒有攝取足夠的鈣質。但去年開始,腰酸背痛的狀況越來越嚴重,甚至白天去市場買菜,菜籃提不到10分鐘,腰就會覺得很痠。就醫檢查後,發現骨密度為T-score=-2.1,骨代謝指標也就是骨質流失速度為一般人的3倍,同時脊椎發現有四處骨折;骨密度在不知不覺中流失的速度如同雲霄飛車般快速。

另有一位熟年女性自覺平時保養得宜,停經前於某次體檢被告知已有輕度骨量不足,但因沒有明顯不適而未加注意。停經數年後在偶然的機會再次接受骨密度檢查卻發現已經達骨質疏鬆症的程度,此種快速流失的現象令她驚訝不已!

台灣女性自知鈣不足仍沒積極補鈣
台灣女性自知鈣不足仍沒積極補鈣。(中華民國骨鬆學會提供)

中華民國骨鬆學會呼籲:及早補鈣 骨質流失速度不再像坐雲霄飛車

國人對於缺鈣及補鈣大多都是用亡羊補牢的態度來面對,總是要等到出現症狀,或骨質嚴重流失後,才來積極攝取鈣質。骨鬆學會提醒,民眾應從30歲左右骨質開始逐年流失時,就要注意每日攝取足夠的鈣質,才能延緩骨質流失,為身體內骨質流失的雲霄飛車踩煞車。

對於生活忙碌、作息不規律的上班族或輕熟女,較難從日常飲食中攝取到足夠的鈣質。骨鬆學會理事長吳至行也針對都會女性提出三大「鈣」念: 1.每日攝取1,000毫克鈣質、2.食物+鈣片一起吃、3.補充維生素D3幫助鈣吸收,只要掌握這三大「鈣」念,就能延緩身體內的骨質雲霄飛車。補鈣除了要注意鈣片的有效鈣含量,同時也要有維生素D3及一些礦物質,才能讓補鈣事半功倍。

骨鬆學會推出創新衛教工具「骨質流失VR」
骨鬆學會推出創新衛教工具「骨質流失VR」,呼籲民眾對鈣質流失速度提高警覺。(中華民國骨鬆學會提供)

免費骨密篩檢及醫師健康諮詢活動:

為響應母親節,骨鬆學會將提供「免費骨密篩檢」活動,現場將由骨質疏鬆症專科醫師—張尹凡醫師提供鈣質健康諮詢服務,機會難得敬請把握。

電話:02-8712-5238 (上午10點~下午5點)

時間:4/25(一)14:30-17:00 (醫師諮詢時間:下午2:30~下午4:30)

地點:信義誠品前廣場(台北市信義區松高路11號)

(中時電子報)

原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160424001565-260405  

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中時電子報 /綜合報導

怎樣都吃不飽嗎?可能是這5種原因影響的。(達志影像/shutterstock提供)
怎樣都吃不飽嗎?可能是這5種原因影響的。(達志影像/shutterstock提供)

你是否有過這樣的經驗?明明就剛吃完一個便當,卻又餓得可以再吃下一碗麵,加上對零食甜點的慾望,這一餐似乎永遠都吃不飽似的!不過為什麼胃會像無底洞一樣都填不滿?有可能是下列這幾點狀況,讓你的飢餓感一直湧現!

●前一餐吃了太多的碳水化合物

若一餐吃進太多碳水化合物,接下來你很快就會覺得飢餓了!因為體內血糖上升會刺激胰島素的分泌,幫助體內細胞吸收葡萄糖,當血糖很快的血液中被移走後,我們會感到飢餓,對碳水化合物的慾望就會增加。

該怎樣避免這樣的狀況呢?營養師Shona Wilkinson表示,可以多選擇像是地瓜,糙米等非精製的碳水化合物,以及蛋白質含量較高的魚、雞肉和不含澱粉的菜葉類食物,讓體內碳水化合物的吸收速度變慢,飽足感時間延長。

●睡不飽

沒錯!睡不飽會讓你感到又餓又累,當你缺乏睡眠時,會讓體內的飢餓素(ghrelin)激增,讓人食慾大增;同時間,發送「飽足感」訊息的瘦素(leptin)會下降,因此這時候的你容易吃過多。

如果睡眠時間真的難以做調整,可以適量的吃鎂補充劑,安定神經助好眠。

●水喝太少

適時補充水分很重要,人體的細胞也需要水才能好好的吸收食物中的營養物質,如果一直吸收不到養分,對食物的渴望也就會增加了!

適當的喝水可以幫我們控制食慾,但飯前、飯中、飯後也別大量飲用,否則會讓消化液被稀釋。

●月經要來了

女孩子在大姨媽來的前幾天,因為雌激素下降,會出現像戒菸時一般的戒斷現像,進而誘發食慾,為了不失控吃太多,你可以少吃精製的碳水化合物、多吃蛋白質食物讓體內血糖含量正常,這有助於控制你的胃口。

●懷孕了

懷孕的女性胃口會大開,畢竟不是只有你一人在吃而已,這時候得特別注意食物的攝取,別亂吃垃圾食物,多吃健康、天然的食物對自己和寶寶才好。

(中時電子報)

原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160402002153-260405

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根據世界衛生組織的癌症登記資料顯示,台灣已成為全球大腸癌發生率第一名國家,醫師也指出50~59歲大腸癌罹患人數近10年急遽上升141%,然而,在發生大腸癌病變的 15 年前,致癌的原因「腸瘜肉」就已經產生了。台灣癌症基金會調查發現上班族有五大腸勞飲食特徵,讓你漸漸成為大腸癌危險群,並提出三大建議,遠離大腸癌。

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【早安健康/林昕潔整理編輯】氣溫變化大時,免疫力總是容易減弱,一不小心流感、感冒就會上身!健康媒體《Prevention》建議可以多吃以下九種食物,再加上每天喝8到10杯水,就能幫助維持免疫力及身體機能。快來看看這九種食物的神奇功效吧!


1. 優格
優格中含有大量益生菌,能夠保護腸道不被致病菌侵襲。一項維也納大學的研究發現,每天吃約200克的優格,提高免疫力的效果和吃藥一樣好。另一項瑞典的研究中,研究者讓181位工廠的員工每天喝下洛德乳桿菌(能夠刺激白血球的特殊益生菌)的補充品。80天後,研究者發現喝下補充品的人,請病假的機率比喝下安慰劑的人少了33%。
建議食用量:每天兩次,每次約170克。

2. 燕麥、大麥
燕麥和大麥中含有β-葡聚糖,根據挪威的一項研究,這種纖維的抗菌、抗氧化功效比紫錐花更加強大。動物吃下這些穀物後,比較不容易感染流感、疱疹或炭疽病;人類食用後則有提升免疫、加速傷口癒合、幫助益生菌作用等好處。
建議食用量:每天吃的三份穀物中,至少有一餐食用燕麥和大麥。


3. 大蒜

大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染。英國一項研究指出,吃下大蒜萃取物的人,在12週後比沒有吃的人減少了2/3的感冒機率。另一項研究則發現,每周吃超過六瓣大蒜的人,比一般人減少30%大腸癌和50%胃癌機率。
建議食用量:每天兩瓣生大蒜,每周幾次將大蒜壓碎並加入料理中。

 

4. 海鮮
蛤蜊、牡蠣、螃蟹、龍蝦等海鮮都富含硒,能夠幫助白血球製造細胞激素,進而清除體內的流感病毒。另外,鮭魚、鯖魚、鯡魚富含omega-3脂肪酸,能減少發炎、增加氣流量,並保護肺臟不被感冒或其他呼吸道感染侵襲。
建議食用量:一周兩份(孕婦、預計懷孕者除外)

 

5. 雞湯
內布拉斯加大學研究發現,雞湯熬煮過程中所釋放的半胱胺酸,有著類似支氣管用藥的療效,能夠阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。帶鹹味的湯也能讓鼻涕或痰不會過於濃稠。食用雞湯時可以加些大蒜或洋蔥,幫助增強免疫力。
建議食用量:不舒服時就可以喝一碗。

 

6. 茶
哈佛一項研究發現,每天喝5杯紅茶的人,兩周後體內能夠對抗病毒的干擾素比其他人多出10倍。茶胺酸是提升免疫力的關鍵幫手,在紅茶、綠茶或是無咖啡因的茶類中含量都很豐富。
建議食用量:每天數杯。泡茶時將茶包上下晃動,可以增加5倍抗氧化物質。

 

7. 牛肉
美國成年人常有鋅不足的問題,尤其常見於吃素和不吃牛肉的人。斯克里普斯研究所的營養免疫專家William Boisvert博士指出,鋅是製造白血球的重要原料,只是輕微的鋅不足就會增加感染的風險!
建議食用量:3盎司(約85克)的牛肉瘦肉提供30%每日鋅所需,也可以吃牡蠣、強化穀類、豬肉、家禽類、優格或牛奶。

8. 地瓜
健康雜誌《Prevention》顧問、醫學博士David Katz指出,皮膚是保護身體的第一道防線,而皮膚需要維生素A以維持健康。平時飲食可以多吃富含β胡蘿蔔素的食物,再由人體轉換成維生素A。
建議食用量:半杯地瓜只有170卡,但可以提供40%每日所需β胡蘿蔔素。其他橘色食物如:胡蘿蔔、南瓜、哈密瓜等也是β胡蘿蔔素的優良來源。
 

9. 菇類

臨床藥草學家Douglas Schar指出,已有研究發現菇類會增加白血球的製造和活性,並使它們更具有攻擊性,因此若你已有被感染的問題時,吃些菇類或許有所幫助。

建議食用量:香菇、舞茸菇、靈芝對免疫力的影響最大。專家建議,每天數次、每次1/4~1盎司(約7~28克),可以獲得最多免疫益處。

資料來源:Prevention

https://tw.news.yahoo.com/%E7%B4%85%E8%8C%B6%E8%AE%93%E6%8A%97%E7%97%85%E5%8A%9B%E5%A2%9E10%E5%80%8D-9%E7%A8%AE%E8%B6%85%E6%97%A5%E5%B8%B8%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E6%9C%89%E6%95%88%E6%8A%97%E6%B5%81%E6%84%9F-050000902.html#0313HE

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中時電子報 

記憶力
研究指出,人們若長期承受壓力可能造成記憶力減退,並導致腦部發炎。(圖片取自sciencealert)

大家都知道壓力大會讓身體機能失調,而現在科學家研究指出,人們若長期承受壓力可能造成記憶力減退,並導致腦部發炎。

美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠做迷宮實驗,以較大的老鼠扮演入侵者,對老鼠製造壓力,結果發現承受壓力的老鼠會記不得逃生出口,而顯得惶恐不安。使得老鼠的腦部出現變化,在外部壓力下導致腦部發炎。而擺脫壓力後,老鼠在28天內可以恢復記憶,卻有長達4星期出現迴避社交等抑鬱情況。

俄亥俄州立大學副教授高布(Jonathan Godbout)表示:「承受壓力的老鼠想不起逃生出口,但沒有壓力的時候卻能記得很清楚。」研究顯示,短期記憶障礙與腦部炎症及免疫系統有直接關聯。

(中時電子報)

文章來源:New study reveals how too much stress could be destroying your brain

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