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俄羅斯總理梅德韋傑夫認為可將工作日改為一周上4天班。並以一家紐西蘭公司為例,根據總理的說法,這家公司的員工因為多休息一天而促使工作效率提高了20%。

這項說法也與英國衛生公共學會(UK Faculty of Public Health)會長,同時也是公共衛生專科的權威,約翰艾希頓(John Ashton)曾呼籲過的將五日工作天調整為四日工作天,不謀而合。

約翰認為工作四日更符合現代人的生活型態,也有效降低失業率,並且能減緩過度工作和緊張所引起的高血壓、憂鬱症等身心理疾病等。但是這種說法,內科醫生葉連娜·季霍米羅娃似乎不太認同。

據英國《衛報》報導,葉連娜認為:「如果有空閒時間,在極少數情況下,人們會開始自我提升,包括從事體育運動。百分之九十五的人會懶散地度過閒暇時間。因此,肥胖人數也會增加。」

究竟是一週工作五天還是四天最適合現代人?專家們似乎尚未有所定論。

(中時電子報 吳侑縈)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/132048.html

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2019-08-12 12:29KingNet 國家網路醫藥 KingNet 國家網路醫藥編輯部
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有此一說:

「快點洗完澡後上床睡覺」 過去這句耳熟能詳的話,似乎已越來越不適用於國人了 !

國內不但飲食逐漸西化,連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」加上生活步調的緊湊、工作的忙碌,很多人回到家就累癱在床上洗澡這件事,隔天早上再說吧!但是不洗澡就上床睡覺,好嗎?究竟是晚上睡前洗澡好,還是早上再洗,香噴噴的出門上班好?

已故長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的好處;但這在台灣並不適合,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣汙染嚴重對皮膚有很大的影響!以臉上來說,每天在外界接觸很多的汙染物包括脂溶性及水溶性汙染物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等,會溶於皮膚的油脂上,阻塞毛孔或刺激毛孔,引起粉刺甚至濕疹,大多數灰塵屬於水溶性。當臉上有汗水時會黏在臉上,如果太久不去除,過敏體質者容易引起過敏;而以身上來說如果身上有汗水未去除讓它在身上「自然乾」(到隔天早上早已經乾了),很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作,就是這個原因;此外,過多的油脂常常堆積未去除,也容易使背部毛囊發炎!翁雯柔說:引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種(只是多少而已)平時不一定會致病但汗水多時,例如在夏天時,背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處,這些衣服吸不到汗水的地方如果又未適時將汗水洗去,就很容易引起汗斑!

除了皮膚之外;馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示:早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題對婦科疾病而言,沒有很大的差別,不過若有性行為,在性行為之前應該要先洗乾淨,這對男性而言尤其重要,且雙手也一定要洗乾淨;在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌在性行為時很容易侵入,尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性,比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎,所以性行為之前,男性的衛生是很有關係的!

和安婦幼診所四季院長徐金源則指出女性的子宮頸癌與性行為有關係,不過對女性而言,因原本即不建議陰道內沖洗,所以男性的清潔相形之下就比較重要,還可以減少女性陰道感染的機會!

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為男性生殖器有自然的分泌物,加上汗水等,所以還是睡前先洗澡比較好,如果有性行為,也比較衛生,性行為之後再簡單沖洗一下(否則容易引起包皮發炎,因為有分泌物附著在上面);謝德生提醒睡前不但要洗澡,更要先上個廁所後再睡,這對女性來說更為重要,因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等,減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會!

KingNet皮膚科醫師回答

台大醫院皮膚部主治醫師 陳玄祥醫師

其實我個人認為沒有多大的差別!一般皮膚科的教科書並沒有針對這個問題加以深入探討。

其實只要個人衛生及清潔做好即可;如果白天因為流汗過多或是有接觸到不清潔的東西,就應當洗澡清潔!若是有的人整天呆冷氣房,沒有特別的運動或是流汗,早上洗也未嘗不可!

皮膚的問題並不會因為何時洗澡而有影響,主要還是需視皮膚在受到外在環境刺激後,能否有效正確的保護皮膚而定!

泛亞診所院長 吳純慧醫師

以健康皮膚的角度來看,建議大家可依個人工作或生活作息型態,不一定侷限於白天或晚上!

主要於就寢之前洗澡即可。我們的皮膚在工作或活動時,暴露於受污染的大環境中,加上台灣溼熱的氣候,以及汗腺與皮脂腺的大量分泌,很容易形成細菌的溫床,因此在睡前將身上的汗水污垢清潔乾淨,除了能免除汗斑、濕疹一類的皮膚疾病之外,帶著乾淨舒適的感覺入夢,不是很棒嗎?而起床時,如想提振精神,不妨再簡單沖個澡,而晚上睡眠時僅有少量油脂分泌,不一定需要再使用清潔產品。

桃園聖保祿醫院皮膚科主治醫師 吳光瀅醫師

台灣的氣候跟歐美不同,歐美國家市屬於大陸型氣候較乾燥溫度較低,而台灣是海島型氣候較悶熱,除非是冬天氣溫較低或是一直呆在冷氣房出汗不多的人才適合早上洗澡,否則若是到了第二天早上才洗澡則身上的汗水油污都會在身上停留太久,到時可能汗斑、香港腳、濕疹等都會跑出來了,不過到了夏天有很多人晚上如果沒開冷氣的話往往睡完覺起來後一身黏膩的汗水,或是如果喜歡早上洗澡讓人精神一振的感覺,建議早上可以再洗一次不過不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好,可以把身上的汗水沖掉又不會過分清潔皮膚!

楊是韻皮膚專科診所主治醫師 洪志淳醫師

到底什麼時候洗澡、一天洗幾次澡還是要照每個人的生活習慣和皮膚狀況而定,並沒有看過教科書或醫學期刊規定您什麼時候洗澡最好。住在乾旱地區的人可能幾天才能洗一次澡,日本人到溫泉旅館可能早上起來一次,晚飯前一次,睡前又一次。想要體驗歐美人士的生活,早上起來洗澡也沒什麼不可,主要的原則就是不要讓髒污、油垢或汗水在身上停留太久,造成細菌、霉菌的滋生,也不要過度洗淨造成皮膚過份乾燥而引起缺脂性皮膚炎(尤其是老年人)。台灣的天氣常常濕濕黏黏的,一整天的髒空氣與汗水,還是晚上就洗個澡比較舒服,如果整天都呆在冷氣房,一滴汗也沒有流,早上洗澡也無不可。

KingNet一般婦科醫師回答

高雄榮民總醫院 吳虹醫師

在忙碌了一天回家洗個澡有助提振精神,但是若有早上運動習慣的人,運動後也應該再洗個澡!

國泰綜合醫院婦產科主治醫師 梁宏碩醫師

看到諸位醫界同仁的回答都很有道理,但洗澡不能純就皮膚或是性生理考慮!

早上洗澡會比較有精神,晚上洗澡會放鬆,這洗過溫泉浴的人都有經驗,所以會幫助睡眠。所以呢,還是要看個人的習慣,不過行房之前不妨洗個澡,增加情趣,減少不悅的味道;至於早上或晚上還要不要洗應該自己可以考量吧!

KingNet婦女泌尿科醫師回答

台北市立婦幼綜合醫院 謝卿宏醫師

除非有重大染污或極端不乾淨,否則,睡前洗澡只是令人感到舒服點而已,而這種舒服感並不等於無菌(它只能相對清潔),也無法預防疾病!

KingNet中醫內科醫師回答

台中惠民中醫診所院長 陳志川中醫師

睡前洗澡或早上洗澡比較好?個人覺得應該都可以吧!只要覺得身體髒了或是你想洗洗澡養養生應該都可以去洗;要注意的是吃完東西後不要馬上去洗澡,另外有些靜坐養生者也不建議在子時洗澡,大家可參考一下!一天洗澡頂多三四次為宜,太多次也不建議;有些皮膚不好的人用肥皂洗澡的次數也應該盡量降低,以免更刺激皮膚,讓皮膚過敏的情況加重!

已故的陳立夫先生在洗澡有一套養生方法,在此提供給各位參考,他每天清晨五點半起床,起床後第一件事是先沐浴再用早餐,然後在院子裡散步五百到一千步,數十年如一日,從未間斷。

立夫先生的自我按摩健身法,就是在沐浴時,從頭頂到腳心,全身各處,(包括眼睛、太陽穴、耳朵、鼻子、齒顎、頸部、胸腹、腰部、攝護腺、膝蓋和腳底板)水沖到那裡,就用兩手心在此部位按摩一百下。每次需時約四十分鐘。他解釋說:這是利用水的溫熱力量以及皮膚的摩擦促進週身血液循環暢通。

所以中醫也是建議洗澡時用溫水洗會比冷水洗來的好點…

北市立中醫醫院 內婦科.針灸科 主治醫師 楊麗姝中醫師

台灣的氣候潮濕悶熱整天下來,全身發臭,需要洗澡換掉衣服,才有辦法安心睡覺;而西方國家氣候乾燥,不會流太多汗,可以隔天洗澡。

洗澡是個人習慣問題,若有潔癖一天洗澡2-3次,不分早晚又有何妨!

奇美醫學中心中醫部主治醫師 郭世芳中醫師

以中醫而言,由於台灣屬溼熱型天氣居多,故一般人的體質常帶有溼熱的體質,屬於氣虛溼熱或陰虛溼熱,分泌較為旺盛居多,尤其是年輕人或勞力工作者等,建議仍是洗完澡再睡覺較好。避免汗垢或油脂刺激皮膚,造成過敏或發炎反應或是孳生病、黴菌。

財團法人振興復健醫學中心 中醫科主治醫師 鄧正梁中醫師

我想睡前洗澡是很好的,除了可以清潔身體之外;亦可促進身體氣血循環、經絡流通,可幫助睡眠亦為一很好的養生之道!

衛生署署立新竹醫院中醫科主治醫師  黃雪雅中醫師

其實睡前洗澡對於有睡眠障礙的患者而言,的確不太適當,因為睡前洗澡會使得精神更加振奮,有時反而會加重病情。

但是如何兼顧衛生與健康的問題呢?應該要注意的是:

1.睡前1-2小時前要洗澡完畢,這樣一來可洗掉身上的污垢,再者又不會影響睡眠。

2.除此之外,泡澡也是另一種選擇,因為泡澡會緩慢而全面地礦張全身小血管,有放鬆肌肉的作用,且腦部有輕微缺氧的現象,兩者都可幫助睡眠。因此在睡前1-2小時內泡澡,反而有助棉的效果喔。

KingNet泌尿外科醫師回答

高雄市立聯合醫院泌尿科主任 翁偉哲醫師

女生性行為前最好能好好清洗肛門和外陰,因性行為容易把肛門和外陰的細菌帶入膀胱造成膀胱炎;男生則最好每日睡前清洗,因為陰毛是要擋汗水的,陰部藏污納垢在所難免。

ㄧ天下來最好能好好清洗,尤其是要性行為對女性的尊敬,的確許多婦女陰道感染疾病如黴菌感染和男生陰部長癬有關,甚至用手抓癢也會把細菌或黴菌經由手或陰莖帶入女性體內,基本上睡前或行房前清洗是比較合乎衛生!

https://health.udn.com/health/story/6008/3983752?utm_source=udnnews&utm_medium=linepush

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癢到抓不停、感冒好不了都跟免疫力失調有關!8卡教你調節

有點癢癢、痛痛,千萬別忽略,可能是免疫力拉警報!根據2019健康大賞調查,國人自評免疫力僅62.3分,低空飛過及格邊緣,身體出毛病有9成以上都和免疫力有關,快透過8卡秒懂不讓免疫力當機的好撇步。

 
 
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    好癢啊!過敏竟是免疫力太強造成?!

    免疫系統是身體的防護罩,最好的狀態是達到平衡,免疫力「過強」或是「錯亂」,都容易引發自體免疫疾病,常見的有過敏、蕁麻疹、打噴嚏、眼睛搔癢等,更嚴重會產生紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎、類風濕症關節炎等。

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    常常「虛累累」 關鍵在免疫力出問題

    幾天沒睡好或是短時間承受太大的壓力,導致免疫系統下降,無法有效辨識或是抵抗外來病菌,最直接反應到身體的狀態就是容易發炎、感染、反覆感冒、口角炎、慢性發炎、睡不好或是總是覺得疲倦等。

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    原來是這些壞習慣造成的免疫力失調

    免疫系統失調會直接透過身體上的小毛病來表現,而種下危險因子,除了年紀之外,不健康的飲食習慣、熬夜失眠、工作壓力、經常情緒緊張等日常生活壞習慣都會造成免疫系統失調,進而引發的大小症頭。

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    夏天也要注意免疫力 冷氣房也可能有免疫危機

    人體雖然可以自動調節體溫,但室內外溫差應控制在5度以內最佳,溫差8度以上已超過人體負荷,頻繁進出冷氣房、排汗功能混亂,導致免疫力失衡,小心感冒找上身,嚴重更可能引發心臟病或是中風。

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    免疫系統主宰全身 健康生活不可少

    不想老是掛病號,就要讓免疫系統在蹺蹺板上達到平衡,只要三餐均衡飲食、不熬夜、喝酒、規律運動、適時放鬆壓力等。身體是心靈的鏡子,不要忽視來自疾病的訊息,讓自己減壓慢活,才能成就不必吃藥的免疫平衡之道。

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    免疫力調節法 這樣吃體質UpUp

    想幫助身體免疫力大軍頭好壯壯,5款黃金食物不可少,黑木耳富含補充維生素D,鯖魚可增加體內Omega-3脂肪酸,紫洋蔥的槲皮素對於抗過敏、抗發炎有幫助,蘑菇和高麗菜則有助於對抗病菌感染。

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    免疫力調節方法 可透過保健品補給

    身體必須維持免疫系統正常運作,平時多補充維生素B、D、鋅,而維生素A、C則能維持身體黏膜,避免病菌入侵,另可挑選有國家免疫調節認證的靈芝滋補液,以靈芝多醣體幫助調節免疫,為調整體質的最佳選擇!

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    免疫力逐年老化 這三種人更要小心

    免疫力在25歲最高,到60歲僅剩1/4,免疫細胞隨年紀老化,「年長者」保養身體首重活化免疫力;平常蠟燭兩頭燒的「職場爸媽」、「易感冒」免疫力弱和有過敏體質的人,更要調理免疫力。

https://reurl.cc/qyalR

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醫師表示,含糖飲料中的果糖對身體負擔很大,也會增加癌症、心血管疾病、脂肪肝風險,建議能不喝就不喝。

財團法人肝病防治學術基金會今天舉辦25週年慶祝活動,台大醫院內科部兼任主治醫師、肝病防治學術基金會執行長楊培銘受訪時表示,肝是沉默的器官,多數患者罹患肝炎、肝硬化甚至肝癌,幾乎都沒有症狀,等到發現已相當嚴重。

楊培銘說,有患者因肝臟靜脈曲張破裂,出現出血、吐血、解黑便才發現早已嚴重肝硬化,只能走上肝臟移植一途;也有肝癌患者腫瘤大到10公分,仍然沒有任何症狀。他強調,唯有早期發現、早期治療才能避免肝病上身。

綜觀肝炎,大致可分病毒性、非病毒性2種,其中非病毒性肝炎則以酒精性肝炎、脂肪肝炎為主。

非病毒性肝炎透過生活習慣就能避免肝炎上身,楊培銘指出,脂肪肝導致的肝炎大多發生在肥胖族群身上,尤其愛吃高油、高糖、高熱量食物又不愛運動者,都是脂肪肝的高危險族群。

他解釋,糖分進入身體後,必須透過肝臟代謝、產生熱量,攝取過多的糖分,最後都會變成脂肪囤積在肝臟細胞裡,不只會造成脂肪肝、增加肝臟負擔,久而久之也可能惡化成脂肪肝炎;值得注意的是,單純的脂肪肝只要減重10%,就有機會讓完全消失,不過一旦演變成脂肪肝炎,可能需要減重20%以上,難度更高。

楊培銘強調,隨含糖飲料普及,過去以年過40歲族群為主的脂肪肝,已明顯出現年輕化趨勢,根據臨床觀察,30歲以下做超音波檢查的年輕人,多達1/3都有脂肪肝,含糖飲當中添加的果糖,也會增加心血管疾病、癌症風險,呼籲含糖飲料淺嚐即止,能不喝就不喝。

至於病毒性肝炎則以B、C型肝炎最為常見,楊培銘說,目前B肝已有疫苗可預防,40歲以下族群出生時幾乎都接種過B肝疫苗,感染B肝風險低,但40歲以上族群則建議檢查是否為B肝帶原者。

據統計,全台約有160至170萬名B肝帶原者,多數都能以藥物控制病情,預計未來5到10年內可能有根治B肝新藥問世,屆時就能立即以新藥治療B肝,預期2040年有機會根除B肝。

C肝方面,楊培銘說,由於40多年前民眾對病毒、消毒不了解,也沒有拋棄式針頭,因此養出大量患者,中南部許多地區都成了C肝高盛行地區,如今已有C肝口服新藥可根治C肝,盼藉此讓高風險地區達到「微根除」狀態,即診斷率達90%、治療率達80%以上,將可有效避免患者間互相傳染,建議50歲以上民眾都應了解自己是否為C肝帶原者,儘早接受治療。

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/130487.html

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近年來PM2.5、室內空氣品質及空氣污染危害健康等議題,已經逐漸被大眾所重視,尤其是近二、三十年來大眾生活型態的改變,人們在密閉的居住空間或辦公空間,享受空調系統帶來的舒適便利,在密閉的建築物內,當室內通氣量不足時,污染物容易蓄積而導致室內空氣品質惡化。

台灣地處亞熱帶,屬於長年潮濕高溫的氣候型態,黴菌及細菌尤其容易孳生,因此,更須注意空調通風系統的除塵及定期維護保養。

室內空氣品質的優劣,對於經常待在室內的兒童、孕婦、老人和慢性病人更是特別重要。成長中的孩童,其呼吸量與體重的比例較成年人高50%,再加上兒童有80%以上的時間處於室內環境,因此兒童比成年人更容易受到室內空氣污染的危害。WHO的研究報告中指出,全球每年有十萬人因室內空氣污染而死於氣喘,其中便有35%為兒童。

一個好宅不單單只有建築結構上安全品質的要求,室內空間的環境更是重要,發哥(戴雲發)於前幾期針對室內空間分享過室內油漆的選擇、居家空間通用設計及室內裝潢綠裝修檢測等議題,本期邀請到統能國際(股)公司總經理魯世平(以下簡稱「魯總」),來為我們分享室內空間如何保持自然空氣品質,減少黴菌、塵蟎與防止PM2.5的污染等問題。

Q(發哥):空氣中存在許多污染物質,常常聽到PM2.5一詞,而 PM2.5對人體有什麼影響呢?

A(魯總):飄浮在空氣中類似灰塵的粒狀物,稱為懸浮微粒(particulate matter, PM),PM粒徑大小有別,小於或等於二.五微米(μm)的粒子,統稱為PM2.5,通稱細懸浮微粒,單位以微克/立方公尺(μg/m3)表示,它的直徑不到人的頭髮粗細的二十八分之一。

PM2.5會透過人體呼吸時,經由咽喉進入肺部,因為細懸浮微粒PM2.5的顆粒過於微小,所以會直接進入我們肺部底層的肺泡,進入肺泡後穿透血管循環全身,身體也無法排除,若長時間的累積,會導致免疫系統中的巨噬細胞死亡,降低人體抵抗力,就容易產生發炎反應,特別是患有呼吸系統、循環系統疾病的病患及老人、婦女和兒童等最容易受到影響,故對人體所造成之影響是不容忽視的。

Q(發哥):一般上班族待在開有空調的室內環境中,室內空氣品質會因為長期通氣量不足而產生惡化,對人體又會造成什麼問題呢?

A(魯總):在密閉的建築物內,當室內通氣量不足時,污染物長時間堆積造成空氣品質惡化,這種狀況最常造成一種病症,即為「病態建築物症候群」(Sick Building Syndrome)。

世界衛生組織(WHO)於一九八二年將「病態建築物症候群」定義為:「凡因建築物內空氣污染導致人體異常症狀,如神經毒性症狀(包含眼、鼻、喉頭感到刺激),氣喘發作等等。」而依症狀表現可大致分為五類:

(1)黏膜刺激相關症狀,如眼睛乾或癢、喉嚨乾或痛等。

(2)皮膚刺激相關症狀,如皮膚乾或癢、皮膚發紅等。

(3)神經毒性相關症狀,如頭痛、注意力不集中、昏睡等。

(4)非特異性之症狀,如鼻塞、流鼻水、類似氣喘之症狀等。

(5)嗅覺與味覺之不適症狀等。其病症特徵在進入病態建築後才會發生症狀,休假或離開該空間一段時間後,其症狀即會減輕或消失。

大部分病態建築症狀的發生,都是與室內建築材料、建築通風系統設計、機械空調通風設備、人員及設備機具有關,當上述這些污染物一旦進入建築物後,就會逐漸影響室內使用者的生理健康,甚至增加額外的醫療成本支出,所以如何引進充足適量清潔乾淨的空氣進入室內,將是現今建築設計的首要工作。

Q(發哥):室內空氣品質對人體影響這麼大,是不是有什麼方法可以有效改善與預防呢?

A(魯總):要改善室內空氣品質,我們有以下做法可以使用:

(一)在室內種植改善空氣品質的植物。利用植物葉面吸附落塵,或光合作用消耗二氧化碳等作用,來改善室內空氣品質,但仍需注意植物的處理量有限問題。

(二)在室內放置改善空氣品質的設備,例如空氣清淨機,其功能又可區分為兩大類:

  • 室內循環型:國內大多採用濾網型室內循環式空氣清淨機為主,其特點為可隨時使用、移動方便、效率隨濾材更換而變動,缺點為PM2.5是飄浮於空中,故很難完成全戶清淨、CO2等不良氣體無法排除,並且需定期更換耗材。
  • 外氣通風型:是日本專利空污防治的高端產品,採用靜電型式的空氣清淨機,可防治PM1.0以下的微塵粒子,維持全戶清淨健康的好空氣,無耗材,並可徹底解決室內空污問題,其優點為可將CO2、甲醛等不良氣體排除,耗電低,但需有對外通風孔。

國人每天約有八成以上的時間處於室內環境中(包括在住家、辦公室或其他建築物內),室內空氣品質的優劣,將直接影響工作品質及效率,因此室內空氣污染物對人體健康的影響,應當受到重視。

這些「看不到的地方」才是對生命、財產最重要的保障,一個健康安全的優質好宅,必須完整地考慮建築結構本身的安全,以及室內健康與舒適的環境品質。

如今大數據時代來臨,結合科技導入手機App,一手即可操控居家物聯網系統整合,即時掌控室內空氣品質,亦是未來好宅的新趨勢。

文章來源:理財周刊

 

https://ctee.com.tw/house/design/130448.html

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加工食品除了高脂、高鹽、高糖分、少膳食纖維以外,還可能添加了防腐劑,吃多了不健康。而西班牙最新研究發現,有更多添加物的「超加工食品」,吃越多、死亡風險越高,假如每天吃4份,甚至更多,死亡率會比少吃的人高出62%。

早安健康報導,「超加工食品」是5種以上成分組成、工廠大量製作的食品,像是大量製造的麵包、點心、泡麵,以及加了鹽以外防腐劑製成的肉製品等。

2019年6月的《英國醫學期刊》中,刊登的西班牙研究指出,發現攝取最多超加工食品(每天4份)的組別,比起攝取最少的組別,死亡風險提高了62%。研究是追蹤2萬名西班牙人的飲食、存活狀況長達15年。

研究團隊推算,每天多吃1份超加工食品,大約會提高18%死亡風險。也指出,超加工食品可能大部分,或者全部都由食品添加物組成,「攝取超加工食品和罹患癌症、高血壓、肥胖、腸躁症等疾病有關,而其中癌症正是導致受試者死亡的主因」。

(中時電子報)

 

https://ctee.com.tw/news/biotech/128734.html

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喝茶能防癌嗎?最新研究,喝茶對於預防癌症起不了作用,喝茶多的人往往抽煙喝酒也多,癌症風險升高;既使去除抽菸喝酒,喝茶多的人罹胃癌機率也高,原因與茶的溫度過高、茶裡含的咖啡因,刺激胃酸分泌有關。

根據《藥明康德傳媒》報導,最近發表在《歐洲流行病學雜誌》上的一項研究,研究了50萬人(大陸5個城市、5個農村地區)數據,分析喝茶這個習慣跟多種癌症發病風險之間的關係,結果令人跌破眼鏡,喝茶多的人比起喝茶少的人,得癌症的反而更多,其中,肺癌和胃癌風險升高,結直腸癌、肝癌、乳腺癌、子宮頸癌的發生風險則不管喝茶多少都相似。

研究人員也發現,喝茶多的人往往抽菸喝酒也多,茶似乎背黑鍋,決定把範圍縮小到不吸菸也不過量喝酒的志願者中,結果喝茶最多的人(每天消耗茶葉>4克)跟每週喝茶少於1次的人相比,除胃癌風險仍然升高,其他幾種癌症風險都沒顯著差異,可見,喝茶對於預防癌症可能還真是起不了什麼作用。

至於胃癌,研究人員指出,可能跟茶的溫度過高有關,另外可能跟茶裡含有的咖啡因刺激胃酸分泌有關,建議不要喝太燙的茶,以免增加食道癌的風險(可能還有胃癌);不要一手捧著茶杯,一手夾著煙捲;長期大量喝濃茶,茶葉中的鞣酸可能會阻礙鐵的吸收,特別是缺鐵性貧血的人應注意。

(中時電子報 戴安瑋)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/126300.html

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現在許多人無辣不歡,已經成為每日家常便飯,不過最新研究顯示,辛辣飲食可能與失智症有關。

卡達大學(Qatar University)和南澳大學(University of South Australia)研究分析追蹤15年以來4500多名55歲及以上中國成年人,每天攝取超過50克辣椒的人,出現記憶力和認知能力下降的風險是一般人的2倍。若是辣椒愛好者的身型苗條,記憶力下降會更為顯著。不過研究中的辣椒攝取量僅計算新鮮的和乾燥的辣椒,並不包括甜辣椒或黑胡椒。

研究人員表示,辣椒是世界上最常用的香料之一,與歐洲國家相比在亞洲特別受歡迎,在中國的某些地區,如四川和湖南,幾乎每三個成年人中就有一個人每天都會吃辛辣的食物。不過該研究表示,辣椒對年長者的認知有不良的影響。

該研究是第一項針對辣椒攝取量與認知功能之間關聯的長期性研究,但目前仍不清楚辣椒影響認知功能的詳細原因。據不過世界衛生組織估計,全世界約有5,000萬人患有癡呆症。據阿爾茨海默氏症協會稱,美國三分之一的老年人將患有癡呆症。

(中時電子報 陳舒秦)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/123026.html

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防新生兒垂直感染B型肝炎,小兒科醫師張美惠今天說,除孕婦應做B肝篩檢,高風險寶寶除接種免疫球蛋白和疫苗,出生滿1年也應篩檢,確認是否帶原。

兒童肝膽疾病防治基金會董事長張美惠在記者會表示,肝病一直是台灣常見的重大疾病,嬰幼兒因免疫系統發育尚未成熟,容易感染肝炎病毒。家長協助孩子及早在嬰幼兒時期做好預防肝炎及疫苗接種的工作很重要。

小苹結婚10年,很期待孕育下一代,但在一次健檢才赫然發現自己是B肝帶原者。為了讓下一代免受B肝威脅,除了跟醫師討論是否在懷孕過程服用抗病毒藥物降低肝炎病毒量外,也決定在孩子出生24小時內接種B肝免疫球蛋白,阻絕母嬰傳染問題。

耕莘醫院小兒腸胃科主治醫師文萬欣下午在記者會表示,B型肝炎有2種傳染途徑,包含母子傳染(垂直傳染)及輸血、性接觸等。注射B肝疫苗可有效預防感染,但仍有少數母親帶原B肝病毒量高的嬰兒會被感染。

過去政府提供公費B肝免疫球蛋白只給最高傳染性的B肝帶原(s抗原及e抗原雙陽性)母親的新生兒。但因s抗原陽性、e抗原陰性的B肝帶原產婦的孩子若感染B肝病毒,其得到急性、猛爆性肝炎的發生率高於一般嬰兒。

疾管署副署長莊人祥說,從今年7月1日起,只要母親為B型肝炎帶原的新生兒,包含e抗原陰性者,也都是B肝免疫球蛋白受益者。不論嬰兒出生體重或早產,應在24小時內儘速接種,每年估計有8000名嬰兒受惠。

研究顯示,提供母親為s抗原陽性、e抗原陰性的新生兒接種免疫球蛋白,該族群幼兒慢性帶原比率可以減半,也能降低嬰兒發生猛爆性肝炎的風險。

文萬欣說,預防B肝3部曲,孕婦應篩檢是否有B肝、所有新生兒都要接種B肝疫苗、若母親為B肝表面抗原陽性的新生兒要接種免疫球蛋白,且母親為B肝表面抗原陽性的幼童,滿12個月大時應接受抽血篩檢,以利後續追蹤治療。

此外,張美惠也呼籲,A型肝炎疫苗也是小朋友應該要接種的疫苗。自107年起,政府已提供106年以後出生、年滿12個月以上的幼兒公費接種,間隔6個月以上注射第2劑,可獲得長期保護力。

 

https://ctee.com.tw/news/biotech/121119.html

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火災發生該怎麼逃?要常演練並保握關鍵30秒 

中國時報【林郁平/台北報導】

日本「京都動畫」遭人縱火,造成30年來最大慘劇。北市消防局指出,遇到縱火只有30秒的反應時間,加上該建築物老舊,缺乏避難空間,在「先天不良,後天失調」下,災情才會如此慘重,特別提醒民眾在辦公處所或公共場所時,別忘火場逃生避難正確觀念,以保命求生。

火災預防科股長黃建華表示,此案與早年北市論情西餐廳縱火案類似,縱火點都在1樓、且是唯一的出入口,即使附近備有滅火器,根本無法撲滅在30秒內即迅速燃燒的火勢,所以罹難者才會往上逃生無門,最後幾乎都喪命在同一地點。

為何京都動畫工作室遭人縱火一案死傷如此慘重,東京理科大學大學院名譽教授菅原進一表示,這可能是「爆燃現象」導致火焰與煙霧突然擴散到整棟建築物。圖為京都動畫工作室。(美聯社)

黃建華說,火警除了不可為了收拾財物而延誤逃生避難時間、不可搭乘電梯逃生外,千萬不要浪費時間找溼毛巾或塑膠袋,延誤逃生避難時間,因為這些物品擋不住濃煙中會造成人命傷亡的一氧化碳和有毒氣體。尤其煙的平均上升速度為每秒3至5公尺,人平均往上速度為每秒0.5公尺,人往上跑其實是跑不贏煙的,因此火場逃生原則為往下逃生。但必須確認樓梯間未見煙霧,才可選擇走樓梯往下往外逃生。

消防局指出,平時應規畫2個方向的逃生路線,當主要逃生出口無法往下往外逃生時,可尋找第二逃生出口。目前較新的建築物都設有避難空間,若無法往外逃生時,可關上防火門阻絕火勢及濃煙擴散,形成安全的逃生環境,所以進入公共場所應先清楚避難路線,確保出口位置,以免措手不及。

 

https://news.housefun.com.tw/news/article/140361233321.html

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一般認為生薑可促進血液循環,有益身體健康,不過專家表示,並不是每個人都適合,包括肝炎患者、患有痔瘡或肝火旺盛的人都不宜食用,生薑。另外,生薑久放容易發霉、含有毒素,若不慎吃下肚恐增加罹患食道癌或肝癌機率。

俗話說:「四季吃生薑,百病一掃光」,不過根據微信《健康養身》報導,醫學研究發現,腐爛的生薑含有毒素,如果不小心吃下肚,可能讓食道癌或肝癌找上門,而且即使切除腐爛的部分,仍然有致癌風險。

此外,報導指出,下列三種人都不宜食用生薑,否則可能養生不成,反而傷身。

1. 肝炎患者

生薑易產生體內燥熱,肝火旺盛或肝炎患者應盡量避免,建議搭配山楂、菊花茶飲用較好。

2. 陰虛體質

容易口乾舌燥、手足發熱、失眠的人屬陰虛體質,由於生薑性味辛溫,陰虛體質的人吃了更容易上火,反而傷身。

3. 內熱較重者

患有咳嗽、痔瘡出血的人,除了要少碰辛辣油膩食物,也不宜食用生薑,建議多吃新鮮蔬果、多喝水較能幫助消除內熱。

(中時電子報 尉遲佩玉)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/120540.html

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高血糖不只會導致糖尿病,還會提高致病風險、神經病變、腎衰竭等問題,內分泌醫師弘世貴久指出,血糖上升會使血液充滿糖分、損害血管,加速血管老化,提高心肌梗塞、中風、猝死風險。吃藍莓補充花青素,則有防止血糖上升、降低罹患糖尿病的機率。

日本健康節目邀請內分泌及代謝專業醫師弘世貴久解說,指出藍莓中的「花青素」會幫助胰島素運作,因此有抑制血糖急速上升的效果。在紫色高麗菜、茄子、紫心芋頭、葡萄等食物中都含有花青素,但藍莓的花青素含量最高,研究顯示,每週吃200g以上藍莓,罹患糖尿病的機率少33%。

節目採訪了種藍莓的農民島村先生,每天把20顆左右的藍莓打成綠拿鐵喝,讓他血糖穩定、血管也比同齡人年輕。且藍莓餐前1小時吃,有抑制血糖飆升的效果。

(中時電子報)

 

https://ctee.com.tw/news/biotech/120073.html

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想讓血管逆齡首重飲食,一般人都認為要減醣,不過日本抗老名醫表示,對於沒有糖尿病的人來說,延緩血管老化,只須適度控制醣類攝取。根據他親身實證10年以上,早餐無須刻意吃多,他認為只喝無糖新鮮蔬果汁最好,不但可提供血管大量的多元不飽和脂肪酸EPA,還可以保護心血管、預防動脈硬化。

適度控制醣類攝取,可常保血管健康,《早安健康》報導,日本醫學博士池谷敏郎在「這樣吃,通血管:抗硬化果汁&食譜」一書中指出,他十年來早餐只喝無糖新鮮蔬果汁,午餐以蔬菜和蛋白質為主,午餐過後可以來點甜食,晚餐時間也會享受一點小酒,晚餐後則邊看電視邊做點簡單的運動,然後洗澡就寢。

池谷敏郎說,重點在於飲食的內容與用餐時間,並配合晚間的輕度運動,不少人因此改善了身體的不適症狀,同時讓血管年齡年輕10歲。下列為他的「血管逆齡飲食法」:

07:00 早餐喝新鮮蔬果汁

12:00-14:00 午餐吃以蔬菜和蛋白質為主的超商沙拉

15:00 下午茶甜點

19:00-20:00 晚餐正常適量攝取各類營養

21:00 進行15分鐘抑制血糖升高運動(若有飲酒,務必醒酒後再運動),運動結束後洗澡就寢

(中時電子報 尉遲佩玉)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/117414.html

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飲料對嘴喝一口放桌上細菌會暴增!醫師表示,日本實測,飲料倒出來喝再冰回冰箱,理論上是安全的,但如果是嘴巴直接接觸瓶子,又沒有一口氣喝完,且放在桌子上24小時,細菌暴增8千多倍。

基隆長庚醫院外科醫師江坤俊在《健康2.0》中指出,日本節目曾以白開水、大麥茶、可樂、柳橙汁、咖啡牛奶等5種不同的飲料,進行測試,測試者分別對嘴喝一口,隨後放進「28度常溫、濕度70%」的房間,再取樣進行24小時細菌檢測。

他說,實測人員將一開始的採樣細菌,控制在600個,觀察24小時後的細菌量,結果白開水成分單純,細菌繁殖養分不多,24小時後細菌量增至1,100個;微甜的大麥茶增至3700個;可怕的,是較甜的可樂增到249萬3,800個、柳橙汁增到250萬3,900個;咖啡牛奶增至517萬5,900個,約一開始控制600個細菌的1.8至8,627倍。

他強調,細菌繁殖需要養分,含有較多糖分、蛋白質的飲品,細菌容易繁殖,建議將飲料倒入杯中飲用,剩餘的再立即冰回冰箱,避免細菌暴增。

(中時電子報 戴安瑋)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/117820.html

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相信大家都聽說過喝酒會胖,但就有美國研究指出「飲酒有燃燒脂肪的功效」,甚至出現日本女網友證實自己用喝啤酒減肥成功,在1個月內就減去10公斤!到底喝啤酒減肥是否屬實呢?

根據美國哈佛大學在2010年的研究中指出,「適量喝酒比完全禁酒的人更容易瘦,患糖尿病的風險也比不喝酒的人低36%。」因為喝酒後的一小時,人體會心跳加速,間接促進燃燒脂肪,所以每天喝1至2杯酒最剛好,總容量必須控制在500毫升,也不能過量。

其實主要原因在於,啤酒內含有啤酒酵母,而啤酒酵母中有膳食纖維,不只可以減少脂肪吸收,還可以減慢糖分攝取,加上啤酒中包含大量維他命B及礦物質,能促進體內新陳代謝,加快消耗熱量,達到加速消脂的效果,同時幫助腸道蠕動,連清宿便都一起幫忙!

用啤酒減肥雖然有效,但還是有4大原則要注意!包含:維持長期喝、一定要在空腹狀態喝,而且不能搭配下酒菜、不要喝超過500毫升,以及只喝「熟啤酒」,不要喝生啤,才能真正攝取到啤酒酵母。

※工商時報提醒您:未滿18歲不得飲酒。酒後不開車,安全有保障。喝酒過量,有礙健康!※

(時尚 楊婕安)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/117855.html

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對現代人來說,一天喝杯果汁或汽水等含糖飲料,是很平常的事,不過,一項新研究顯示,一天只要喝100毫升,也就是1/3汽水罐的含糖飲料,就會增加18%的罹癌率,或是22%的乳癌風險率。

據CNN新聞網10日報導,這項研究觀察了超過10萬名法國成人,發現了含糖飲料和某些癌症風險增加的關聯。

(中時電子報 楊幼蘭)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/116750.html

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2019-07-09 16:08今周刊 文/陳大樂
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眾多研究發現,基因、生活型態及環境是造成糖尿病的重要危險因子,其中,生活型態影響更是劇烈。營養師教你,只要把握幾個基本原則,就能有效控制血糖。

許多前瞻性研究都證實, 生活型態的改變,是第二型糖尿病發展的重要因素,也就是說,...
許多前瞻性研究都證實, 生活型態的改變,是第二型糖尿病發展的重要因素,也就是說,第二型糖尿病是一種可以透過生活習慣改變來預防的疾病。 圖/ingimage

 

許多前瞻性研究都證實,生活型態的改變,是第二型糖尿病發展的重要因素,也就是說,第二型糖尿病是一種可以透過生活習慣改變來預防的疾病。康寧醫院營養師陳詩婷說,體能活動、減重及飲食的改變,可以延緩及預防第二型糖尿病的發展,成果相當顯著。

控糖原則 1

限制飽和脂肪的攝取

油脂雖不像醣類會直接造成血糖上升,但因為油脂在體內代謝比較慢,如果同時攝取高醣、高油脂的食物,會延緩腸胃排空的速度,使血糖下降速度變慢,導致飯後血糖偏高,甚至延續到下一餐的餐前血糖。

特別是飽和脂肪高的食物,容易造成心血管疾病,而這樣的狀況在糖尿病患的身上又更為常見。陳詩婷建議民眾可以將飽和脂肪酸控制在總熱量的 7%,60∼70%為碳水化合物及多元不飽和脂肪,其餘則為蛋白質。

控糖原則 2

注重全穀類和纖維質的攝取

膳食纖維有助於穩定血糖。膳食纖維因不被腸道吸收分解,所以不會造成血糖上升,特別是水溶性纖維可以延長食物在腸道停留時間,降低葡萄糖的吸收,所以進食後,血糖比較不會急遽上升。

水溶性纖維主要存在於蔬菜、水果、豆類、全榖類等,陳詩婷就推薦,像全穀類的燕 麥,膳食纖維含量就很高,而且幾乎都是水溶性纖維,很適合血糖控制不佳的民眾當成主 食;另外像是木耳、蘋果、秋葵等,水溶性纖維含量也很高。

至於膳食纖維的量要吃到多少?陳詩婷說,大約每天 25∼30 克就足夠,假使每天三餐的白飯都以全榖雜糧代替,同時厲行天天 5 蔬果,每天 3 份蔬菜、2 份水果,很容易就能攝取到 25 克的纖維量。

控糖原則 3

選擇優質蛋白質

無論是第一型或第二型的糖尿病患,都該掌握「三少二多」的飲食原則,「三少」是指少糖、少鹽及少油;「二多」則是多攝取優質蛋白質及水溶性纖維。

 

研究發現,第二型糖尿病患若能攝取適量的乳清蛋白,可以促進胰島素的分泌,降低飯後血糖,有助血糖的控制。陳詩婷表示,乳清蛋白營養價值高,富含身體需要的必需胺基酸,同時好消化好吸收,對糖尿病患而言是一種很好的蛋白質來源。

不過,乳清蛋白並不是愈多愈好,尤其患有糖尿病腎病變、必須嚴格限制蛋白質的攝 取時,就得經由營養師或醫師的指示適量補充,否則可能適得其反。

控糖原則 4

減重

肥胖會導致糖尿病」所言不假。陳詩婷指出,肥胖者(特別是腹部肥胖)本身血液中的脂肪酸就比較高,而脂肪的合成代表能量充足,當身體感應到能量充足了,自然不會分泌過多胰島素去幫助降低血糖及合成脂肪;久而久之,就會出現胰島素抗性,影響胰島素功能。

也因此,眾多研究都建議,只要肥胖者減少原有體重的 5∼10%,在 3 年內可以降低 30∼50 %的糖尿病發生風險。

控糖原則 5

增加體能活動

規律運動不僅可以提高胰島素敏感性,同時能預防腹部肥胖及胰島素抗性的問題。有研究發現,規律運動可以提升胰島素的敏感性,且這個效果長達 2∼3 天;同時,運動可以燃燒脂肪、降低體重,並增加胰島素受器的數量,使血糖容易維持在正常範圍。

可以做哪些運動呢?柔軟、阻力及有氧運動都應該做, 且建議一周至少運動 5 天,每天至少 30 分鐘。運動的順序是先熱身運動,譬如可以做 5∼10 分鐘輕鬆的有氧或肌肉的伸展運動;接著進入訓練課程,主要是增加心肺功能,以及肌肉強度的耐力訓練,維持 15∼20 分鐘;最後則是 5∼10 分鐘的緩和運動,以低強度的活動為主,使身體逐漸回復休息狀況,降低運動引發心血管併發症的風險。

本文摘自今周刊《生活 i 健康》特刊「解救糖尿病」

https://health.udn.com/health/story/5974/3918703

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目前正值盛產旺季,外型紅通通又霸氣的火龍果吃起來甜中帶酸,在水果王國台灣可說是一大代表性的水果,尤其去一趟菜市場就可以發現火龍果品種極多,其中最常見的是紅肉、白肉兩種,又以紅肉口感較甜,但其實每一種吃起來的功效都不一樣,該怎麼吃最健康呢?快看看農委會來怎麼分析。

比較常見的品種是長形白肉和圓形白肉,白肉火龍果的果實較大,常呈橢圓狀,肉質較爽脆,根據食品營養成分資料庫數據顯示,每100克的白肉火龍果含有約2公克的膳食纖維,比紅肉火龍果所含的1.3克膳食纖維還多,甚至是兩倍以上,也贏過蘋果的1.6克纖維!也含有豐富葉酸,因此針對有排便、老年失智症問題的朋友,請多吃白肉火龍果。

至於紅肉火龍果,則是果實相對較圓,甜度也較高,鮮紅的色澤是來自於果肉中的「甜菜紅素」!根據實驗發現,甜菜紅素具有抗氧化、抗發炎、抗腫瘤細胞生長效果,多吃還有天然抗癌的好處。

(時尚 楊婕安)

 

https://ctee.com.tw/news/consume/114637.html

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想減肥可別猛吃水果,許多人以為吃水果比較不容易胖,其實大錯特錯!專家表示,有些水果的熱量其實不比米飯低,甚至有的比肉類還高,吃多了更容易胖。

一般認為減肥應少吃肉及碳水化合物,多吃蔬菜水果,根據《搜狐網》報導,每100克雞胸肉熱量為133大卡、每100克肥牛的熱量是125大卡、每100克豬里脊熱量為155大卡,下列兩種水果,熱量竟然比肉類還高,減肥時最好少吃。

1. 榴槤

每100克熱量在150到180大卡之間,脂肪含量在3到5克左右,熱量比豬里脊肉都還要高很多,曾有糖尿病患者一連吃了四顆榴槤後,誘發糖尿病併發症不治死亡。

2. 紅棗

深受女性喜愛的鮮紅棗,每100克熱量為125大卡,乾紅棗熱量更高,每百克276大卡,幾乎是雞胸肉的兩倍以上!雖然紅棗富含維生素C,還是要適量攝取。

另外,包括香蕉、鳳梨、山楂,每100克的熱量都在100大卡左右,熱量及含糖量都比較高,建議減肥期間不宜多吃,更不能取代正餐,否則減肥不成,恐越吃越胖。

(中時電子報 尉遲佩玉)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/114220.html

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許多人怕膽固醇太高而不敢吃蛋,但其實蛋不只能預防動脈硬化、腦中風,還富含胺基酸、卵磷脂,堪稱優秀的「健腦食物」。日本醫學博士透露他長壽的回春秘訣指出,若想減肥又要兼顧營養,建議每天都吃一顆蛋;此外,一天一杯茶或咖啡,還可降低罹患糖尿病的風險。

台灣邁入高齡化社會,每個人都希望年老時不要臥病在床,《早安健康》報導,日本醫學博士、抗老醫療先驅滿尾正在「60而健。60歲以上的人身體如何仍強健?」一書中指出,除了吃藥以外,從日常生活中控制飲食才能趕走宿疾。

蛋含有身體所需的各種必需營養素,又容易有飽足感,因此有減肥效果,有研究指出,早餐吃蛋,可減少午餐攝取的卡路里。此外,咖啡所含的綠原酸,以及茶葉中的兒茶素都有抗氧化作用,近期還發現咖啡因能減少內臟脂肪,改善肥胖問題。

由於咖啡和茶都有抑制飯後血糖快速上升的功效,尤其愛吃甜食的女性,可以選擇搭配咖啡或茶的方式食用。有研究顯示,一天一杯茶或咖啡,罹患糖尿病的風險能降低13%,不過專家提醒還是要適量飲用,而且不要加奶精、砂糖等添加物,才是健康的選擇。

(中時電子報 尉遲佩玉)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/114228.html

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