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很多事,想太多,簡單的也變得複雜;很多事,想太多,單純的也變得煩亂。因為想太多就是問題的根源。

們喜歡想東想西,卻很少人真正了解思考是什麼?為什麼你會不斷思索?那是因為不了解,才左思右想,如果你已經了解,你需要去想嗎?當了解產生,思考也就消失。就好比你在黑暗中摸索,必須思量:「路要怎麼走?哪裡有障礙物?」,如果你看得見,就不必思索,一切都很清楚。

許多人在遇到問題常陷入苦思,大家誤以為想久了就會「想通」。事實不然, 當我們不斷思考某些問題,就是所謂的煩惱,不是嗎?一直反覆思考那些煩惱,只會放大問題,愈想心愈煩亂,這種思考方式在心理學上被稱為「反芻思考」。

思緒,為什麼「剪不斷、理還亂」?

聚焦於自己的問題與狀況,會一直糾結那些問題與狀況。當情緒低落時,會讓你想到一些鬱悶不樂的事,因而你的心情更低落,這又讓你想到更多消極的事,讓自己沉溺在負面情緒當中,這樣的反芻機制一旦開啟了,是很難停下來的。

它會佔據大腦,影響我們對於其他事情的思考,消耗我們的能量和精力,減低解決事情的能力,同時,也會縮小生活中其餘可用的時間,阻礙了美好的事物和幸福的時光。近年研究發現過度思考變成習慣,還是導致心理病症的主要原因之一。例如,焦慮者愈是往焦慮方向想,就感到愈憂慮;憂鬱的人愈是想憂鬱的事,就愈來愈憂鬱。

印度人抓猴子的方法很特別,將椰子打個洞,把香蕉放在椰子裡,綁在樹上。猴子想吃香蕉,手伸進椰子內拿香蕉,卻卡住拔不出來。如果猴子冥頑不靈,那牠就會一直被卡在那裡,動彈不得。但牠只要願意鬆手放下香蕉,就可以成功逃脫。其實,我們就和進退兩難的猴子無異,牢牢抓著各種思想不放,結果就會被卡住了。

專注在你所做的事情當中,就不可能胡思亂想。反芻思考一旦開始,往往難以停止。以下四個方法幫你擺脫︰

 

一、觀看思想:就像走進電影院看電影的觀眾,當你觀看你的念頭,你會發覺,思想不斷來來去去。隨著這觀察,接著你會了解,既然念頭可以被你觀察,那麼顯然思想並不是你。一旦你了解「我有想法,但我不是我的想法;我有煩惱,但那些煩惱並不是我。」當你覺知到這一點,你煩惱的事雖不會因此消失,卻不再困擾你。

二、回到當下:當你活在當下,思考就不存在,你怎麼可能「想現在」呢?你可以想過去,也可以想未來,但頭腦無法想現在,要怎麼想?當下裡只有活生生的體驗,如果你全然專注此時此刻,專注在你目前所做的事情當中,你就不可能胡思亂想。

三、轉移注意:把注意力轉移到令自己快樂的事情。逛街、看書、看電影、運動、跳舞等,讓自己全然投入其中,便會放下那些纏繞不退的想法。

四、把想法寫下:與其在腦中百轉千迴,不妨將它寫在紙上,或把問題一件件逐一列出來,這是內心平靜的好方法。「書寫」心中的話,可以很清楚發覺自己的思考模式,也是一種自我諮商。其次寫下來後,我們知道之後有時間再去思考,這件事便不會佔據所有的心思。

如果你有揮之不去的負面想法,同樣,可以把它們寫在紙上,再丟進廢紙簍裡。心理實驗證實,當你把這張紙丟棄時,心裡負擔也同時被丟掉!

圖/高寶出版提供

(本文摘自何權峰著《你最大的敵人,一直都是自己》,高寶出版提供)


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2019-11-29 22:03經濟日報 編譯洪啟原/綜合外電
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最新研究顯示,多數人聚精會神在處理一項任務、在健身房舉重或收發信件時,可能會下意識地眉頭深鎖、瞇起眼睛或嘴角向下彎。但許多人可能不知道,這些不自覺的舉動卻可能提升辦事效率。

例如,奧林匹克賽事金牌得主暨游泳健將「飛魚」菲爾普斯(Michael Phelps),在2016年的里約奧運中迅速竄紅,正是因媒體拍到他在賽前暖身時緊皺眉頭的表情。菲爾普斯接受CNBC訪問時表示,他當時正沉浸在自己的世界中。

根據美國田納西大學的最新研究,刻意擺出「嚴肅、認真的表情」(game face)對你大有好處,且在處理與認知能力有關的的活動時,能提高20%的做事效率。

研究團隊想知道,參與實驗者在執行兩項充滿挑戰的活動時,若擺出嚴肅認真的表情,是否對他們有所幫助。第一項任務是受訪者將手放進一桶冰水中,看能維持多久,第二項則是要求受試者在限時五分鐘內,拼完一幅構圖複雜的100片黑白雙色拼圖。

這項研究將受試者分為實驗組及對照組,研究人員向實驗組展示職業運動員嚴肅、認真的表情照片,並要求他們進行活動時模仿運動員的表情,但未要求對照組做任何特殊表情。

研究結果顯示,在第一項任務中,擺出嚴肅認真的表情對兩組人都沒有幫助;但在第二項任務中,做這個表情對實驗組大有幫助,該組完成的拼圖數量平均比對照組多出4.13片,且能更快從迅速拚完拼圖的壓力中恢復過來。

其他研究也顯示,人類的臉部表情對所有的事物都有影響,包括自身情緒和運動能力。例如,2010年有一項調查顯示,受訪者運動時容易皺眉頭,而做這個表情有助他們運動時感到更輕鬆。

今年有另一項整合了138項研究的分析顯示,把笑容掛在臉上能使你更快樂,僵著臉則確實會使你更生氣。

雖然利用其他肢體語言能讓人覺得自己更強大,例如雙手叉腰這類裝作強勢的姿勢,但研究發現其實這無助於提升做事效率或改善其他行為。

主導這項研究的李奇信(Matthew Richesin)表示,若擺出嚴肅、認真的表情可能有助提升做事效率,這個概念或許也能在運動比賽場地以外的地方。

「飛魚」菲爾普斯參加2016年里約奧運比賽的檔案照。 美聯社
「飛魚」菲爾普斯參加2016年里約奧運比賽的檔案照。 美聯社

https://news.wearn.com/c389133.html

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https://ctee.com.tw/news/life/173065.html

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波士頓大學的一項新研究表明,你每晚在睡覺時,大腦中會發生一些驚人的事情。睡眠可以幫助「洗腦」,以清除大腦中的毒素。

當人睡著進入非快速動眼期的深度睡眠階段,腦神經元會停止放電,血液將從您的頭部流出。然後,稱為腦脊液(CSF)的水狀液體會流入,以有節奏的脈動波沖洗您的大腦。

2013年一項重要的研究表明,當囓齒動物睡覺時,可清除阿爾茨海默氏病的毒素如β澱粉蛋白質。

研究團隊招募受試者都在23至33歲之間,受試者躺在核磁共振成像(MRI)的機器中入睡,並觀察受試者大腦的血氧水平,以及流入和流出大腦的腦脊髓液量。

 

研究表明睡眠不僅僅是放鬆而已,睡眠實際上是一個非常獨特的功能。當我們醒著時,神經元並不會同時關閉。因此,腦部血液水平的下降不足以使大量的腦脊液在腦部循環,並清除所有積聚的代謝副產物,例如β澱粉蛋白質。

(中時電子報 陳舒秦)


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PwC健康調查 三成五民眾睡眠時間不足

趕快改!8大常見睡眠迷思全都錯

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/173126.html

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資誠(PwC)會計師事務所今(25)日發布《重視健康促進迫在眉睫》報告指出,全球有35%受訪者認為沒有足夠睡眠時間(7~9小時)、26%則是太多時間在科技如手機、社群媒體。

報告指出,20%受訪者表示,沒有時間讓自己變得更健康。資誠指出,臨床醫療雖然重要,但對於個人健康僅有20%影響力,其他重要的決定性因子包括社會經濟背景(40%)、生活習慣(30%)、及居住環境(10%)。

資誠副所長暨生技產業發展團隊負責人曾惠瑾表示,全球醫療健康產業正面臨巨大的變革,許多國家政府正在重新調整健保支出資源,從臨床醫療與照護,轉變到疾病預防與健康促進。醫療體系若不能改變服務提供的思維,即使有再創新的治療方式或藥物,將徒增更多醫療資源的浪費,卻在增進使用者健康上事倍功半。

曾惠瑾指出,以美國為例,國家健保機構CMS自2019年1月起修改健保經費給付範圍,從過去「直接醫療支出」,擴大到「診斷、預防、治療疾病相關支出」,資誠預測健保投入生活環境、心理健康、和食品營養領域,將為美國省下每年高達5,540億美元的直接醫療支出。

曾惠瑾舉例,肥胖導致罹患糖尿病、心血管及癌症等慢性病風險提升,是全球性的健康議題。

根據OECD統計數據,2015年全球有53.9%人口過重,台灣則有44.7%人口過重,高於日本及韓國。預測到2025年,許多國家的過重及肥胖率將超過68%,造成慢性病相關醫療支出急遽增長。


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減肥治療新發現 中研院找到燃燒脂肪的關鍵

睡覺也需要練習 訓練大腦抗壓

83%國人退休準備 感到壓力重

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/150283.html

 

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俄羅斯總理梅德韋傑夫認為可將工作日改為一周上4天班。並以一家紐西蘭公司為例,根據總理的說法,這家公司的員工因為多休息一天而促使工作效率提高了20%。

這項說法也與英國衛生公共學會(UK Faculty of Public Health)會長,同時也是公共衛生專科的權威,約翰艾希頓(John Ashton)曾呼籲過的將五日工作天調整為四日工作天,不謀而合。

約翰認為工作四日更符合現代人的生活型態,也有效降低失業率,並且能減緩過度工作和緊張所引起的高血壓、憂鬱症等身心理疾病等。但是這種說法,內科醫生葉連娜·季霍米羅娃似乎不太認同。

據英國《衛報》報導,葉連娜認為:「如果有空閒時間,在極少數情況下,人們會開始自我提升,包括從事體育運動。百分之九十五的人會懶散地度過閒暇時間。因此,肥胖人數也會增加。」

究竟是一週工作五天還是四天最適合現代人?專家們似乎尚未有所定論。

(中時電子報 吳侑縈)

 

https://ctee.com.tw/bio/bio-view/132048.html

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2019-08-12 12:29KingNet 國家網路醫藥 KingNet 國家網路醫藥編輯部
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有此一說:

「快點洗完澡後上床睡覺」 過去這句耳熟能詳的話,似乎已越來越不適用於國人了 !

國內不但飲食逐漸西化,連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」加上生活步調的緊湊、工作的忙碌,很多人回到家就累癱在床上洗澡這件事,隔天早上再說吧!但是不洗澡就上床睡覺,好嗎?究竟是晚上睡前洗澡好,還是早上再洗,香噴噴的出門上班好?

已故長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的好處;但這在台灣並不適合,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣汙染嚴重對皮膚有很大的影響!以臉上來說,每天在外界接觸很多的汙染物包括脂溶性及水溶性汙染物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等,會溶於皮膚的油脂上,阻塞毛孔或刺激毛孔,引起粉刺甚至濕疹,大多數灰塵屬於水溶性。當臉上有汗水時會黏在臉上,如果太久不去除,過敏體質者容易引起過敏;而以身上來說如果身上有汗水未去除讓它在身上「自然乾」(到隔天早上早已經乾了),很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作,就是這個原因;此外,過多的油脂常常堆積未去除,也容易使背部毛囊發炎!翁雯柔說:引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種(只是多少而已)平時不一定會致病但汗水多時,例如在夏天時,背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處,這些衣服吸不到汗水的地方如果又未適時將汗水洗去,就很容易引起汗斑!

除了皮膚之外;馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示:早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題對婦科疾病而言,沒有很大的差別,不過若有性行為,在性行為之前應該要先洗乾淨,這對男性而言尤其重要,且雙手也一定要洗乾淨;在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌在性行為時很容易侵入,尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性,比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎,所以性行為之前,男性的衛生是很有關係的!

和安婦幼診所四季院長徐金源則指出女性的子宮頸癌與性行為有關係,不過對女性而言,因原本即不建議陰道內沖洗,所以男性的清潔相形之下就比較重要,還可以減少女性陰道感染的機會!

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為男性生殖器有自然的分泌物,加上汗水等,所以還是睡前先洗澡比較好,如果有性行為,也比較衛生,性行為之後再簡單沖洗一下(否則容易引起包皮發炎,因為有分泌物附著在上面);謝德生提醒睡前不但要洗澡,更要先上個廁所後再睡,這對女性來說更為重要,因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等,減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會!

KingNet皮膚科醫師回答

台大醫院皮膚部主治醫師 陳玄祥醫師

其實我個人認為沒有多大的差別!一般皮膚科的教科書並沒有針對這個問題加以深入探討。

其實只要個人衛生及清潔做好即可;如果白天因為流汗過多或是有接觸到不清潔的東西,就應當洗澡清潔!若是有的人整天呆冷氣房,沒有特別的運動或是流汗,早上洗也未嘗不可!

皮膚的問題並不會因為何時洗澡而有影響,主要還是需視皮膚在受到外在環境刺激後,能否有效正確的保護皮膚而定!

泛亞診所院長 吳純慧醫師

以健康皮膚的角度來看,建議大家可依個人工作或生活作息型態,不一定侷限於白天或晚上!

主要於就寢之前洗澡即可。我們的皮膚在工作或活動時,暴露於受污染的大環境中,加上台灣溼熱的氣候,以及汗腺與皮脂腺的大量分泌,很容易形成細菌的溫床,因此在睡前將身上的汗水污垢清潔乾淨,除了能免除汗斑、濕疹一類的皮膚疾病之外,帶著乾淨舒適的感覺入夢,不是很棒嗎?而起床時,如想提振精神,不妨再簡單沖個澡,而晚上睡眠時僅有少量油脂分泌,不一定需要再使用清潔產品。

桃園聖保祿醫院皮膚科主治醫師 吳光瀅醫師

台灣的氣候跟歐美不同,歐美國家市屬於大陸型氣候較乾燥溫度較低,而台灣是海島型氣候較悶熱,除非是冬天氣溫較低或是一直呆在冷氣房出汗不多的人才適合早上洗澡,否則若是到了第二天早上才洗澡則身上的汗水油污都會在身上停留太久,到時可能汗斑、香港腳、濕疹等都會跑出來了,不過到了夏天有很多人晚上如果沒開冷氣的話往往睡完覺起來後一身黏膩的汗水,或是如果喜歡早上洗澡讓人精神一振的感覺,建議早上可以再洗一次不過不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好,可以把身上的汗水沖掉又不會過分清潔皮膚!

楊是韻皮膚專科診所主治醫師 洪志淳醫師

到底什麼時候洗澡、一天洗幾次澡還是要照每個人的生活習慣和皮膚狀況而定,並沒有看過教科書或醫學期刊規定您什麼時候洗澡最好。住在乾旱地區的人可能幾天才能洗一次澡,日本人到溫泉旅館可能早上起來一次,晚飯前一次,睡前又一次。想要體驗歐美人士的生活,早上起來洗澡也沒什麼不可,主要的原則就是不要讓髒污、油垢或汗水在身上停留太久,造成細菌、霉菌的滋生,也不要過度洗淨造成皮膚過份乾燥而引起缺脂性皮膚炎(尤其是老年人)。台灣的天氣常常濕濕黏黏的,一整天的髒空氣與汗水,還是晚上就洗個澡比較舒服,如果整天都呆在冷氣房,一滴汗也沒有流,早上洗澡也無不可。

KingNet一般婦科醫師回答

高雄榮民總醫院 吳虹醫師

在忙碌了一天回家洗個澡有助提振精神,但是若有早上運動習慣的人,運動後也應該再洗個澡!

國泰綜合醫院婦產科主治醫師 梁宏碩醫師

看到諸位醫界同仁的回答都很有道理,但洗澡不能純就皮膚或是性生理考慮!

早上洗澡會比較有精神,晚上洗澡會放鬆,這洗過溫泉浴的人都有經驗,所以會幫助睡眠。所以呢,還是要看個人的習慣,不過行房之前不妨洗個澡,增加情趣,減少不悅的味道;至於早上或晚上還要不要洗應該自己可以考量吧!

KingNet婦女泌尿科醫師回答

台北市立婦幼綜合醫院 謝卿宏醫師

除非有重大染污或極端不乾淨,否則,睡前洗澡只是令人感到舒服點而已,而這種舒服感並不等於無菌(它只能相對清潔),也無法預防疾病!

KingNet中醫內科醫師回答

台中惠民中醫診所院長 陳志川中醫師

睡前洗澡或早上洗澡比較好?個人覺得應該都可以吧!只要覺得身體髒了或是你想洗洗澡養養生應該都可以去洗;要注意的是吃完東西後不要馬上去洗澡,另外有些靜坐養生者也不建議在子時洗澡,大家可參考一下!一天洗澡頂多三四次為宜,太多次也不建議;有些皮膚不好的人用肥皂洗澡的次數也應該盡量降低,以免更刺激皮膚,讓皮膚過敏的情況加重!

已故的陳立夫先生在洗澡有一套養生方法,在此提供給各位參考,他每天清晨五點半起床,起床後第一件事是先沐浴再用早餐,然後在院子裡散步五百到一千步,數十年如一日,從未間斷。

立夫先生的自我按摩健身法,就是在沐浴時,從頭頂到腳心,全身各處,(包括眼睛、太陽穴、耳朵、鼻子、齒顎、頸部、胸腹、腰部、攝護腺、膝蓋和腳底板)水沖到那裡,就用兩手心在此部位按摩一百下。每次需時約四十分鐘。他解釋說:這是利用水的溫熱力量以及皮膚的摩擦促進週身血液循環暢通。

所以中醫也是建議洗澡時用溫水洗會比冷水洗來的好點…

北市立中醫醫院 內婦科.針灸科 主治醫師 楊麗姝中醫師

台灣的氣候潮濕悶熱整天下來,全身發臭,需要洗澡換掉衣服,才有辦法安心睡覺;而西方國家氣候乾燥,不會流太多汗,可以隔天洗澡。

洗澡是個人習慣問題,若有潔癖一天洗澡2-3次,不分早晚又有何妨!

奇美醫學中心中醫部主治醫師 郭世芳中醫師

以中醫而言,由於台灣屬溼熱型天氣居多,故一般人的體質常帶有溼熱的體質,屬於氣虛溼熱或陰虛溼熱,分泌較為旺盛居多,尤其是年輕人或勞力工作者等,建議仍是洗完澡再睡覺較好。避免汗垢或油脂刺激皮膚,造成過敏或發炎反應或是孳生病、黴菌。

財團法人振興復健醫學中心 中醫科主治醫師 鄧正梁中醫師

我想睡前洗澡是很好的,除了可以清潔身體之外;亦可促進身體氣血循環、經絡流通,可幫助睡眠亦為一很好的養生之道!

衛生署署立新竹醫院中醫科主治醫師  黃雪雅中醫師

其實睡前洗澡對於有睡眠障礙的患者而言,的確不太適當,因為睡前洗澡會使得精神更加振奮,有時反而會加重病情。

但是如何兼顧衛生與健康的問題呢?應該要注意的是:

1.睡前1-2小時前要洗澡完畢,這樣一來可洗掉身上的污垢,再者又不會影響睡眠。

2.除此之外,泡澡也是另一種選擇,因為泡澡會緩慢而全面地礦張全身小血管,有放鬆肌肉的作用,且腦部有輕微缺氧的現象,兩者都可幫助睡眠。因此在睡前1-2小時內泡澡,反而有助棉的效果喔。

KingNet泌尿外科醫師回答

高雄市立聯合醫院泌尿科主任 翁偉哲醫師

女生性行為前最好能好好清洗肛門和外陰,因性行為容易把肛門和外陰的細菌帶入膀胱造成膀胱炎;男生則最好每日睡前清洗,因為陰毛是要擋汗水的,陰部藏污納垢在所難免。

ㄧ天下來最好能好好清洗,尤其是要性行為對女性的尊敬,的確許多婦女陰道感染疾病如黴菌感染和男生陰部長癬有關,甚至用手抓癢也會把細菌或黴菌經由手或陰莖帶入女性體內,基本上睡前或行房前清洗是比較合乎衛生!

https://health.udn.com/health/story/6008/3983752?utm_source=udnnews&utm_medium=linepush

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近年來PM2.5、室內空氣品質及空氣污染危害健康等議題,已經逐漸被大眾所重視,尤其是近二、三十年來大眾生活型態的改變,人們在密閉的居住空間或辦公空間,享受空調系統帶來的舒適便利,在密閉的建築物內,當室內通氣量不足時,污染物容易蓄積而導致室內空氣品質惡化。

台灣地處亞熱帶,屬於長年潮濕高溫的氣候型態,黴菌及細菌尤其容易孳生,因此,更須注意空調通風系統的除塵及定期維護保養。

室內空氣品質的優劣,對於經常待在室內的兒童、孕婦、老人和慢性病人更是特別重要。成長中的孩童,其呼吸量與體重的比例較成年人高50%,再加上兒童有80%以上的時間處於室內環境,因此兒童比成年人更容易受到室內空氣污染的危害。WHO的研究報告中指出,全球每年有十萬人因室內空氣污染而死於氣喘,其中便有35%為兒童。

一個好宅不單單只有建築結構上安全品質的要求,室內空間的環境更是重要,發哥(戴雲發)於前幾期針對室內空間分享過室內油漆的選擇、居家空間通用設計及室內裝潢綠裝修檢測等議題,本期邀請到統能國際(股)公司總經理魯世平(以下簡稱「魯總」),來為我們分享室內空間如何保持自然空氣品質,減少黴菌、塵蟎與防止PM2.5的污染等問題。

Q(發哥):空氣中存在許多污染物質,常常聽到PM2.5一詞,而 PM2.5對人體有什麼影響呢?

A(魯總):飄浮在空氣中類似灰塵的粒狀物,稱為懸浮微粒(particulate matter, PM),PM粒徑大小有別,小於或等於二.五微米(μm)的粒子,統稱為PM2.5,通稱細懸浮微粒,單位以微克/立方公尺(μg/m3)表示,它的直徑不到人的頭髮粗細的二十八分之一。

PM2.5會透過人體呼吸時,經由咽喉進入肺部,因為細懸浮微粒PM2.5的顆粒過於微小,所以會直接進入我們肺部底層的肺泡,進入肺泡後穿透血管循環全身,身體也無法排除,若長時間的累積,會導致免疫系統中的巨噬細胞死亡,降低人體抵抗力,就容易產生發炎反應,特別是患有呼吸系統、循環系統疾病的病患及老人、婦女和兒童等最容易受到影響,故對人體所造成之影響是不容忽視的。

Q(發哥):一般上班族待在開有空調的室內環境中,室內空氣品質會因為長期通氣量不足而產生惡化,對人體又會造成什麼問題呢?

A(魯總):在密閉的建築物內,當室內通氣量不足時,污染物長時間堆積造成空氣品質惡化,這種狀況最常造成一種病症,即為「病態建築物症候群」(Sick Building Syndrome)。

世界衛生組織(WHO)於一九八二年將「病態建築物症候群」定義為:「凡因建築物內空氣污染導致人體異常症狀,如神經毒性症狀(包含眼、鼻、喉頭感到刺激),氣喘發作等等。」而依症狀表現可大致分為五類:

(1)黏膜刺激相關症狀,如眼睛乾或癢、喉嚨乾或痛等。

(2)皮膚刺激相關症狀,如皮膚乾或癢、皮膚發紅等。

(3)神經毒性相關症狀,如頭痛、注意力不集中、昏睡等。

(4)非特異性之症狀,如鼻塞、流鼻水、類似氣喘之症狀等。

(5)嗅覺與味覺之不適症狀等。其病症特徵在進入病態建築後才會發生症狀,休假或離開該空間一段時間後,其症狀即會減輕或消失。

大部分病態建築症狀的發生,都是與室內建築材料、建築通風系統設計、機械空調通風設備、人員及設備機具有關,當上述這些污染物一旦進入建築物後,就會逐漸影響室內使用者的生理健康,甚至增加額外的醫療成本支出,所以如何引進充足適量清潔乾淨的空氣進入室內,將是現今建築設計的首要工作。

Q(發哥):室內空氣品質對人體影響這麼大,是不是有什麼方法可以有效改善與預防呢?

A(魯總):要改善室內空氣品質,我們有以下做法可以使用:

(一)在室內種植改善空氣品質的植物。利用植物葉面吸附落塵,或光合作用消耗二氧化碳等作用,來改善室內空氣品質,但仍需注意植物的處理量有限問題。

(二)在室內放置改善空氣品質的設備,例如空氣清淨機,其功能又可區分為兩大類:

  • 室內循環型:國內大多採用濾網型室內循環式空氣清淨機為主,其特點為可隨時使用、移動方便、效率隨濾材更換而變動,缺點為PM2.5是飄浮於空中,故很難完成全戶清淨、CO2等不良氣體無法排除,並且需定期更換耗材。
  • 外氣通風型:是日本專利空污防治的高端產品,採用靜電型式的空氣清淨機,可防治PM1.0以下的微塵粒子,維持全戶清淨健康的好空氣,無耗材,並可徹底解決室內空污問題,其優點為可將CO2、甲醛等不良氣體排除,耗電低,但需有對外通風孔。

國人每天約有八成以上的時間處於室內環境中(包括在住家、辦公室或其他建築物內),室內空氣品質的優劣,將直接影響工作品質及效率,因此室內空氣污染物對人體健康的影響,應當受到重視。

這些「看不到的地方」才是對生命、財產最重要的保障,一個健康安全的優質好宅,必須完整地考慮建築結構本身的安全,以及室內健康與舒適的環境品質。

如今大數據時代來臨,結合科技導入手機App,一手即可操控居家物聯網系統整合,即時掌控室內空氣品質,亦是未來好宅的新趨勢。

文章來源:理財周刊

 

https://ctee.com.tw/house/design/130448.html

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火災發生該怎麼逃?要常演練並保握關鍵30秒 

中國時報【林郁平/台北報導】

日本「京都動畫」遭人縱火,造成30年來最大慘劇。北市消防局指出,遇到縱火只有30秒的反應時間,加上該建築物老舊,缺乏避難空間,在「先天不良,後天失調」下,災情才會如此慘重,特別提醒民眾在辦公處所或公共場所時,別忘火場逃生避難正確觀念,以保命求生。

火災預防科股長黃建華表示,此案與早年北市論情西餐廳縱火案類似,縱火點都在1樓、且是唯一的出入口,即使附近備有滅火器,根本無法撲滅在30秒內即迅速燃燒的火勢,所以罹難者才會往上逃生無門,最後幾乎都喪命在同一地點。

為何京都動畫工作室遭人縱火一案死傷如此慘重,東京理科大學大學院名譽教授菅原進一表示,這可能是「爆燃現象」導致火焰與煙霧突然擴散到整棟建築物。圖為京都動畫工作室。(美聯社)

黃建華說,火警除了不可為了收拾財物而延誤逃生避難時間、不可搭乘電梯逃生外,千萬不要浪費時間找溼毛巾或塑膠袋,延誤逃生避難時間,因為這些物品擋不住濃煙中會造成人命傷亡的一氧化碳和有毒氣體。尤其煙的平均上升速度為每秒3至5公尺,人平均往上速度為每秒0.5公尺,人往上跑其實是跑不贏煙的,因此火場逃生原則為往下逃生。但必須確認樓梯間未見煙霧,才可選擇走樓梯往下往外逃生。

消防局指出,平時應規畫2個方向的逃生路線,當主要逃生出口無法往下往外逃生時,可尋找第二逃生出口。目前較新的建築物都設有避難空間,若無法往外逃生時,可關上防火門阻絕火勢及濃煙擴散,形成安全的逃生環境,所以進入公共場所應先清楚避難路線,確保出口位置,以免措手不及。

 

https://news.housefun.com.tw/news/article/140361233321.html

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美國賓夕法尼亞大學刊登在「美國老年醫學學會雜誌」上的研究稱:每天午睡1小時,可使大腦年輕五歲。分析結果顯示,與每天午睡1小時的人相比,沒有午睡習慣的人記憶和認知能力得分更低,其認知能力下降的風險增加了4至6倍。

研究小組招募了3,000 名65 歲以上的中國參試者,通過問卷、測試瞭解了他們的午睡習慣和記憶、認知能力。分析結果顯示,與每天午睡1 小時的人相比,不午睡的人記憶和認知能力得分更低,其認知能力下降的風險增加了4 – 6 倍;與午睡1 小時以上的人相比,午睡1 小時的人在各項測試中成績更好。1個小時的午睡不適合大多數工作場所,但是卻最有益於改善大腦認知記憶。

(中時電子報 陳舒秦)

 

https://ctee.com.tw/health/93289.html

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睡不好似乎成了多數現代人的通病,為了睡得更好,我們發展出各式各樣的理論和說法,不過當中其實有許多是沒有根據的,紐約大學醫學院的研究團隊蒐羅了8,000個網站,邀請專家檢視這些說法是否正確,並在16日將研究成果發布在《睡眠健康》(Sleep Health)期刊,以下綜合美國有線電視新聞網(CNN)、英國廣播公司(BBC)報導,挑選出8大常人熟知的睡眠迷思,專家表示這些迷思全都錯,還有害健康。

迷思一:不用睡太多,不足5小時也沒關係

研究人員尚-路易(Girardin Jean-Louis)表示,這是研究團隊發現的最有問題的迷思,正常人一天應該要睡7到10小時,不過根據主導該研究的羅賓絲博士(Rebecca Robbins)說法,目前很多研究都發現,每天睡不足5小時的人會增加心血管疾病及早死的風險。

迷思二:走到哪睡到哪很健康

有些人很好睡,走到哪都能睡,一坐上車、上火車、搭飛機都能秒睡,我們都以為這是健康的現象,不過羅賓絲表示,事實正好相反,這更代表了你根本睡不夠,「你的身體太累了,所以只要有時間,他就會開始償還睡眠債。」

她說人會想睡覺是因為腦袋裡自動分泌叫作腺苷(adenosine)的化學物質,當步入夜晚時,這種化學物質就會逐步分泌出來,當你睡得愈香,這種物質就會逐漸減少,早上起來時頭腦也才會感到清晰。

迷思三:就算睡不夠,身體也能夠適應

很多人也相信身體能夠適應作息,產生新的生理時鐘,但這也是個迷思,專家說身體要經過4個睡眠階段的循環才能重新修復。

第一階段是輕度睡眠;之後進入第二階段,讓你與環境脫離;第三、第四階段則是最深沉的睡眠修復階段,以及進入「快速動眼期」(rapid eye movement sleep),這個階段通常持續90分鐘,大腦會高度運作儲藏記憶、調節情緒,人們也是在這階段開始作夢。專家說一個好的睡眠必須重複經歷快速動眼期。

迷思四:上床前喝杯小酒有助睡眠

另外多數人肯定聽過睡前來杯小酒能夠幫助入睡的說法,對此專家也打了叉叉,羅賓絲說酒精確實能幫助你入睡,但除此之外沒有其他好處,反而會大幅度降低你的睡民品質,「因為它會不斷把你從快速動眼期及深度睡眠期間喚醒」,讓你感覺沒有睡飽。

迷思五:睡前看電視能睡得更好

睡前看電視、滑手機能幫助放鬆?羅賓絲說這些電子裝置散發的藍光反而會讓你的大腦更活躍,並且提醒大腦現在是早晨。不過如果你因為工作而必須用電腦到最後一刻,研究建議至少要調暗螢幕亮度,或是調成暖色調、偏向夕陽的色調。

迷思六:就算睡不著也別起床

如果真的睡不著,很多人會試著數羊幫助入睡,不過專家建議不要再試著強迫自己入睡了,羅賓絲說一個有好的睡眠品質的人,通常上床後15分鐘就能睡著,如果你不能,也許不要再硬逼自己待在床上了,這時候可以起身、換個環境,做一些不用動腦筋的事。

迷思七:賴床一下沒關係

很多人習慣在鬧鐘響後繼續賴床一下,以為多睡這幾分鐘會有很大作用,不過羅賓絲說你真的必須抗拒賴床的習性,因為額外睡的這幾分鐘也只是非常淺、品質不好的睡眠,其實對身體沒有什麼差別。

迷思八:記得夢境表示睡得好

這也是迷思,尚-路易說一般人睡覺一晚至少會做4-5個夢,很多人不記得自己做過的夢,是因為他們的睡眠沒有被打斷,而記得自己夢境的人半夜經常會起來2次,他們對於外在的聲音也特別敏感。

文章來源:Wake up, people: You’re fooling yourself about sleep, study says

(中時電子報 吳映璠)

 

https://ctee.com.tw/health/73595.html

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經常睡覺「把手機放床頭」的人,小心身體會有6大問題!

手機現在是我們都離不開的通訊工具,有些人喜歡把手機拿上床玩,玩累了就睡覺了,手機自然而然就會放在床頭。那麼,晚上睡覺手機放床頭對大腦有傷害嗎?下面來和小編一起瞭解一下。

 

1、會導致睡眠質量下降、夢多、起床後仍感覺身體疲乏、記憶力和免疫力下降等不良症狀,更有甚者24小時手機不離身邊,充電也是在床頭,這樣對身體是很不好的,因為手機為了接受信號,會以固定頻率向外發出電磁波脈衝,這本身對人體是有輻射的。

2、手機產生的磁場會對身體和大腦的生物磁場有幹擾,長期會影響身體健康。據瞭解,經常攜帶和使用手機的男性的精子數目可減少多達30%。

有醫學專家指出,手機若常掛在人體的腰部或腹部旁,其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子,這可能會影響使用者的生育機能。英國的實驗報告指出,老鼠被手機微波輻射5分鐘,就會產生DNA病變;人類的精、卵子長時間受到手機微波輻射,也有可能產生DNA病變。

3、手機輻射對人的頭部危害較大,它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙,引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀,有的人面部還會有刺激感。在美國和日本,已有不少懷疑因手機輻射而導致腦瘤的案例。

4、手機可能會釋出有毒的水銀氣體,對腦部造成損害;誘發老年癡呆症、帕金森症、多重硬化症、危害生育能力、未老先衰並失憶等等。在使用手機過程中,天線恰恰離大腦最近,所以一定會對人腦有負面的影響。高頻微波除對人的神經、血液、免疫系統及眼部等造成損害外。

5、影響智力,手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統,時間長了會使智力降低。手機的輻射是比較大的,有螢幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。

6、損害皮膚,手機對人的輻射,這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利於皮膚,容易長痘痘。

專家建議晚上儘量不要玩超過一個半小時,人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。人的一天只有兩個記憶高峰,早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本,無太大波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,大家要多注意注意。

http://www.readthis.one/post11239021063282?u=77&utm_source=line&utm_medium=227807744357997&utm_campaign=int

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晚上滑手機,不小心就晚睡。(圖/達志影像)

 

熬夜已是多數現代人生活常態,尤其睡前滑手機,一不不小心就晚睡。醫生指出,長期熬夜對人體產生的7大損害,包括皮膚受損、變胖、記憶力下滑、心臟病風險升高、腸胃危機、肝臟受損、增加罹癌風險等。

據《生命時報》報導,上海中醫失眠症醫療中心副主任施明,及南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成表示,人體自我修復時間多在清晨3點進行,因此23~3點的睡眠品質特別關鍵,以內分泌看來,23點後才上床睡覺就屬熬夜,超過這時段,再長的補眠都難彌補,報導也統整出長期熬夜對身體的7大損害。

1.皮膚受損

醫師表示,長期熬夜會擾亂內分泌和神經系統,進而讓皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光,還容易長痘痘。

2.變胖

醫生指出,人體本身會分泌瘦體素,幫助抑制食慾、增加熱量消耗,而長期熬夜會讓內分泌混亂,進而影響瘦體素分泌,不利脂肪分解。

3.記憶力下滑

熬夜使交感神經在夜晚一直處興奮狀態,到白天就容易出現疲憊、頭昏腦脹、注意力不集中等狀況,長期還可能導致記憶力減退、神經衰弱、失眠等問題。

4.心臟病風險升高

醫生表示,長時間日夜顛倒的人,內臟較難得到充分休息調整,使罹患心臟病風險升高。

5.腸胃危機

人體的胃黏膜上皮細胞每2至3天會更新一次,且一般在夜間進行,晚睡又吃宵夜恐會影響腸胃修復,此外,若宵夜長時間滯留在胃中,使胃酸分泌不正常,易刺激胃黏膜造成發炎、潰瘍。

6.肝臟受損

肝臟是人體最大的代謝器官,23點至清晨3點屬肝臟排毒最佳時間,若此時無充足休息,會引起肝臟血液相對不足,已受損肝細胞難以修復。

7.增加罹癌風險

人體免疫力為人體抗癌的天然屏障,醫生指出,長期熬夜會導致免疫力下滑,使得癌症發病率提高。

(中時電子報)

 

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190324000933-260405

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年紀大有「老人味」 醫:50歲後別做這些事(示意圖/達志影像)

 

年紀大的人,身上似乎會有一種「體味」,不論好聞或不好聞,這種味道好像變成「老人味」,就是年紀大的人才會有的味道,但這味道要怎麼避免呢?

老人味是如何產生的呢?根據日本資生堂研究指出,人體皮膚會產生一種「2-壬烯醛(C9H16O)」的物質,當經過細菌和空氣的接觸會發生反應,從而產生一種較為難聞的氣味,年輕人因為新陳代謝快,一般不容易堆積在皮膚上,而當人們中年之後,尤其是50歲,新陳代謝會減緩,皮膚老化並出現皺紋,再加上皮膚表面容易出現死皮,成了藏污垢的地方,如果不注意清潔,容易產生奇怪難聞的味道。

當然也有些老人因為消化功能開始退化,牙齒縫隙變大,容易留下食物殘渣,這些都會導致口臭等,而口臭也被視為老人味中的一部分,這是人衰老過程中一種自然現象,對身體健康沒什麼影響,但如果50歲身體就出現老人味,這就不太正常了,可能是加速衰老的現象。

醫生就提醒,年過50歲的人,以下這6件事要少做。

1. 不愛衛生,50歲之後想要預防老人味的出現,最好要保持好個人的衛生,清除身體上的污垢和死皮,尤其是頭髮、脖頸、耳後、腋下等容易藏垢納污的地方,平時要注意保持皮膚的乾淨和乾燥,貼身衣物要常洗。

2. 不注意飲食,中老年之後,消化功能會出現下降,不能像年輕的時候不忌口,而且最好是少吃肉食,多吃一些蔬菜。

3. 不注重口腔衛生,年紀大牙齒健康容易出現問題,牙齒縫隙變大,容易留下食物殘渣,並且唾液也可能會出現分泌減少的現象,這些都很容易導致細菌的滋生和食物殘渣的腐敗,使口腔出現異味。

4. 抽菸,經常吸煙的人身上常常會有一種難聞的煙味,甚至煙癮大的人身上散發的煙味揮之不去,當煙味和身體的氣味一混合,可能會使得這氣味更加的難聞。

5. 不控制血糖,不注意控制或者控制不好的人,往往會使身體代謝出現問題,體內脂肪和蛋白質分解加速,會產生酮體,讓身體發散出一種酸酸的爛蘋果的味道。

6. 不保護腎臟,腎臟是維持體內液體環境正常的一個重要的器官,當我們的腎臟出現問題的時候,體內的代謝廢物排不出去,使得代謝廢物在體內滯留,可能會使得身體會出現尿騷味,這是腎功能下降的表現。

如果不到50歲,就出現老人味,可能是身體出現問題了,因此定期體檢很重要,對身體健康有幫助,尤其是能夠預防一些疾病的發生。

 

https://hottopic.chinatimes.com/20190209000007-260805

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2019-01-06
作者: 健談網

(圖/健談網,以下同)

近日傳出多起民眾夾帶豬肉製品入境被查獲的消息,不僅商品需全數沒收銷毀,連帶還會被罰款數十萬元,看得出政府全力防堵非洲豬瘟的決心!到底非洲豬瘟有多恐怖?若非洲豬瘟病毒入侵台灣將會有多嚴重?

事實1:無疫苗及藥物可治療,感染豬隻致死率達100%

 

非洲豬瘟雖存在近百年的時間,但因非洲豬瘟病毒體積大且抗原不明,目前尚無疫苗與藥物可有效治療此病。此外,豬隻一旦感染非洲豬瘟病毒的致死率高達100%,病死豬將全數撲殺,不僅可能導致豬價飆漲,更可能面臨無豬可吃的狀況。
 
事實2:一旦台灣成為疫區,將重挫豬農產業,損失恐高達2000億元 

21年前的口蹄疫,造成台灣1700億經濟損失,許多豬農傾家蕩產、產業崩盤,連帶影響豬肉外銷。然而,若台灣不慎淪為非洲豬瘟疫區,將可能導致豬農的悲劇重演,初步估計損失恐高達2000億元。
 
事實3:病毒生命力強,可在冷凍肉品中存活達1000天

防堵非洲豬瘟疫情並非僅靠豬農的力量,也是全民的責任!非洲豬瘟病毒的生命力強,可在冷藏肉品中存活100天、在冷凍肉品中存活長達1000天,就連廚餘也可能是病毒傳播的途徑之一,切莫輕忽!因此,全力防堵不明肉品流入台灣,方可減少非洲豬瘟病毒的威脅!
 
防檢局也提醒,若民眾接獲不明或可疑肉品,請撥打防檢局專線0800-039131,由相關單位協助銷毀,以確保台灣豬隻與產業的安全。

https://www.wealth.com.tw/home/articles/19282

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近8成癌症和生活形態有關,日常10件事可降低罹癌機率。(圖/shutterstock)

 

世界衛生組織(WHO)旗下的國際癌症研究機構(IARC)發布最新報告指出,2018年全球的癌症新增病例估計將達1810萬個、約960萬人死於癌症;而且近半的新增病例及超過一半死於癌症的病患可能都發生在亞洲。

這份報告是IARC研究185個國家在36種癌症的發生率和死亡率,報告中進一步指出,全球男女性分別每5人及每6人中就有1人會罹患癌症,而且每8名男性及每11名女性中,就有1人會因癌症而奪去性命。癌症之所以如此快速增加,主要和人口成長、老化、以及某些癌症的發生會和社會、經濟開發有關。

此外,研究人員預估2018年癌症發生率前三大是肺癌、乳癌、大腸直腸癌,這三個癌症也分佔癌症死亡率的第一、第五及第二名。光是這三大癌症就佔了全球癌症發生率及死亡率的三分之一,對人類生命的威脅不容小覷。

肥胖會提高罹患癌症的機會,因此應控制體重,減少癌細胞的生長。(圖片來源:康健雜誌)

●癌症多與生活型態有關 10招對抗癌大敵

雖然IARC的專家不斷疾呼,面對這個全球的重大疾病,應盡早實施有效預防和早期檢查的相關政策,但其實面對癌症的威脅,既然每個人都是癌症的候選人,反過來說,每個人也都可以主動截斷某些致癌高危險因子。

美國癌症研究院出版的《癌症止步(Stopping Cancer before its tarts)》指出,有77%的癌症根源與生活形態相關,與遺傳相關的危險因子則佔了14%,剩下的9%則與環境風險有關。

《康健》過去綜合了相關報告與台灣本土狀況,整理出10種人容易被癌找上,以及10種預防癌症的生活方式,這些都是你我在對抗癌症大敵時,可以參考的做法。

肥胖、靜態生活少活動、飲食油膩、愛吃肉卻少吃蔬果、抽菸、吃檳榔、大量飲酒、重口味愛吃鹹、愛吃醃漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人,都是容易被癌症找上的人,因此,預防就得從這些問題或壞習慣下手。

1. 盯住你的BMI:亞洲人最好將身體質量指數(BMI)控制在18.5至22.9之間。

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙,可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關,即使體重略為超重,也會增加罹患這類癌症的風險。

2. 每天流汗30分鐘:每天運動30分鐘、每週5天。運動可以調整血液中睪固酮與雌激素,保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症,如卵巢癌、子宮內膜癌。運動另個好處是促進腸子蠕動,減少糞便積存停留在腸子時間,降低大腸癌風險。

3. 喝綠茶或咖啡:綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑,因此有防癌功效,這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。國外研究也發現,咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。

4. 新鮮蔬果579:目前已證實足量的蔬果纖維可預防大腸直腸癌,並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態,避免癌細胞形成。

建議6歲前兒童,每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、少女及女性成人,天天要吃7份蔬果;青少年及男性成人,則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克,水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量應該比水果多1份。

5. 跳開脂肪誘惑:所有飲食構成要素中,脂肪與癌症關係最強烈,特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。不妨以豆類或豆製品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃麵用少許麻油代替肉燥;烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式,都可以減少許多脂肪量。

6. 多吃雞、魚:研究發現,比起不吃或很少吃紅肉的人,大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30%。每週紅肉總攝取量最好不超過500公克,也應戒除煙燻、加工肉品如香腸、火腿、培根等。

7. 戒菸、戒酒、戒檳榔:抽菸是肺癌主要危險因子,並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險,且長期飲酒過量容易造成肝硬化,進而增加得肝癌機會。檳榔則與頭頸癌(口腔癌、喉癌)的發生密切相關。

8. 少鹽、不喝含糖飲料:每天攝取的鹽不超過6公克,少喝含糖分飲料,喝白開水最理想,天然果汁每天不超過150㏄,並且不吃發霉的穀類及豆類。

9. 餵母乳:建議至少哺餵母乳6個月。研究指出,喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低,媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。

10. 保持輕鬆的情緒:心情鬱卒容易誘發癌症,許多罹癌的人回顧發病前兩、三年,常是身心處於壓力的狀態。醫學研究發現,精神壓力會削減免疫機能,抑鬱症使身體修補DNA的能力下降,罹患癌症機率明顯提高。

肺癌早期不容易發現,因此透過檢查早期發現才能早期治療。(圖片來源:康健資料)

●癌症發生率之首──「沉默殺手」肺癌早期無症狀

此外,面對「沉默殺手」─肺癌,除了高居全球癌症發生率與死亡率之首,同時也連續10年高居台灣十大癌症死因第一名。萬芳醫院胸腔外科主治醫師林洧呈指出,有6~7成以上的肺癌初期病人並無明顯症狀,等到病人症狀出現時都已是肺癌晚期。

但除了有抽菸、常吸二手菸以及家族遺傳史相關的危險族群千萬要提升自己的「病識感」之外,為健康把關。萬芳醫院胸腔內科主治醫師許翰琳更指出,甚至有些肺癌病人平常生活作息規律,但卻罹患肺癌。因此,若能早期發現早期治療,對肺癌的病人是最佳的選擇。

空氣污染也已正式列為一級致癌物,至少與肺癌和膀胱癌有關,但世衛組織指出,空污「沒有最低安全劑量」,換句話說,吸入愈少愈好,盡量遠離致癌環境。

(中時電子報)

文章來源:本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180918003577-260405

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2018年08月25日

 

家中的花瓶和盛水的容器建議每週清洗一次,花盆底部也盡量不用托盤,避免積水引來冰媒蚊產卵,且清洗時可利用稀釋過的漂白水,仔細刷洗。資料照片

登革熱疫情升溫,衛生局提醒,近期國內各地高溫炎熱,且部分地區有零星降雨,為防範病媒蚊孳生,提醒民眾應持續加強戶內外環境整頓與積水容器清除。登革熱有多可怕,從輕微或不明顯的症狀,到發燒、出疹的典型登革熱,或出現嗜睡、躁動不安、肝臟腫大等警示徵象,甚至可能導致嚴重出血或嚴重器官損傷等重症。臺灣位於亞熱帶地區,像這樣有點熱、又有點溼的環境,正是蚊子最喜歡的生長環境。
 
居家環境中,要消滅病媒蚊的最佳方法,就是讓蚊子寶寶「無家可歸」,透天型房屋,要注意屋前、屋後水溝,以及花園是否有積水容器供蚊子繁殖,且病媒蚊只要積水達0.5公分,就能成功孵化成孑孓,1隻吸滿血的白線斑蚊能在3天後產下至少100顆卵,然後再次吸血再產下同樣數量的卵。
 
住高樓的民眾也別掉以輕心,蚊子雖然由地面垂直起飛直達高樓機率不大,但藉由氣流、工具(電梯)的運送,還是可能登高的。所以也須特別留意住家樓下、地下室或停車場是否佈滿了蚊子的孳生源或積水容器。
 
泰和清潔達人林耿廷建議想防止家中飛來橫禍可裝設紗窗、紗門並保持關閉,家中的花瓶和盛水的容器建議每週清洗一次,花盆底部也盡量不用托盤,避免積水引來冰媒蚊產卵,且清洗時可利用稀釋過的漂白水,仔細刷洗。尤其是最近中部地區時常有大雨來襲,更要注意室內、戶外可能積水的瓶瓶罐罐,園藝清潔也要特別留心消毒,讓牠無家可歸才是根治良方。(陳筱惠/台中報導)
 

埃及斑蚊(左)與白線斑蚊(右)。翻攝衛福部疾管署網站
最近中部地區時常有大雨來襲,要留心雨後易積水的瓶瓶罐罐。陳筱惠攝
選擇無底盆的植物栽種,也能防止防止病媒蚊孳生。陳筱惠攝
臺灣位於亞熱帶地區,像這樣有點熱、又有點溼的環境,正是蚊子最喜歡的生長環境。資料照片

 

原文網址:http://home.appledaily.com.tw/article/realtimenews/20180825/1415143/rtn/

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2018-05-05 13:20聯合報 記者侯俐安╱即時報導
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過去5年全國酸雨最嚴重地區都在中壢,不過根據環保署委託中央大學去年「全國酸雨監測集成分分析」最新調查顯示,去年新竹取代中壢站上第1名,下雨時有酸雨機率更高達85%、中壢站以71%次之,平均酸鹼值方面,全台監測站僅新竹以4.71、中壢4.83低於5,兩者酸度都相當於番茄汁。

此外,研究團隊也發現PM2.5與酸雨息息相關,降雨時若PM2.5濃度,前2、3小時降雨也會比較酸,甚至也曾測到酸鹼值達3.7,相當於檸檬汁或食用醋的酸度。

根據環保署定義,雨水酸鹼值不到5.0時就是「酸雨」,成因包含工廠燃煤或汽車發動,釋出二氧化硫、氮氧化物等空氣汙染物,遇水後形成強酸性的硫酸、硝酸,不只影響人類心肺功能,造成哮喘、乾咳、頭痛或眼鼻過敏等影響,對皮膚也會造成傷害。

這份調查顯示,去年度1至11月酸鹼值分布,全台平均值為5.31,酸雨分布區域以北部桃園、新竹最明顯,南部則是高雄最低為5.06;平均酸鹼值方面,除了中壢、新竹在5以下,其餘12站都在5以上,北部測站約在4.71-5.2之間,中壢、新竹站則分別是4.83與4.71。

此外,去年全台酸雨發生頻率為35%,但北部各站(彭佳嶼、鞍部、台北、宜蘭、中壢與新竹)就占了77%,以新竹站最高,酸雨發生頻率達85%,代表1年若下雨100天,其中有85天會是酸雨,中壢站71%次之,中南部以高雄56%最高,其他站大約在0至14%左右,東部成功站則是32%。

調查共同主持人、中央大學大氣科學系教授林能暉表示,過去新竹、苗栗降雨偏少,直到這兩年才正式納入新竹測站,數據卻顯示新竹、中壢在伯仲之間,去年甚至偏高。他分析,中壢因附近工廠使酸雨濃度都偏高,新竹站位在橫山鄉頭前溪中游處,初步研判酸雨偏高是受河谷效應影響,桃園地區的汙染與國道三號的交通汙染源,順著渠道帶進新竹,加上新竹上風處的工廠、本身的交通汙染源,也使新竹酸雨硝酸濃度相對較高。

他表示,這次調查也發現,過去20年台灣實施空汙費徵收、加嚴硫氧化物排放後,硫氧化物排放量反映在雨水中的濃度明顯降低,但交通汙染物影響的氮氧化物卻不減反增,尤其近15年來車輛數大量成長,消長之間讓氮氧化物明顯偏多,顯示移動源管制仍有需要關注。

林能暉說,酸雨就像慢性病,一點一滴在吞噬環境,酸雨濃度偏高的意義,不只是影響人體健康,更是生態環境間接的反撲,酸雨只是一個「結果」,空氣汙染防制卻是全方位的,除了過去重視的工廠管制,接下來汽機車、柴油車、農廢燃燒、餐飲排放或燒香等都是全民需要重視的課題。

環署空保處長蔡鴻德表示,環保署、中央大學、氣象局都有酸雨監測站,待小區域預測更完善後,未來將研議將空汙預報結合氣象將與資訊,提醒民眾注意酸雨,最快仍要等到明年才有辦法做,不過從數據來看今年1至3月新竹測站又回到正常數值,仍需長期觀察當地酸雨情況並分析成分,才能進一步解讀。

去年全台酸雨發生頻率為35%,但北部各站(彭佳嶼、鞍部、台北、宜蘭、中壢與新竹)...
去年全台酸雨發生頻率為35%,但北部各站(彭佳嶼、鞍部、台北、宜蘭、中壢與新竹)就占了77%。圖為示意圖。聯合報系資料照

原文網址:https://udn.com/news/story/7266/3125180

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2018-05-01 23:54聯合報 記者劉嘉韻/台北報導
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健保新舊制比一比 圖/聯合報提供
健保新舊制比一比 圖/聯合報提供
 

 

衛福部中央健保署公告「全民健康保險醫療辦法」修正案,其中四項新制與民眾息息相關,例如,從六月起,住院時,只要主治醫師同意,病人可到其他醫院看病,廢除住院患者健保卡得交由醫院保管的規定,健保卡不必再押在醫院。失智患者如果行動不便,可由親友代為陳述病情和領藥。

 

1.未持健保卡就醫不能開慢箋

 

此外,從即日起,未持健保卡就醫,不可開立慢性病連續處方箋,健保署醫管組組長李純馥表示,過去患者沒帶健保卡,也能開立九十天的慢性病連續處方箋,若民眾重複領藥,醫師藥師難以查核。為此,未攜帶健保卡只能開立一般處方箋,最多只能開卅天的藥。

 

2.慢性病藥品遺失需自費購買

 

另一新制為慢性病患若搞丟藥品,得自費才能再領藥。李純馥說,以往常有慢性病患稱藥品遺失或毀損,而向醫師求情,希望再次領藥,大部分醫師都會再度開藥;先前健保署以行政命令規定慢性病患領藥後遺失或毀損藥品,想再次領藥,就必須自費購買藥品,本次修法一併將此規定納入,將自六月一日起上路,若患者不願自費,醫院可不開健保藥。

健保署長李伯璋譬喻,「就像去提款機領錢,如果搞丟了必須自行負責,不可能叫銀行再給一次」。此外,慢性病連續處方箋也將新增列印二維條碼,掃描一下就知道用藥內容。

 

3.住院時健保卡免由醫院保管

 

在住院方面,過去規定,住院期間要由醫院提供完整醫療服務,故要求住院患者要留置健保卡由醫院保管,但部分醫院診療服務不夠齊全,加上健保卡具有身分證明功能,不只患者抱怨,連醫院擔心保管證件壓力太大,從六月起,院方查驗住院患者健保卡後,就可歸還,經主治醫師同意即可請假外出看診。

 

4.失智可由他人陳述病情領藥

 

過去僅行動不便和遠洋漁船船員等可委由他人陳述病情與領藥,本次新增因精神障礙或心智缺陷而受監護或輔助,以及失智症病人,也能由他人代為陳述病情和領藥,同樣是六月起上路。為保障民眾用藥安全,這次條文增列民眾應遵從醫囑,接受轉診服務,作為推動分級醫療、落實轉診就醫模式。

原文網址:https://udn.com/news/story/7266/3118241

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2018-04-19 19:20聯合新聞網 綜合報導
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台灣虎航麻疹群聚感染疫情持續升高,這波群聚感染衛生單位掌握個案接觸者多達2978...
台灣虎航麻疹群聚感染疫情持續升高,這波群聚感染衛生單位掌握個案接觸者多達2978人。 報系資料照
 

最後更新時間:2018/4/19 18:00

台灣虎航引發的麻疹風暴愈演愈烈,目前台灣已有12起確診案例,日本沖繩也出現63人遭感染,甚至出現0歲小嬰兒被感染的情形。台灣目前確診名單包含1名指標個案(首例)、1名職場同事、1名同機乘客、7名虎航員工、1名長榮地勤、1名馬航地勤,衛生單位已掌握接觸者共2978人,將持續監測健康狀況至5月6日

 

 

風暴起源於一名至泰國返台的30多歲男子,在3月1日至4日於泰國旅遊時感染麻疹,14日出現發燒、咳嗽等症狀,雖有就醫但以為是感冒,17日仍搭乘虎航至日本沖繩旅遊,至19日肢體出疹才被日本當地醫院收治後住院,待病情穩定後回台。

由於麻疹在發疹前後4天為可傳染期,導致2名與該名男子同機服勤的空服員受到感染,此外,因虎航未即時通知相關機組員進行隔離,使其於可傳染期間仍繼續出勤、至公共區域活動,導致疫情持續擴大,至4月19日,已有12例確認案例,除首例及其直接感染的5名案例外,另6名來自虎航空服員的「次波感染」。

 

目前已確認個案

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 3/19 台籍30餘歲男性在日確診,入院治療
  • 4/3  出現2名確診案例,1名為該男性同事,1名為虎航男性空服員
  • 4/4  出現1名確診案例,為虎航女性空服員
  • 4/5  出現2名確診案例,1名為虎航機組人員,1名為同機男性乘客
  • 4/17 二次感染出現,2名確診案例分別為虎航女機師及女性空服員,與4/3確認男空服員同機
  • 4/17 出現4名確診案例,2名虎航女性空服員,1名長榮航空地勤人員,1名馬來西亞航空地勤人員,疑因相同或相近辦公室感染

 

 

圖/疾管署
圖/疾管署
 

 

 

麻疹群聚感染個案可傳染期間活動史

圖/疾管署
圖/疾管署
 

疾管署並未公布第8名接觸史資料。 圖/疾管署
疾管署並未公布第8名接觸史資料。 圖/疾管署
 

圖/疾管署
圖/疾管署
 

圖/疾管署
圖/疾管署
 

 

  • 男空服員發疹仍出勤 麻疹群聚疫情恐擴大…more

 


為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險...
為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險區域消毒工作,直到疫情解除為止,工作人員下午帶著透明眼罩及口罩噴灑藥劑,第一站就先針對虎航辦公室消毒。記者鄭超文/攝影
 

 

虎航輕忽案例 未告知麻疹暴露史、延遲通知釀災

首波感染中,1名虎航男性空服員在出現病症後仍有6趟出勤引發議論,虎航表示由於僅被診斷為感冒而未隔離,但疾管署初步研判,很可能是就醫時未告知醫師麻疹暴露史才被輕判。疾病署更表示,首例發病時已獲日方通報,在跨國了解詳情後,於26日通知虎航應告知員工進行自主健康管理,虎航卻遲至29日下午才以重要信件、電話通知機組員,使已有發燒、咳嗽症狀的空服員上機值勤,讓疫情一發不可收拾,將釐清是否觸法。

辦公室成病毒室 桃機緊急大消毒

此次確診案例中,有4例疑似因與虎航染病空服員相同、或鄰近辦公室而遭感染,由於事發地為桃園機場辦公室,隔天便開始大消毒,範圍包含虎航及其左右的辦公室、走道等。桃機公司也說明,該處辦公室非一般旅客會經過的動線,事發至今已經多次消毒。

由於引起次波感染的空服員發病時值勤航班為高雄入境,為防止疫情持續擴散,高雄相關合約旅宿業者與接駁專車皆緊急消毒並完成衛教工作,並監測相關接觸者健康資料。…more

為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險...
為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險區域消毒工作,直到疫情解除為止,工作人員下午帶著透明眼罩及口罩噴灑藥劑,第一站就先針對虎航辦公室消毒。記者鄭超文/攝影
 

 

病源體四處趴趴走 恐為5年來首例開罰對象

針對虎航染病空服員發病後仍繼續工作、至公共場所活動,疾管署將釐清責任歸屬,不排除依「傳染病防治法」研擬開罰,最高可罰1萬5000元,若開罰將成5年來首例。此外,另一名於4月17日確診的虎航女性空服員,在發病期間搭高鐵南下訪友,於高雄確認,高雄市衛生局也表示不排除對個案開罰。

麻疹疫情延燒 疾管署、民航局和機場公司急祭6措施

疾管署18日下午緊急與民航局、機場公司等單位開會,祭出6大措施扼止麻疹疫情再擴大:

1.每日在辦公室進出風險區消毒一次。

2.將辦公區工作者列冊。

3.評估員工是否需要再次接種疫苗。

4.要求員工作自主健康管理。

5.落實員工生病不上班。

6.一生病就通知區管中心評估就醫。…more

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由於台男感染麻疹後赴日旅遊,造成沖繩4年來首度出現麻疹疫情,至今已有63人被感染,其中包含2名0歲嬰兒、1名1歲幼童,沖繩縣府下周將成立危機管理小組因應。

沖繩麻疹疫情衝擊,疑為感染源的台籍男子在日本沖繩縣造成的疫情,截至16日已有56...
沖繩麻疹疫情衝擊,疑為感染源的台籍男子在日本沖繩縣造成的疫情,截至16日已有56人確診。圖擷自NHK(0417)
 

 

儘管迅速確診 但個案已跑遍多處景點

到沖繩旅行前,先確認是否接種麻疹疫苗。圖擷自國立感染症研究所官網
到沖繩旅行前,先確認是否接種麻疹疫苗。圖擷自國立感染症研究所官網
 
據日本感染症研究所表示,該名台灣人在確診前已在沖繩縣內四處觀光,並利用當地的單軌電車、租車等,期間與他接觸者陸續發病,廣散分布於那霸、石垣等地。4月7日以後,二次傳染及三次感染的患者也開始出現。由於遇到日本小學開學期間,縣府呼籲尚未接種疫苗的小孩儘快接種,並製作日英中韓4種語言的海報宣導。此外,名護市16日也有1名中學一年級生確診,該校即決定一年級班級停課到20日,防止感染擴散。…more

遊沖繩染麻疹 再搭新幹線回名古屋

11日一名家住名古屋的10多歲青年遭確診麻疹,在此之前曾至沖繩旅行,並在埼玉縣停留,延判極可能在沖繩被感染,日本厚生榮動省已通知各縣市留意麻疹疫情。…more

疫苗接種率低 恐致疫情延燒

 

據統計,沖繩縣麻疹疫苗接種率為全日本最低,尤其是第二劑,接種率僅在89%至90%間,但麻疹疫苗接種率不到95%以上沒有預防效果,醫師判斷恐是造成疫情迅速蔓延的原因之一。由於疫情嚴重,目前因麻疹而取消行程的觀光客共173人,包括海外有33人。為控制疫情、並因應疫情對下次連假觀光的影響,沖繩縣內下周將成立危機管理小組。…more12

 

 

 

 

 

麻疹病毒傳染力強 致死率是流感千倍

病源:麻疹病毒

感染途徑:接觸及飛沫傳染,出疹前後4天傳染力最強

潛伏期:10~12日,春冬兩季為好發期

症狀:發病後4~7天出現流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、眼睛紅腫、流眼淚等感冒症狀,之後口腔黏膜會發現白色的「柯氏斑點」,後出現高燒及蔓延全身的紅疹

致死率:5~10%

流行區域:大陸、泰國、越南、菲律賓、馬來西亞、非洲、法國

由於台灣將麻疹納入常規預防接種時程,大部分人都有抗體,一部分人儘管可能隨年齡增加失去預防效果,但因絕大多數人具有抵抗力,因而受到「群體免疫」保護,因此很少聽聞有人得到麻疹。麻疹目前沒有特效藥可使用,只能用支持性療法以舒緩症狀不適感為主。如已接觸病患,於72小時內補打三合一疫苗或免疫球蛋白,有機會做補救式的預防。

桃園市衛生局防範麻疹疫情,未滿1歲嬰兒若出現疑似症狀,趕快就醫接種免疫球蛋白防疫...
桃園市衛生局防範麻疹疫情,未滿1歲嬰兒若出現疑似症狀,趕快就醫接種免疫球蛋白防疫。圖為示意圖、非麻疹個案
 

 

三合一疫苗保護力 20歲後漸減弱

幼兒接種的麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR),保護力會在20歲後漸漸減弱,若該族群有出國計畫,或常接觸外國人,可請醫師評估是否自費再接種一劑疫苗。

圖/疾管署
圖/疾管署
 

 

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原文網址:https://udn.com/news/story/12023/3096267

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