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3個NG動作超傷膝蓋!醫揭恐怖真相驚人。(達志影像)

 

老化是膝關節退化問題的不可逆因素,不過專家表示,肥胖、過度使用及錯誤姿勢等後天因素,恐加速膝蓋退化,包括跑步、爬樓梯、打球及蹲跪等常見姿勢,都會讓膝蓋承受的重量倍增,其中蹲、跪、坐矮板凳是最傷膝的3個動作。

 

《元氣網》報導,中國醫藥大學北港附設醫院副院長馮逸卿指出,根據統計,站立或行走時,膝蓋承受的重量約為體重的1到2倍;跑步、爬樓梯約4倍;打球6倍;蹲跪姿則高達8倍!

虎尾若瑟醫院復健科醫師吳炎村表示,蹲跪時髕骨會壓向股骨,蹲得愈深、膝關節壓力愈大,因此蹲姿如廁過久及跪著擦地板對膝蓋負擔都很大;坐矮板凳等讓兩腳彎曲時間過長的姿勢也容易傷膝。建議同一個姿勢不要維持太久,每30分鐘要起來動一動,如果非跪不可,也最好加個軟墊。

另外,穿高跟鞋,膝蓋壓力會增加23%,容易導致髖關節提早退化;翹二郎腿也容易使骨盆傾斜,導致膝關節髕骨外翻或位移,造成軟骨磨損;過胖也會增加膝蓋壓力,加速膝軟骨耗損。

吳炎村提醒,任何運動都必須循序漸進、不要勉強,避免重覆性壓力,並且在大量激烈運動後,要記得舒緩肌肉讓膝蓋歇息,若有不適或痛處應盡早就醫檢查。

(中時電子報)

 

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190325001603-260405

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晚上滑手機,不小心就晚睡。(圖/達志影像)

 

熬夜已是多數現代人生活常態,尤其睡前滑手機,一不不小心就晚睡。醫生指出,長期熬夜對人體產生的7大損害,包括皮膚受損、變胖、記憶力下滑、心臟病風險升高、腸胃危機、肝臟受損、增加罹癌風險等。

據《生命時報》報導,上海中醫失眠症醫療中心副主任施明,及南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成表示,人體自我修復時間多在清晨3點進行,因此23~3點的睡眠品質特別關鍵,以內分泌看來,23點後才上床睡覺就屬熬夜,超過這時段,再長的補眠都難彌補,報導也統整出長期熬夜對身體的7大損害。

1.皮膚受損

醫師表示,長期熬夜會擾亂內分泌和神經系統,進而讓皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光,還容易長痘痘。

2.變胖

醫生指出,人體本身會分泌瘦體素,幫助抑制食慾、增加熱量消耗,而長期熬夜會讓內分泌混亂,進而影響瘦體素分泌,不利脂肪分解。

3.記憶力下滑

熬夜使交感神經在夜晚一直處興奮狀態,到白天就容易出現疲憊、頭昏腦脹、注意力不集中等狀況,長期還可能導致記憶力減退、神經衰弱、失眠等問題。

4.心臟病風險升高

醫生表示,長時間日夜顛倒的人,內臟較難得到充分休息調整,使罹患心臟病風險升高。

5.腸胃危機

人體的胃黏膜上皮細胞每2至3天會更新一次,且一般在夜間進行,晚睡又吃宵夜恐會影響腸胃修復,此外,若宵夜長時間滯留在胃中,使胃酸分泌不正常,易刺激胃黏膜造成發炎、潰瘍。

6.肝臟受損

肝臟是人體最大的代謝器官,23點至清晨3點屬肝臟排毒最佳時間,若此時無充足休息,會引起肝臟血液相對不足,已受損肝細胞難以修復。

7.增加罹癌風險

人體免疫力為人體抗癌的天然屏障,醫生指出,長期熬夜會導致免疫力下滑,使得癌症發病率提高。

(中時電子報)

 

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190324000933-260405

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哈佛研究顯示,每天喝超過2杯飲料的民眾,因心血管疾病、癌症而早死的機率較高,女性患者更高達63%。(示意圖/shutterstock)

 

每天嗜喝2杯以上飲料的民眾真的要注意身體,由哈佛大學領軍的研究發現,民眾如果每天喝超過2杯飲料,早死機率比一般人高,其中女性的機率高達63%,男性則是29%。

美國有線電視新聞網(CNN)報導,由哈佛大學公共衛生學院博士馬利克(Vasanti Malik)領軍的團隊18日在「循環」(Circulation)期刊上刊登研究,揭示含糖飲料與成年人早死之間的關聯。

研究將每天嗜喝超過2杯含糖飲料的民眾及一個月內喝少於1杯含糖飲料的民眾相比,發現前者早逝的機率大增,以女性來看,機率是63%,男性則是29%。

其中觸發患者早逝的原因多半是心血管疾病,約有31%患者因此早逝;另外也有約18%患者死於癌症,特別是結腸癌和乳癌。

除此之外,對於那些每天攝取不到2杯、每個月超過1杯的民眾,研究也提醒,「喝得越多,早死的風險越大。」

馬利克表示,先前研究就已經顯示含糖飲料和體重、第二型糖尿病,甚至是心臟病、中風等心血管疾病之間有強烈關聯,現在研究邁向下一步,檢視含糖飲料和早死的風險。

該研究是追溯自1970年代起美國建立的超過11萬死亡案例,研究中定義的飲料杯以一般玻璃杯、瓶裝、罐裝飲料為主,含糖飲料則泛指汽水、運動飲料、果汁等。

另外,報告也指出,如果民眾以添加人工甜味劑的飲品取代一般高糖飲料,早死的機率確實會降低,不過影響幅度有限。

(中時電子報)

文章來源:Sugary drinks linked to higher risk of premature death, especially for women, study says

 

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190319002153-260408

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黑色奇蹟!三餐飯後喝黑豆咖啡,幫助降血壓又長黑髮。(示意圖/達志影像)

 

許多人習慣飯後來一杯黑咖啡去油解膩,但由於味道苦澀又較傷胃,營養專家表示,其實只要在咖啡中加入黑豆,三餐飯後熱飲,不但順口、不傷胃,更神奇的是對減肥、降血壓以及長黑髮都有幫助。

 

《早安健康》報導,昇陽中醫診所專任醫師王玫君在「黑豆簡單吃,瘦出好體質」一書中指出,黑豆是近年來流行的健康食材之一,可預防血糖飆升、減少壞膽固醇,還有抗氧化、排毒、降血壓等作用,只要將黑豆炒過磨成粉,加入咖啡中沖泡,就變成黑豆咖啡,不但有可可的香氣,而且不用擔心喝多會有骨質疏鬆或心悸等問題。

王玫君以實際病例指出,一名44歲的舞蹈老師罹患高血壓後,每天三餐飯後都喝黑豆咖啡,在杯中加入兩匙黑豆咖啡粉,再沖入兩百C.C.的熱水飲用,想不到三天後先解決了便祕問題,兩個月後血壓開始緩緩下降,體重也跟著往下掉,喝黑豆咖啡半年後,體重就減了六公斤,甚至連之前的滿頭白髮也出現轉機,頭頂開始漸漸長出黑髮來,連韓國的減肥計畫專家都推薦黑豆,可抑制脂肪生成又抗老,將它譽為「黑色奇蹟」!

(中時電子報)

 

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190319002001-260405

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2019-03-07 12:26聯合報 記者劉小川╱即時報導
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茶葉蛋,是上班通勤族的最佳最快速的補給品。圖/摘自 pexels
茶葉蛋,是上班通勤族的最佳最快速的補給品。圖/摘自 pexels
 

大家都知道,每天都要吃早餐,可以開啟活力的一天,但你知道早餐最好吃1~2顆的雞蛋,能夠減肥,而且還能保護視力嗎?

其實每天早餐吃雞蛋,可以帶來以下好處,超多人都不知道啊!

吃蛋能減肥

比起吃饅頭、包子、蛋餅等油膩的早餐,雞蛋其實比你想像中更能耐餓,並帶來飽足感強,若搭配清粥一起食用,油量少,還能補充身體一整天的能量,有助於減肥。

有研究發現,早餐吃雞蛋、荷包蛋、茶葉蛋、水煮蛋的人,會比其它人能減去三分之二的體重喔!

視力保健

眼睛是人們最重要的一項器官,帶著我們雲遊四海,對它的保護當然也要加倍。富含葉黃素、玉米黃素的食物當然不可缺少。雞蛋中就有這2種成分,能保護眼睛,還能降低老年退化的視力問題。

豐富蛋白質

雞蛋的蛋白質僅次于「母乳」,一顆雞蛋中約含7克蛋白質,也包含人體所需的8種氨基酸,可說是完美的營養補給品。

CP值高

有的人認為,早餐要吃得好不如吃得巧,會選擇營養價值較高的牛肉、培根等食物,價格高不說,熱量也非常高,還不如吃雞蛋來得CP值更高。

吃銀杏不如吃雞蛋

雞蛋蛋黃中的卵磷脂,是人體神經系統最重要的營養物質,他能促進大腦的發育,活躍神經,還能預防老年癡呆症。

早餐如何吃雞蛋更有營養價值?

水煮蛋

想要清爽的早餐,就必須少油少鹽,對身體比較沒有負擔。水煮蛋時,記得要帶著殼煮,如果想要蛋白比較硬、蛋黃軟嫩,用大火烹煮比較恰當,能讓雞蛋蛋白快速凝固;反之想要蛋黃硬、蛋白軟嫩,請用小火!

茶葉蛋

茶葉蛋,是每家超商都會有的東西,若上班已經來不及了,可以選擇到超商買。但記得挑選茶葉蛋時,要選外殼已經煮至龜裂的茶葉蛋,順便可以一探,是否有入味,可以從裂縫觀察顏色來區別。

嫩煎荷包蛋

比起水煮蛋,雞蛋過油後,營養價值已經損失許多,熱量也會變高。煎荷包蛋時,可以用小火、少油,蛋白凝固時,再灑點熱水,蓋上鍋蓋,用小火溫煎2分鐘即可起鍋。

炒雞蛋的油脂較多,熱量也高,想要減肥,請避開這樣的烹煮方式。圖/摘自 pexel...
炒雞蛋的油脂較多,熱量也高,想要減肥,請避開這樣的烹煮方式。圖/摘自 pexels
 
雞蛋的營養價值高,該如何搭配身體狀況食用?圖/摘自 pexels
雞蛋的營養價值高,該如何搭配身體狀況食用?圖/摘自 pexels
 

 

不要吃炒雞蛋

炒碎的雞蛋,會被油分完全的包覆,雞蛋中的膽固醇會因熱氧化掉,威脅了心血管健康。

每天要可以吃多少量的雞蛋?

現今社會的文明病,即是「三高」,擔心吃雞蛋過多會導致膽固醇、脂肪偏高。但其實研究發現,吃進身體的膽固醇和人體血液膽固醇高低的關係不大。身體健康的成人,每天可以吃1~3個雞蛋,也不成問題。

貼心小提醒

1 患有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸的朋友,每天吃1顆雞蛋,不是問題。雞蛋內的鈉、糖、普林含量低,所以請安心使用。

2 患有膽囊炎的人,最好少吃蛋黃,可以減少膽固醇的攝取過量。

3 若您正在發燒、發炎是可以吃雞蛋的,只要本身不是對雞蛋過敏就好。

調味或過度烹煮的雞蛋,容易讓養分流失。圖/摘自 pexels
調味或過度烹煮的雞蛋,容易讓養分流失。圖/摘自 pexels
 

 

 

可以開啟活力的一天,想要避開油膩、CP值高的營養早餐就是「雞蛋」。圖/摘自 pe...
可以開啟活力的一天,想要避開油膩、CP值高的營養早餐就是「雞蛋」。圖/摘自 pexels

https://udn.com/news/story/7266/3682752

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2019/03/19 10:12:00

記者郭奕均/台北報導

現在上班族工作壓力大、工時長,最擔心的就是「爆肝」,因為肝臟這器官在身體扮演非常重要角色,新陳代謝就靠它,但肝臟發生癌變的機率又非常高,台灣平均每一年都會新增1萬個病例,且有7千人左右死於肝癌,萬芳醫院消化內科主治醫師吳立偉就透露,每天喝一杯黑咖啡,能降低肝癌發生率!

咖啡、美式咖啡、黑咖啡、心悸、不孕、提神(圖/記者簡佑庭攝) ID-977663

▲每天喝黑咖啡可降低肝癌風險。(圖/資料照)

其實肝癌最恐怖的,就是它早期完全沒有任何症狀,等到發現身體有異狀時,都已經是中晚期,病人很難活過半年,存活率和治癒率都很低,因此也被稱為「沉默的殺手。」

但要怎麼對付肝癌?吳立偉醫師說,頂尖的Gastroenterology 期刊曾指出,每天喝二到三杯咖啡,可以降低38%的肝癌發生率,而每天喝大於四杯咖啡,可以降低41%的肝癌發生率,這是在美國所做的研究,主要是針對16萬名有慢性肝病的患者,分析黑咖啡和肝癌發生率的關係。

除了黑咖啡之外,吳醫師強調,B型肝炎、C型肝炎和肝硬化的患者,都是罹患肝癌的高危險群,一定要定期追蹤檢查,若能早期發現肝癌,治療效果會大大提升。

     
     

    https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=514131

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    陳文茜罹肺腺癌住院。(圖/翻攝自文茜的世界周報 Sisy's World News臉書)

    資深媒體人陳文茜證實罹患肺腺癌,近年來,台灣肺癌死亡率居高不下,更驚人的是,調查發現,肺癌患者中有90%的女性及30%的男性從不吸菸,顯示空氣汙染、油煙等隱形殺手,已對國人健康造成重大威脅。陳文茜坦言,之前就有發現症狀,但因為自己誤判病情,才延誤治療。

     

    由於肺癌初期症狀並不明顯,不易察覺,《早安健康》報導,康聯生醫研究員莊淇源醫師在專欄文章中指出,當身體出現下列4大徵兆時千萬別拖,應盡快就醫檢查:

    1. 久咳不癒

    咳嗽三周以上,一定要就醫進一步檢查,因為久咳恐損傷肺泡結構,可能造成組織發炎、腫脹、纖維化等狀況。

    2. 咳痰

    大量的膿痰有可能是肺炎、肺癌、氣喘等疾病的徵兆,應注意自己的痰量、顏色、及氣味提供醫師做為診斷時的依據。

    3. 胸痛

    肺部疾病若波及到肋膜會引起胸痛,甚至可能感到呼吸困難,應留意胸痛的位置、持續時間、有沒有延伸到其他部位等,提供醫師參考,通常腫瘤大到刺激肋膜時,通常已是肺癌末期。

    4. 呼吸困難

    陳文茜2月底就發現特別容易喘、呼吸困難,嚴重時甚至出門一趟,回家就會喘4、5個小時,讓她誤以為是心臟問題。醫師表示,若有一動就喘、伴隨喘鳴聲等情形,有可能是氣喘、肺阻塞、肺炎等肺部疾病所引起,一定要就醫。

    (中時電子報)

     

    https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190319001531-260405

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    日本2018再度蟬聯最長壽國家,其秘訣10個有9個跟吃有關。(達志影像/shutterstock)

     

    世界衛生組織(WHO)近日公布《世界衛生統計2018》,其中有關「長壽排行榜」受到關注。不意外的,日本再度蟬聯第一,達到84.2歲,其中女性壽命預期為87.1歲,男性為81.1歲。除日本外,名列前十的國家依次是瑞士、西班牙、法國、新加坡、澳大利亞、義大利、加拿大、韓國和挪威。

    《健康時報》報導,日本文化專家馬科斯·卡塔赫納認為,有9個原因使得日本人長壽。他曾在沖繩等地研究百歲老人生活方式,得到這樣的結論。

    1.吃飯講究八成飽

    日本人認為如果吃到十分飽身體有害無益。日本人吃飯用較小的盤子,不主張家庭型用餐,而是採用吧台式取餐方式,限制進食量。

    2.每天要吃30多種食材

    日本政府1985年就制定了《為了健康的飲食生活指南》,倡導民眾一天儘量吃30種食材(包括烹調油和調味品)。長壽島沖繩的老人雖然吃得較少,但他們攝取的食物平均一天達18種,主要包含各種蔬菜、豆類及其製品、雜糧、魚類、海藻和少量的豬肉、家禽及乳製品。

    3.細嚼慢咽

    日本百歲老人通常都吃得很慢,他們從小就懂得細嚼慢嚥能延年益壽。咀嚼充分會更有飽腹感,自然就吃得少,胃部減輕消化負擔。

    4.飲食清淡低熱量,尊重食材本味

    日本人偏愛飲食清淡,烹調少油,尊重食材原味。他們喜歡將生菜、胡蘿蔔、黃瓜等拌入調料汁直接生吃;很多菜都採用蒸煮,最後淋上一點油,降低熱油對營養素的破壞,又減少油類攝入,對健康有利。

    5.多食蔬菜水果和穀物

    沖繩人是世界上最健康長壽的,因為他們每天攝入9-17份水果和蔬菜,其中水果為2-4份,蔬菜為7-13份。整體來看,日式飲食含較多碳水化合物。這些碳水化合物主要來自蔬菜、水果和穀物,因此機體吸收速度較慢,不會像快速碳水化合物那樣迅速轉化為脂肪。

    6.吃紅肉少,愛吃魚

    直到19世紀,日本人才將肉類作為普通食材,但肉類真正走上家家戶戶餐桌,則是上世紀60年代,少量食用肉類使日本人腦中風率大為降低。日本人愛吃魚,調查顯示,一個沖繩人每年會吃100多公斤的魚。他們最喜歡吃金槍魚、鮭魚、鰻魚等深海魚。這些深海魚富含長鏈不飽和脂肪酸。

    7.吃時令食材

    日本人常說「現在是吃某種食材的時節」,依照時令選擇食材,才能品嘗到最純正、最天然的滋味。在沖繩縣農村地區並沒有超級市場,但卻有鮮魚店、鮮肉店和蔬果店,這裡的店鋪賣的都是時令食材。

    8.享受美食,而非讓食物所累

    有些人過度關注飲食,每一口飯都要計算卡路里。過度關注飲食會適得其反,讓人產生精神壓力,反不利於身體健康。日本人對飲食很隨性,想吃什麼就吃什麼,但肥胖率卻是全世界最低。

    9.嚴格限鹽

    日本政府早在1975年就開始重視國民減鹽問題,並發起一系列減鹽運動。為控制鹽分攝取,不喝太多的味增湯,吃拉麵時不喝湯;炒菜、燉菜時最後再放鹽,這樣能最大限度地減少鹽的攝入量。

    10.管好自己的腰圍

    日本法律規定,企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查:男性腰圍不得超過85公分,女性腰圍不得超過90公分。腰圍超標者必須再做進一步檢查。要是企業沒有管理好員工的腰圍和體重,還會面臨政府的罰款。

    (中時電子報)

     

    https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190303001676-260405

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    2019-03-02 08:33元氣網 生命時報
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    咳嗽、頭痛、鬧肚子……在你眼中,或許這都是小毛病,買點藥或者睡一覺就扛過去了。

    可你未必知道的是,某些小症狀超過一定的時間不能好轉,很可能是大病預警。

    《生命時報》採訪權威專家,總結了身體7種症狀的「最後期限」,一旦超過這個時間,趕緊看醫生。

     

    量體重示意圖。ingimage
    量體重示意圖。ingimage

     

     

    1、半年內體重大幅減輕

     

     

    合理膳食和適量運動,有助維持身體健康狀態,但如果沒有刻意控制飲食和增加運動量,半年之內體重大幅下降,並伴有疲勞、乏力、酸痛感等,要當心可能是一些較嚴重的疾病。

    由於腫瘤細胞會消耗人體營養,短期內不明原因的體重大幅減輕,很可能是腫瘤信號,如大腸癌、胰腺癌、肝癌等。

    其他常見原因有:

    內分泌系統疾病,如糖尿病、甲亢;消化系統疾病如慢性胃炎、消化道潰瘍、肝硬化等;精神性疾病也不可忽視,如抑鬱症。這種情況一定要及時去醫院排查腫瘤,如實告訴醫生既往病史和家族遺傳病史,並根據相關症狀,在醫生指導下做檢查。

    2、大便異常持續1~2週

    「多長時間大便一次?」、「排便是否順暢?」、「便色有無異常?」這些問題,若不是醫生問起,很少有人注意。

    當排便習慣改變超過1~2週,意味著腸道功能異常,需要引起注意。

    在飲食習慣沒改變的情況下,大便突然時乾時稀、粗細不一,甚至帶血或黏液,最好及時排查一下是否是腸道腫瘤。

    有胃潰瘍和萎縮性胃炎病史的患者,如果長時間排泄黑色柏油便,需考慮消化道出血或胃癌風險。

    健康體檢時,大便潛血和肛門指診檢查是篩查消化道腫瘤最基本的項目,體檢中不能嫌麻煩而漏做。

    建議45歲以上或有消化道腫瘤風險的人,每年最好做一次胃腸鏡檢查。大便異常超過2週時,要及時就醫,不要自己隨意服藥。

    胸痛示意圖。ingimage
    胸痛示意圖。ingimage

     

    3、突發性胸痛超5分鐘

    導致胸痛的原因有很多,例如心血管疾病、消化系統疾病、呼吸系統疾病等。但只要出現突發性胸痛,都應立即就醫。

    心臟問題引起的胸痛最危險。如心絞痛,多表現為悶痛、壓榨性疼痛或胸骨後、咽喉部緊縮感,有些患者僅有胸悶,可分為典型性心絞痛和不典型性心絞痛。

    典型的心絞痛常在勞累、情緒激動、受寒、飽食、吸煙時發生,歷時1~5分鐘,很少超過15分鐘。休息或含服硝酸甘油,疼痛在1~2分鐘內(很少超過5分鐘)消失。不典型性心絞痛常與胃病、牙痛、肩周炎發作,易與其他疾病混淆,需注意識別。急性心肌梗死疼痛部位與心絞痛相仿,但性質更劇烈,持續時間可達數小時,常伴有休克、心律失常及心力衰竭,並有發熱,含服硝酸甘油多不能使之緩解。

    另外,帶狀皰疹、脊柱退行性變、腫瘤等可引起肋間神經痛。常見症狀為胸部疼痛、咳嗽、深呼吸或打噴嚏時疼痛加重。

    中老年人在日常生活中如果稍微活動一下就感到胸悶、心慌,並時常出現僅有幾秒鐘的心前區或胸骨後痛,就應特別注意,及早就醫診治。

    患有冠心病的人應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物,發作時立即舌下含服並及時就醫。

    4、喉嚨痛超過3週

    喉嚨痛通常是病毒感染的結果,冬季尤其常見,症狀通常持續1周自行消失。但如果喉嚨痛超過3週,應儘早就醫。

    反流性食管炎由於反流液體進入食管與氣管交接口,也會刺激引起喉嚨疼痛,此外,部分頸部和顱底腫瘤患者也有喉嚨痛症狀。

    咽拭子檢查是最基本的致病因素檢測方法。若檢測為細菌感染,如鍊球菌咽喉炎,需要接受抗生素治療。

    當喉嚨痛伴隨腺體腫大時,應遵醫囑接受血液檢查,排查免疫性疾病和骨髓異常、淋巴瘤和白血病的可能。

    喉嚨痛。 圖/ingimage
    喉嚨痛。 圖/ingimage

     

    5、傷口3週不癒合

    身體有一個強大的免疫系統,當皮膚有傷口時,吞噬細胞和體液會幫助癒合。

    如果傷口3週內不癒合,或出現異常症狀,可能意味著身體的免疫系統出了問題。

    糖尿病患者由於體內胰島素分泌調節功能不正常,影響了機體的糖代謝,組織的再生修復功能受累,從而造成傷口不易癒合。體質較弱的人傷口也好得慢,是因為本身營養不良,外傷後破壞機體的代謝平衡,使體內蛋白質、碳水化合物消耗過度,從而影響傷口癒合。生活中應定期檢查皮膚,觀察是否存在異常變化。

    外傷後觀察傷口癒合和潰爛程度,後背等自己看不到的部位,可請家人幫忙檢查。

    6、咳嗽伴氣短超過3週

    咳嗽是最常見的病症,一般3週即可痊癒。但如果咳嗽持續時間過長,並伴有氣短症狀,有可能是一些慢性呼吸道疾病的前兆。

    有長期吸煙習慣的中老年人如果時常咳嗽,伴有少量黏液性痰,有罹患慢阻肺的可能。年輕人有這樣的症狀,並有過敏史,可能是哮喘前兆。

    持續咳嗽的其他原因還包括:慢性支氣管炎、黴菌和塵蟎過敏、支氣管擴張症、鼻後滴漏,某些處方藥物也會導致咳嗽。

    建議有不良生活習慣和過敏史的人咳嗽時間過長,應及時就醫檢查,以免延誤最佳治療時機。

    7、持續頭痛超過1週

    每個人都有過頭痛的經歷,多是疲勞所致,大部分沒有器質性病變,但如果持續時間超過1週,最好及時就醫。

    頭痛分為急性和慢性兩種。

    急性頭痛主要與心腦血管疾病有關,伴有頭暈、噁心、嘔吐。慢性頭痛包括神經性頭痛、血管性頭痛、緊張性頭痛、偏頭痛和頸椎病引發的頭痛。往往是慢性疼痛的急性發作,持續時間超過1週,如不及時就醫,嚴重可導致精神抑鬱。

    頭痛持續發作時,可以在醫生的指導下,合理服用止痛藥,也可以在醫生的指導下進行局部痛點注射、理療、射頻等治療。

    本文轉自生命時報微信(ID:LT0385)

    https://health.udn.com/health/story/6008/3671908

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    膽固醇飆高5大隱藏原因,名醫揪出恐怖真相。(示意圖/達志影像)

     

    一般認為大魚大肉、高油高鹽是造成膽固醇上升的最主要原因,不過有些人飲食和生活型態正常,膽固醇還是偏高,專家指出,其實膽固醇濃度升高,有5大最容易被忽略的隱藏版原因,包括缺乏營養素、壓力、甲狀腺機能低下,都會造成膽固醇上升。

    有研究指出,膽固醇能修復細胞、製造荷爾蒙、增進記憶、提高血清素等,因此美國已經正式取消飲食膽固醇攝取上限。《華人健康網》報導,醫學專家艾瑞克.魏斯特曼與知名健康節目主持人吉米.摩爾,在《膽固醇其實跟你想的不一樣》一書中舉出5個理由,揪出膽固醇濃度升高的真正元凶。

    1. 甲狀腺機能低下

    甲狀腺負責身體的許多功能,包括控制血液中的膽固醇濃度,當甲狀腺素濃度低時,會減緩排除膽固醇低密度脂蛋白。有些人突然改變飲食習慣,例如開始吃低醣或高脂飲食,容易導致膽固醇突然衝高。

    2. 吃太多碳水化合物或太多糖

    吃碳水化合物會增加血液中的脂肪,而三酸甘油脂則是跟醣類攝取最有關係的脂肪。當飲食中攝取太多醣類時,就會提高三酸甘油脂的濃度,因此降低膽固醇濃度最簡單的方法就是控制碳水化合物,將三酸甘油脂降到100以下。

    3. 攝取低醣、高脂飲食

    研究指出,有少部分人在吃低醣、高脂、高飽和脂肪飲食的時候,膽固醇濃度確實容易增加。

    4. 缺乏微量營養素

    特定的微量營養素可以發揮關鍵作用,例如製造甲狀腺素的碘和硒,以及製造細胞外抗氧化物所需的鋅和銅,當這些維生素和礦物質攝取不足時,身體可能會產生更多膽固醇粒子加以補償。

    5. 壓力

    壓力大時身體會產生更多的LDL膽固醇來修復受損的細胞,被稱為壓力荷爾蒙的皮質醇在短期內上升雖然對療癒身體是助益,但若長期下來都處於高壓狀態就不健康了。

    (中時電子報)

     

    https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190225001775-260405

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    年紀大有「老人味」 醫:50歲後別做這些事(示意圖/達志影像)

     

    年紀大的人,身上似乎會有一種「體味」,不論好聞或不好聞,這種味道好像變成「老人味」,就是年紀大的人才會有的味道,但這味道要怎麼避免呢?

    老人味是如何產生的呢?根據日本資生堂研究指出,人體皮膚會產生一種「2-壬烯醛(C9H16O)」的物質,當經過細菌和空氣的接觸會發生反應,從而產生一種較為難聞的氣味,年輕人因為新陳代謝快,一般不容易堆積在皮膚上,而當人們中年之後,尤其是50歲,新陳代謝會減緩,皮膚老化並出現皺紋,再加上皮膚表面容易出現死皮,成了藏污垢的地方,如果不注意清潔,容易產生奇怪難聞的味道。

    當然也有些老人因為消化功能開始退化,牙齒縫隙變大,容易留下食物殘渣,這些都會導致口臭等,而口臭也被視為老人味中的一部分,這是人衰老過程中一種自然現象,對身體健康沒什麼影響,但如果50歲身體就出現老人味,這就不太正常了,可能是加速衰老的現象。

    醫生就提醒,年過50歲的人,以下這6件事要少做。

    1. 不愛衛生,50歲之後想要預防老人味的出現,最好要保持好個人的衛生,清除身體上的污垢和死皮,尤其是頭髮、脖頸、耳後、腋下等容易藏垢納污的地方,平時要注意保持皮膚的乾淨和乾燥,貼身衣物要常洗。

    2. 不注意飲食,中老年之後,消化功能會出現下降,不能像年輕的時候不忌口,而且最好是少吃肉食,多吃一些蔬菜。

    3. 不注重口腔衛生,年紀大牙齒健康容易出現問題,牙齒縫隙變大,容易留下食物殘渣,並且唾液也可能會出現分泌減少的現象,這些都很容易導致細菌的滋生和食物殘渣的腐敗,使口腔出現異味。

    4. 抽菸,經常吸煙的人身上常常會有一種難聞的煙味,甚至煙癮大的人身上散發的煙味揮之不去,當煙味和身體的氣味一混合,可能會使得這氣味更加的難聞。

    5. 不控制血糖,不注意控制或者控制不好的人,往往會使身體代謝出現問題,體內脂肪和蛋白質分解加速,會產生酮體,讓身體發散出一種酸酸的爛蘋果的味道。

    6. 不保護腎臟,腎臟是維持體內液體環境正常的一個重要的器官,當我們的腎臟出現問題的時候,體內的代謝廢物排不出去,使得代謝廢物在體內滯留,可能會使得身體會出現尿騷味,這是腎功能下降的表現。

    如果不到50歲,就出現老人味,可能是身體出現問題了,因此定期體檢很重要,對身體健康有幫助,尤其是能夠預防一些疾病的發生。

     

    https://hottopic.chinatimes.com/20190209000007-260805

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    每天3~4杯咖啡,能預防阿茲海默症、糖尿病。(達志)

     

    適量的咖啡不只能提神還可以降低罹患糖尿病、中風、癌症復發、阿茲海默症、帕金森氏症風險,達到預防效果、延年益壽。《剛好就能多活10年》一書中寫道,這因為咖啡中有大量的抗氧化物,能強化免疫系統、防止發炎;咖啡因還有預防帕金森氏症的功能。一天喝3到4杯,是對身體有益的量。

    ●降低罹患糖尿病的機率

    早安健康報導,美國一項大型研究顯示,不管實驗對象在研究前每天喝多少咖啡,每天再多喝一杯,是能降低糖尿病的罹病機率。且實驗對象每天攝取3到4杯咖啡,比每天攝取2杯以下的人,罹患糖尿病的機率少了25%。

    ●減少中風

    一項長達二十多年的研究指出,每天喝2~3杯咖啡者,中風的機率比不喝咖啡的人低了近20%。就連喝不含咖啡因的咖啡也有用。

    ●預防阿茲海默症

    咖啡裡大量的抗氧化物,能保護大腦。研究顯示,每天喝3~5杯咖啡的中年人,比每天2杯以下的中年人,罹患阿茲海默症的機率降低60%。

    ●預防帕金森氏症

    花了二十年的研究顯示,咖啡因能預防帕金森氏症。受測者每天喝3杯以上咖啡,罹患帕金森氏症的機率是未喝滿三杯咖啡者的一半。

    ●降低癌症復發

    喝咖啡可降低大腸癌的復發率。以及每天攝取超過兩杯咖啡的女性,乳癌復發的風險較低。

    然而,要注意含有大量糖分、牛奶、奶油等飽和脂肪的咖啡飲品,以及配咖啡吃的蛋糕、點心,反而會讓喝咖啡變成肥胖的主因。

    (中時電子報)

     

    https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190131001249-260405

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    2019-01-06
    作者: 健談網

    (圖/健談網,以下同)

    近日傳出多起民眾夾帶豬肉製品入境被查獲的消息,不僅商品需全數沒收銷毀,連帶還會被罰款數十萬元,看得出政府全力防堵非洲豬瘟的決心!到底非洲豬瘟有多恐怖?若非洲豬瘟病毒入侵台灣將會有多嚴重?

    事實1:無疫苗及藥物可治療,感染豬隻致死率達100%

     

    非洲豬瘟雖存在近百年的時間,但因非洲豬瘟病毒體積大且抗原不明,目前尚無疫苗與藥物可有效治療此病。此外,豬隻一旦感染非洲豬瘟病毒的致死率高達100%,病死豬將全數撲殺,不僅可能導致豬價飆漲,更可能面臨無豬可吃的狀況。
     
    事實2:一旦台灣成為疫區,將重挫豬農產業,損失恐高達2000億元 

    21年前的口蹄疫,造成台灣1700億經濟損失,許多豬農傾家蕩產、產業崩盤,連帶影響豬肉外銷。然而,若台灣不慎淪為非洲豬瘟疫區,將可能導致豬農的悲劇重演,初步估計損失恐高達2000億元。
     
    事實3:病毒生命力強,可在冷凍肉品中存活達1000天

    防堵非洲豬瘟疫情並非僅靠豬農的力量,也是全民的責任!非洲豬瘟病毒的生命力強,可在冷藏肉品中存活100天、在冷凍肉品中存活長達1000天,就連廚餘也可能是病毒傳播的途徑之一,切莫輕忽!因此,全力防堵不明肉品流入台灣,方可減少非洲豬瘟病毒的威脅!
     
    防檢局也提醒,若民眾接獲不明或可疑肉品,請撥打防檢局專線0800-039131,由相關單位協助銷毀,以確保台灣豬隻與產業的安全。

    https://www.wealth.com.tw/home/articles/19282

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    2019-01-02 09:34良醫健康網 良醫健康網
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    咖啡是一門深奧又迷人的美學和健康學

    與咖啡結緣,宛若《詩經》:「關關雎鳩,在河之洲。窈窕淑女,君子好逑。」從「君子好逑、寤寐求之、輾轉反側、琴瑟友之」,再到「鐘鼓樂之」。這樣的過程,已歷經30多年,也猶如辛棄疾的詩:「眾裡尋他千百度,驀然回首,那人卻在,燈火闌珊處。」

    我30多歲的那個年代,咖啡在臺灣還不普遍,大家也比較喜歡喝茶;後來在開會或與朋友聚會時,才漸漸流行泡杯即溶咖啡,但喝了總覺得肚子不是很舒服,甚至有噁心的感覺,正因為如此,我對咖啡的印象不甚好,所以較少品嚐咖啡。

    及至10年前,西風東漸,臺灣的咖啡店如雨後春筍般地在大街小巷出現,被飄香的咖啡味所吸引,喜歡上那濃醇的香氣,而走進「窈窕淑女,君子好逑」的咖啡世界,但又怕喝多了會心悸或晚上睡不著覺,遂決定從健康的角度探索謎樣的咖啡,把咖啡當好朋友,「琴瑟友之,鐘鼓樂之」,交往得越深,從咖啡的種類、烘焙到成分研究,才發現咖啡竟是一門很深奧的美學和健康學。

    咖啡因是咖啡的精神所在,是一種中樞神經興奮劑,能短暫驅走睡意、恢復精力,一般來說,一杯咖啡的咖啡因含量,可能從40~300毫克(mg),建議每天不宜攝取多於400毫克(mg),太大的劑量可能會導致副作用。

    咖啡因經肝臟吸收轉化後,會形成茶鹼(theophylline),具有支氣管擴張作用,所以緊急氣喘的患者,可以先給他喝兩杯濃咖啡並送醫。因此,常喝咖啡的人有可能較少氣喘發作。 由實證醫學來看,咖啡因確實可稍為改善呼吸道功能,且其作用可長達4小時,因此做肺功能檢查前最好不要喝咖啡,以免影響檢查的準確度。

    國內外的研究報告指出,適量飲用咖啡,對肥胖、高血壓、心血管疾病、糖尿病、腦中風預防都有助益。有些研究發現,習慣性飲用咖啡,可以保護肝細胞減少損害,甚至降低某些癌症的發生率。

    從醫師的立場,我整理出咖啡的優點與缺點,所謂「尺有所短,寸有所長」,咖啡宜「擇優而飲,擇善而品」,這是我從健康飲食的觀點悟出自己之所以喜歡咖啡的道理。

    張金堅/臺灣大學醫學院外科名譽教授、財團法人乳癌防治基金會董事長、財團法人臺安醫院總顧問

    咖啡的健康建議

    目前雖然有不少咖啡的研究,但大抵為觀察性研究,雖能用統合分析解決不少統計問題,但所用杯子大小、咖啡豆烘焙方法及沖煮方式皆會影響咖啡因及其他植化物濃度,再者,健康亦會受遺傳、年齡、性別、藥物和其他環境等因素所影響,因此並不容易釐清咖啡的作用,況且,目前還有不少觀點仍備受爭議,故以目前的資料實難能鼓吹或勸阻規律的喝咖啡。

    無論如何,秉持著太極中庸之道,凡事適可而止絕不會有大錯。和飲酒類似,本來不飲酒的,不要為了健康而開始飲酒,本來不喝咖啡,也用不著開始喝,如果是愛喝咖啡的,也無須完全戒掉。以下是筆者對於飲用咖啡的健康建議:

    ● 美國飲食指南建議,每天可喝3至5杯,依歐盟食品科學專家委員會建議,國人可到2至3杯,切記過猶不及。

    ● 使用過濾法沖泡咖啡,以減少脂肪攝取。

    ● 注意鈣質的攝取及適度曬太陽,以補充天然維生素D。

    ● 喝無咖啡因的咖啡也不要過量,因仍不知除咖啡因外,是否有無其他有害成分。

    ● 阿拉比卡品種咖啡易得病蟲害,有時還需要噴灑農藥,建議盡可能選擇有機栽培的咖啡豆。

    ● 經氫化過的奶精含有反式脂肪,盡可能不要添加。

    ● 多方嘗試,尋找最適合自己口味、品質優良的咖啡豆。

    ● 慢慢品嚐咖啡,較不會導致胃腸不適。咖啡不適合如解渴般牛飲。

    ● 疾病與健康受生物心理心靈社會(biopsychospiritosocial;BPSS)的影響,所以每個人情況皆不同,對某個人有好處,對另一個人不見得有益,咖啡亦是如此。

    ● 規律而適度的運動和選擇健康的飲食仍是生活中最重要的課題,此兩者目前尚無法被取代,適量喝咖啡只是提升健康的另一應對(coping)方式而已。

    喝咖啡會長壽嗎? 會。

    知名的內科學年鑑在2017年發表了歐洲十國的EPIC及美國MEC 的數十萬人大型研究,前者在1992至2000年招募了521,330名35歲以上,來自10個歐洲國家的參與者,最終納入研究分析的有451,743名參與者,收集了初入研究時每位參與者每月、每週或每天所喝的咖啡標準化杯數,以及其他飲食、生活習慣、人體測量學數據、與肝功能、循環系統疾病和代謝相關的生物標誌物數據。

    結果顯示與不喝者比,喝最多那組有較低的全因死亡率,其中男性死亡率下降12%,女性下降7%。消化系統疾病死亡率下降更多,其中男性下降59%,女性40%。對於女性,循環系統疾病死亡率下降22%、腦血管疾病死亡率下降30%,但有較高的卵巢癌死亡率,上升31%,目前尚不知其原因,或許咖啡的一些揮發性雜環化合物及基因變異之故。

    美國的研究在1993至1996年招募了215,000多名45~75歲夏威夷和洛杉磯的不同種族的參與者,其中包括日裔美國人、白人、夏威夷原住民、非裔美國人以及拉丁美洲人,最終納入研究分析的有185,855名參與者,在平均16.2年的追踪過程中有58,397人死亡,控制吸菸因素後,與不喝咖啡的人相比,喝咖啡的人有更低的總死亡率,其中每天1杯咖啡下降12%,每天2~3杯咖啡下降18%,每天≥4杯咖啡亦下降18%,以上兩個研究皆證實了在某範圍內,較高的咖啡攝取量有較低死亡率。

    咖啡愛好者,美國最高法院大法官奧利弗溫德爾霍姆斯活到94歲,大文豪伏爾泰每天可喝40杯黑咖啡,活到84歲,其他亦大於51歲以上,在19世紀那個年代亦不算短命,所以咖啡應不致會造成早么。然而壽命需考量很多因素,這些例子只證明多喝咖啡不一定會夭壽,但也不能以偏蓋全。

    咖啡可降低疾病死亡率,但與癌症死亡率較無相關,有關癌症死亡率,除了Lehrer在2014年針對96個女性乳癌的追蹤研究,發現每日喝3杯以上咖啡者相對於每日喝一杯咖啡者,死亡率較高,及有研究發現其可升高大腸癌的存活率外,大部分皆發現與咖啡的飲用沒有顯著相關,或許活得好比活得老更幸福,所以我個人每天喝3杯咖啡是相當理想的。

    喝咖啡可能讓你更長壽,這種好處跟咖啡因有關嗎? 有關,但除了咖啡因外的其他營養素或其他原因,也可能提供好處。

    近來的研究發現,被葡萄糖和核苷酸活化的炎性小體(inflammasome)會導致促炎細胞因子IL-1β和IL-18兩者的產生,其會促進老年不好的發炎性疾病,而咖啡因恰可抵消這個不好的過程,因此有人喊出 「每天一杯咖啡可以遠離炎症小體(a coffee a day keeps the inflammasome away)」,而遠離炎症小體可能延緩老化。此句話是由西方諺語「 一天一蘋果,醫生遠離我; an apple a day keeps the doctor away」而來。

    美國史丹福大學團隊的研究收集一百多位20至30歲的年輕人,及大於60歲年長者的血液,結果發現年長族群有較多與基因有關之發炎反應。他們認為隨著歲月累積,年老族群體內慢性發炎因子明顯增加,其與IL- 1β有關,IL- 1β高的人,自由基含量增加,容易產生與慢性發炎相關的老化疾病,包括糖尿病、高血壓、心臟血管疾病、失智症、阿茲海默症、甚至癌症,因而容易致命。該研究發現部分老年人較能對抗慢性發炎,其共同點就是喜歡喝咖啡,一天喝5杯咖啡的老年,其IL- 1β的量較低,壽命較長。

    長期喝咖啡的人也許其中某些成分,諸如咖啡因、綠原酸及咖啡豆醇可以對抗這些慢性發炎因子,促使老化的進程緩慢,所以老年人如果喜歡喝咖啡應可列為健康的習慣或養生的行為。

    在個案數非常多的英國生物銀行研究中,發現498,134個案中有387,494喝咖啡(77.8%),這些個案有接受咖啡因代謝酶的分析,結果在10年的研究中發現,相較於不喝咖啡的人,每天喝2~3杯咖啡的人,死亡率大約降低了12%。

    不管是慢速或快速咖啡因的代謝者,或喝滴濾咖啡、甚至喝即溶或無咖啡因者,不管他們是1天1杯以上,還是1天喝8杯以上者都一樣,死亡率皆下降,表示除了咖啡因外的其他營養素或其他原因,亦有降低死亡率的好處。

     

    延伸閱讀:

     

    保養大誤解》臉上狂出油卻常脫皮,都是保濕不夠?皮膚科醫師:錯!你該做的是...

     

     

     

    ●書籍簡介

    癮咖啡研究室:發現咖啡的健康力量

    https://health.udn.com/health/story/6037/3562357?list=list

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    5大壞習慣易釀食道癌!愛喝燙、吃重口味成高危險群。一旦到吞嚥困難等明顯症狀出現,大多是食道癌中後期。(圖/達志影像)

    喉嚨老是卡卡?當心胃食道逆流、食道癌找上你?!(影/金牌大健諜YouTube)

    資深藝人安迪與裕隆集團董事長嚴凱泰近日相繼因食道癌辭世。醫師提醒,食道癌患者多達9成是男性,初期無症狀可循,主因在生活習慣和刺激飲食不忌口,包括「抽菸、喝酒、嚼檳榔、喝滾燙的湯或茶(攝氏50至60度)、吃太多重口味醃漬物」等5大因素刺激食道,使黏膜增生出異常癌細胞。

    據ETtoday健康雲報導,北投健康管理醫院副院長梁程超指出,食道癌初期幾乎沒有明顯症狀,食道約為20-25公分長的管狀構造,癌細胞長在黏膜上不易有痛感,直到隨腫瘤長大,人才逐漸感到吞嚥困難,會有一種感覺:「好像有東西吸附在咽喉或胸部」,先是固體白飯難吞下,再來是麵食也卡卡,最後甚至連喝液體都感到不順暢。

    梁程超說,一旦到吞嚥困難等明顯症狀出現,大多是食道癌中後期,他提醒,若自覺是食道癌的高危險族群,且超過兩週仍感到食不下嚥,應儘早就醫釐清病因,可藉由消化道內視鏡與病理切片診斷,平日建議多吃蔬果並補充維他命C。

    台大醫院食道癌治療團隊召集人李章銘表示,早期診斷的患者,大多是做健康檢查、胃出血檢查時剛好看到,趁黏膜還沒被侵犯就發現,可以直接以內視鏡切除,第1至2期患者的5年存活率可高達8、9成。

    (中時電子報)

    原文網址:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20181204000034-260405

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    美國研究證實 腎臟恐被「5大生活習慣」搞到衰竭(圖/達志)

    人體的腎臟是過濾有毒廢物的重要器官,俗稱為「腰子」,一旦把腎臟搞壞,便會病變衰竭,就只能洗腎一輩子或把腎臟拿掉。40歲以上的人更是不可不慎,因為每大一歲,腎功能就會下降。《Bright Side》網站就列出了10項壞習慣,而中時電子報摘錄前5名,失眠、愛喝汽水、肉食主義者、重鹹重甜、感冒不看醫生,都會殘害自己的腎。

    第5名:失眠

    波士頓布萊根婦女醫院的研究顯示,每天睡不到5小時的女性,跟每天睡滿7~8小時的女性比起來,腎功能快速下降的風險增加65%,男生也差不多。因為睡覺的時間正是腎臟重新調節、更新組織,當人睡眠不足時,就會使腎臟無法正常運作,增加受損風險。

    第4名:愛喝汽水

    國外健康專家表示,愛喝汽水恐導致腎功能下降。2009年美國一項研究指出,3,000多名女性每天飲用2杯以上的汽水,使得腎功能明顯下降。但含糖飲料並不會產生同樣效果。

    第3名:肉食主義者

    有研究發現若吃了太多肉,裡面的動物蛋白會使血液變很酸、導致酸中毒,使腎臟無法保持身體酸鹼平衡。時間一久,恐產生嚴重的消化和慢性腎臟問題。

    第2名:重鹹重甜

    研究顯示,食物裡的鈉95%會被腎臟代謝,所以吃重鹹的人,腎臟的負擔越大,最後腎臟恐因為過勞、功能變差,血壓就跟著飆高。而吃太多糖也會導致高血壓,增加糖尿病風險,更嚴重會導致腎衰竭。

    第1名:感冒不看醫生

    感冒通常伴隨著扁桃腺炎、咳嗽、流鼻水等症狀,若忽視這些感冒帶來的感染,恐間接導致腎臟受損,因為身體所產生的蛋白質抗體,除了對抗感冒的細菌,還會沉澱在腎裡,導致腎臟發炎,因此感冒的時間越長、腎臟受損的機率越大。所以要快看醫生、多休息多喝水才能快快好。

    (中時電子報)

    文章來源:《Bright Side》

    原文網址:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20181119000004-260405

     

     

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    2018-10-29 00:21聯合報 記者李樹人/台北報導
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    調查顯示,全台B型肝炎帶原者約171萬人,其中近70萬人病毒指數偏高,需長期治療...
    調查顯示,全台B型肝炎帶原者約171萬人,其中近70萬人病毒指數偏高,需長期治療。 圖/聯合報系資料照片
     

     

    肝炎是台灣的國病,B型肝炎、C型肝炎患者人數超過兩百多萬,去年一月廿四日政府給付C肝全口服新藥,現已治癒近三萬名C肝患者。至於B肝,林口長庚紀念醫院副院長簡榮南預估,未來五至十年,可徹底清除B肝病毒的口服藥物有機會問世,讓更多肝炎患者遠離罹癌威脅。

    台灣肝臟研究學會最新流行病學調查顯示,全台B型肝炎帶原者約一七一萬人,其中近七十萬人病毒指數偏高,需要長期治療,才降低罹癌及肝硬化等風險,但這些亟需治療患者中,卻有廿七萬人不知自己感染B肝病毒。


    台灣肝臟研究學會會長暨台灣大學講座教授高嘉宏。 圖/聯合報系資料照片
    台灣肝臟研究學會會長暨台灣大學講座教授高嘉宏。 圖/聯合報系資料照片
     

    台灣肝臟研究學會會長暨台灣大學講座教授高嘉宏指出,C肝可以被治癒,徹底清除病毒,相較之下,B肝病毒相當難對付,感染後,病毒進入細胞核、染色體,目前抗病毒藥物只能抑制病毒,患者必須持續用藥,否則可能復發。

    臨床顯示,B肝患者尚未肝硬化前服用抗病毒物,可有效降低肝臟纖維化風險,即使肝硬化後才用藥,也可以延長肝癌發生時間,醫界建議,B肝患者應該早期用藥。

    高嘉宏說,目前健保給付標準,須為表面抗原陽性超過半年,且病毒量高、肝功能異常。此外,在用藥選擇上,台灣也落後日本及歐美國家,抗藥性低、副作用較少的新藥已取得藥證,但迄今未能獲得給付。

    高嘉宏指出,B肝患者必須長期服用抗病毒藥物,副作用及安全性為選擇藥物的重要參考依據,研究發現,新藥劑量較低,幾乎無副作用,持續用藥,可大幅降低對腎臟功能的影響,藥費又與現行藥物差不多,衛福部盡速給付新藥,讓病友多一種選擇。


    林口長庚紀念醫院副院長簡榮南。 圖/簡榮南提供
    林口長庚紀念醫院副院長簡榮南。 圖/簡榮南提供
     

    簡榮南也持相同看法,他指出,現行一款抗病毒藥物副作用為影響腎臟功能,臨床顯示,持續用藥五年,約有百分之三至五的患者腎功能變差,少數病友還可能罹患骨鬆。

    台灣於一九八四年推動B肝疫苗接種,預防成效卓越,讓台灣成為國際公衛界學習範例,在預防政策即將邁入卅五年之際,簡榮南呼籲,政府應該重視B肝治療資源,讓病友擁有更多治療選擇,造福腎臟功能不好的B肝患者。

     

    https://udn.com/news/story/7266/3448007

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    近8成癌症和生活形態有關,日常10件事可降低罹癌機率。(圖/shutterstock)

     

    世界衛生組織(WHO)旗下的國際癌症研究機構(IARC)發布最新報告指出,2018年全球的癌症新增病例估計將達1810萬個、約960萬人死於癌症;而且近半的新增病例及超過一半死於癌症的病患可能都發生在亞洲。

    這份報告是IARC研究185個國家在36種癌症的發生率和死亡率,報告中進一步指出,全球男女性分別每5人及每6人中就有1人會罹患癌症,而且每8名男性及每11名女性中,就有1人會因癌症而奪去性命。癌症之所以如此快速增加,主要和人口成長、老化、以及某些癌症的發生會和社會、經濟開發有關。

    此外,研究人員預估2018年癌症發生率前三大是肺癌、乳癌、大腸直腸癌,這三個癌症也分佔癌症死亡率的第一、第五及第二名。光是這三大癌症就佔了全球癌症發生率及死亡率的三分之一,對人類生命的威脅不容小覷。

    肥胖會提高罹患癌症的機會,因此應控制體重,減少癌細胞的生長。(圖片來源:康健雜誌)

    ●癌症多與生活型態有關 10招對抗癌大敵

    雖然IARC的專家不斷疾呼,面對這個全球的重大疾病,應盡早實施有效預防和早期檢查的相關政策,但其實面對癌症的威脅,既然每個人都是癌症的候選人,反過來說,每個人也都可以主動截斷某些致癌高危險因子。

    美國癌症研究院出版的《癌症止步(Stopping Cancer before its tarts)》指出,有77%的癌症根源與生活形態相關,與遺傳相關的危險因子則佔了14%,剩下的9%則與環境風險有關。

    《康健》過去綜合了相關報告與台灣本土狀況,整理出10種人容易被癌找上,以及10種預防癌症的生活方式,這些都是你我在對抗癌症大敵時,可以參考的做法。

    肥胖、靜態生活少活動、飲食油膩、愛吃肉卻少吃蔬果、抽菸、吃檳榔、大量飲酒、重口味愛吃鹹、愛吃醃漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人,都是容易被癌症找上的人,因此,預防就得從這些問題或壞習慣下手。

    1. 盯住你的BMI:亞洲人最好將身體質量指數(BMI)控制在18.5至22.9之間。

    脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙,可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關,即使體重略為超重,也會增加罹患這類癌症的風險。

    2. 每天流汗30分鐘:每天運動30分鐘、每週5天。運動可以調整血液中睪固酮與雌激素,保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症,如卵巢癌、子宮內膜癌。運動另個好處是促進腸子蠕動,減少糞便積存停留在腸子時間,降低大腸癌風險。

    3. 喝綠茶或咖啡:綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑,因此有防癌功效,這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。國外研究也發現,咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。

    4. 新鮮蔬果579:目前已證實足量的蔬果纖維可預防大腸直腸癌,並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態,避免癌細胞形成。

    建議6歲前兒童,每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、少女及女性成人,天天要吃7份蔬果;青少年及男性成人,則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克,水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量應該比水果多1份。

    5. 跳開脂肪誘惑:所有飲食構成要素中,脂肪與癌症關係最強烈,特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。不妨以豆類或豆製品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃麵用少許麻油代替肉燥;烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式,都可以減少許多脂肪量。

    6. 多吃雞、魚:研究發現,比起不吃或很少吃紅肉的人,大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30%。每週紅肉總攝取量最好不超過500公克,也應戒除煙燻、加工肉品如香腸、火腿、培根等。

    7. 戒菸、戒酒、戒檳榔:抽菸是肺癌主要危險因子,並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險,且長期飲酒過量容易造成肝硬化,進而增加得肝癌機會。檳榔則與頭頸癌(口腔癌、喉癌)的發生密切相關。

    8. 少鹽、不喝含糖飲料:每天攝取的鹽不超過6公克,少喝含糖分飲料,喝白開水最理想,天然果汁每天不超過150㏄,並且不吃發霉的穀類及豆類。

    9. 餵母乳:建議至少哺餵母乳6個月。研究指出,喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低,媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。

    10. 保持輕鬆的情緒:心情鬱卒容易誘發癌症,許多罹癌的人回顧發病前兩、三年,常是身心處於壓力的狀態。醫學研究發現,精神壓力會削減免疫機能,抑鬱症使身體修補DNA的能力下降,罹患癌症機率明顯提高。

    肺癌早期不容易發現,因此透過檢查早期發現才能早期治療。(圖片來源:康健資料)

    ●癌症發生率之首──「沉默殺手」肺癌早期無症狀

    此外,面對「沉默殺手」─肺癌,除了高居全球癌症發生率與死亡率之首,同時也連續10年高居台灣十大癌症死因第一名。萬芳醫院胸腔外科主治醫師林洧呈指出,有6~7成以上的肺癌初期病人並無明顯症狀,等到病人症狀出現時都已是肺癌晚期。

    但除了有抽菸、常吸二手菸以及家族遺傳史相關的危險族群千萬要提升自己的「病識感」之外,為健康把關。萬芳醫院胸腔內科主治醫師許翰琳更指出,甚至有些肺癌病人平常生活作息規律,但卻罹患肺癌。因此,若能早期發現早期治療,對肺癌的病人是最佳的選擇。

    空氣污染也已正式列為一級致癌物,至少與肺癌和膀胱癌有關,但世衛組織指出,空污「沒有最低安全劑量」,換句話說,吸入愈少愈好,盡量遠離致癌環境。

    (中時電子報)

    文章來源:本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

    原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180918003577-260405

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    2018年08月25日

     

    家中的花瓶和盛水的容器建議每週清洗一次,花盆底部也盡量不用托盤,避免積水引來冰媒蚊產卵,且清洗時可利用稀釋過的漂白水,仔細刷洗。資料照片

    登革熱疫情升溫,衛生局提醒,近期國內各地高溫炎熱,且部分地區有零星降雨,為防範病媒蚊孳生,提醒民眾應持續加強戶內外環境整頓與積水容器清除。登革熱有多可怕,從輕微或不明顯的症狀,到發燒、出疹的典型登革熱,或出現嗜睡、躁動不安、肝臟腫大等警示徵象,甚至可能導致嚴重出血或嚴重器官損傷等重症。臺灣位於亞熱帶地區,像這樣有點熱、又有點溼的環境,正是蚊子最喜歡的生長環境。
     
    居家環境中,要消滅病媒蚊的最佳方法,就是讓蚊子寶寶「無家可歸」,透天型房屋,要注意屋前、屋後水溝,以及花園是否有積水容器供蚊子繁殖,且病媒蚊只要積水達0.5公分,就能成功孵化成孑孓,1隻吸滿血的白線斑蚊能在3天後產下至少100顆卵,然後再次吸血再產下同樣數量的卵。
     
    住高樓的民眾也別掉以輕心,蚊子雖然由地面垂直起飛直達高樓機率不大,但藉由氣流、工具(電梯)的運送,還是可能登高的。所以也須特別留意住家樓下、地下室或停車場是否佈滿了蚊子的孳生源或積水容器。
     
    泰和清潔達人林耿廷建議想防止家中飛來橫禍可裝設紗窗、紗門並保持關閉,家中的花瓶和盛水的容器建議每週清洗一次,花盆底部也盡量不用托盤,避免積水引來冰媒蚊產卵,且清洗時可利用稀釋過的漂白水,仔細刷洗。尤其是最近中部地區時常有大雨來襲,更要注意室內、戶外可能積水的瓶瓶罐罐,園藝清潔也要特別留心消毒,讓牠無家可歸才是根治良方。(陳筱惠/台中報導)
     

    埃及斑蚊(左)與白線斑蚊(右)。翻攝衛福部疾管署網站
    最近中部地區時常有大雨來襲,要留心雨後易積水的瓶瓶罐罐。陳筱惠攝
    選擇無底盆的植物栽種,也能防止防止病媒蚊孳生。陳筱惠攝
    臺灣位於亞熱帶地區,像這樣有點熱、又有點溼的環境,正是蚊子最喜歡的生長環境。資料照片

     

    原文網址:http://home.appledaily.com.tw/article/realtimenews/20180825/1415143/rtn/

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    網友在太原一家網咖上網。(中新社資料照片)

     

    世界衛生組織(WHO)今年初決定將「遊戲成癮」列入精神疾病,而相關規定確定將在6月19日正式生效。WHO將會陸續通知各國政府,將遊戲成癮的人們納入醫療體系。

    根據WHO說法,今年將會發布的第11版《國際疾病分類》(International classification of diseases, ICD)中,將加入遊戲成癮(gaming disorder)這一項,並列為精神疾病。

    WHO表示,可診斷為遊戲成癮的症狀包含:(1)無法控制的打電玩(頻率、強度、玩遊戲的時間都要納入考量);(2)越來越常把電玩放在其他生活興趣之前;(3)即便有負面結果仍舊持續增加打電玩的時間。WHO認為,相關行為要持續12個月才能確診,但是如果症狀嚴重,確診前的觀察期可以縮短。

    《BBC》引述醫生Richard Graham(倫敦南丁格爾醫院技術成癮專家)的看法,他認為WHO的行動有助於讓更專業的服務(醫療關懷)能有機會被發展。但他也認為,這項舉動可能會讓父母對於孩子是不是遊戲成癮造成困擾(孩子可能只是遊戲愛好者),因此他也對於某些可能還不到「遊戲成癮」,但可能被診斷為這類疾病的人感到同情。

    相對於11版《國際疾病分類》(ICD-11)已經確定將遊戲成癮列為精神疾病。多數心理學家使用的DSM-V(第五版精神病診斷手冊,2013年發布)中,還沒有將遊戲成癮列為疾病,僅認為是「需要進一步研究」的例子。

    早在世界衛生組織決議遊戲成癮列為精神疾病之前,世界各國便開始發現到遊戲成癮已成為需要關注的社會議題,並提出相關解決方法。在南韓,政府便明文規定16歲以下孩童不能在午夜至凌晨6點之間玩網路遊戲(online games);在日本,當玩遊戲的時間超過每月額度時,都會發出警訊;在中國大陸,《騰訊》也規定未成年者每日登錄《王者榮耀》遊戲的時間為1~2小時。

    然而,WHO將「遊戲成癮」列入精神疾病並不代表當你看見孩子們在玩電玩時,就必須要強力阻止。因為,如今的孩子們通常把數位生活與他們的日常生活融合在一起,換句話說,當他們在玩遊戲時,也可能連帶在進行一些社交互動,又甚或是在寫功課等等。這時,父母若一昧衝動的將孩子與遊戲隔離,並不是太好的做法。

    (中時電子報)

    文章來源:Gaming addiction classified as disorder by WHO

     

     

    原文網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180619001677-260412

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