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2014年10月10日 03:00

外出若不戴太陽眼鏡,將很容易使人忍不住瞇眼,進而加深眼眶四周的皺紋。(翻攝自九個頭條網)

外出若不戴太陽眼鏡,將很容易使人忍不住瞇眼,進而加深眼眶四周的皺紋。(翻攝自九個頭條網)

可曾想過,有些平常不以為意的小習慣,竟然會讓人們顯得蒼老許多!可別不信,近日,美國健康醫療指南網站就指出,7種不當日常生活習慣,很容易會讓人們的臉和身體變老,若是不想變老的話,現在趕緊改了過來,包管還來得及。

1、出門不習慣戴太陽眼鏡

出門記得要戴太陽眼鏡,能養成這種好習慣,除了能讓眼睛避免暴露在具有破壞力的紫外線照射下,若是外出不戴太陽眼鏡,這將極易會讓人忍不住瞇眼,進而加深眼眶四周的皺紋,也讓人看起來比較易顯蒼老。

身體單部位過度鍛煉,因為肌肉過度疲勞會讓細胞加速衰老。(翻攝自九個頭條網)
身體單部位過度鍛煉,因為肌肉過度疲勞會讓細胞加速衰老。(翻攝自九個頭條網)

2、身體單部位過度鍛煉

經常慢跑或快跑的人就是很好的例子。最終,由於經常鍛煉過度的身體部位(臀部、膝蓋和腳踝)磨損了,因為肌肉過度疲勞會讓細胞加速衰老,如此就達不到健身健康的目的了。

因而適當鍛煉,才能對身體產生好處,因為人體鍛煉的目的就是為了讓身體更加的健康,從而增加抵抗力不易生病,因而鍛煉的時間要能掌握得好,要有規律,這樣才是上上之策。

若干研究證明,睡姿會對人臉上的細紋和皺紋產生影響。(翻攝自九個頭條網)
若干研究證明,睡姿會對人臉上的細紋和皺紋產生影響。(翻攝自九個頭條網)

3、喜歡壓著臉或習慣朝一邊側睡

人類跟床褥的關係,曾看過一首短詩如此形容:柔軟的床褥就像海洋一樣,擁有母體般溫馨的呼吸氣息,也深似妳那多情的長吻;從青春年少到遲暮年華,床褥容納了我三分之一生命,引我心思酣臥在妳身上,日日夜夜傾聽妳潮聲的呼吸。

床褥既然是人類三分之一生命的所耗,若干研究也已證明,睡姿會對人臉上的細紋和皺紋產生影響。這是因為睡覺時,細嫩的臉蛋經由7、8小時壓在套著棉質枕套的枕頭上,將會致使枕套和皮膚間產生摩擦,導致膠原蛋白破裂從而形成細紋和皺紋。

尤其若習慣每晚朝向同一邊側臥,臉壓在枕頭上的那一側,眼周和從鼻子延伸至嘴部的細紋,都將會變得更深。若想抑制皺紋產生,應當要使用絲綢或緞子枕頭套以減少摩擦,或改採大字形正面平躺睡覺亦行。

用吸管喝東西時,不斷皺著臉會導致嘴部周圍易產生細紋和皺紋。(翻攝自九個頭條網)
用吸管喝東西時,不斷皺著臉會導致嘴部周圍易產生細紋和皺紋。(翻攝自九個頭條網)

4、習慣用吸管喝東西

用吸管喝東西時,其所使用的肌肉是和吸煙時使用的肌肉相同,因為不斷皺著臉將會導致嘴部周圍容易產生細紋和皺紋,因而何妨直接從杯子或罐子裡喝水,以防止臉上皺紋的產生。

為了保護聽力,請將隨身iPod的音量調低。(翻攝自九個頭條網)
為了保護聽力,請將隨身iPod的音量調低。(翻攝自九個頭條網)

5、習慣隨身把iPod開得超大聲

絕大多數人都只把聽力減弱與年齡增長聯想在一起。其實聽力通常是在漫長的歲月中逐步逐步退化的,像是經常接觸iPod、除草機、吹風機等分貝較大電器用品的結果。

因而為了保護聽力,請將隨身iPod的音量調低,或是使用降噪音耳機消除背景噪音以便能調低音量。像在割草時,或是在舞會、夜店之中,為了避免震耳欲聾的音量造成聽力傷害,此時應當塞上耳塞。因為最新研究顯示,即便是只持續兩小時的極大噪音,也將對聽力造成永久性的傷害。

站要站得挺立,當人弓彎著背時,身體的運轉效率遠遠不如坐直時來得高。(翻攝自九個頭條網)
站要站得挺立,當人弓彎著背時,身體的運轉效率遠遠不如坐直時來得高。(翻攝自九個頭條網)

6、習慣養成低頭、垂肩習慣

適當的坐姿會讓人脊椎挺立、能夠保持年輕。同時坐直也能讓人的肺部打開,有助於更舒暢的呼吸。當人弓彎著背時,身體的運轉效率遠遠不如坐直時來得高。此外最重要的是,長期低頭、垂肩都極易導致脊柱彎曲,進一步造成其他身體上的健康問題,這將予人的外表觀感,以及身體的健康都會相當不利。

習慣在睡前喝上一杯酒的話,隨著年齡的增長,很可能極易形成眼袋。(翻攝自九個頭條網)
習慣在睡前喝上一杯酒的話,隨著年齡的增長,很可能極易形成眼袋。(翻攝自九個頭條網)

7、習慣在睡前喝酒

如果總習慣在睡前喝上一杯酒的話,那隨著年齡的增長,很可能極易形成眼袋。雖是可以試著用昂貴的眼霜或是美容雷射手術去除掉它們,但若換個想法,其實只要能少喝酒、多喝水、增加睡眠,臉上的眼袋自然很快就會消失。

原文網址: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20141010000911-260405

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每天喝6杯水,有效預防多種癌症。(圖取自環球網)

每天喝6杯水,有效預防多種癌症。(圖取自環球網)

開窗讓空氣流通,可減少房屋中瀰漫在空氣裡的致癌物質。(圖取自環球網)
開窗讓空氣流通,可減少房屋中瀰漫在空氣裡的致癌物質。(圖取自環球網)
用乾毛巾擦背可以發揮防癌作用。 (圖取自環球網)
用乾毛巾擦背可以發揮防癌作用。 (圖取自環球網)
大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。(圖取自環球網)
大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。(圖取自環球網)
每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。(圖取自環球網)
每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。(圖取自環球網)
常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。(圖取自環球網)
常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。(圖取自環球網)

每個人都可能患上癌症,因為我們身上都有一種「原癌基因」,一但這種基因受到外來因素刺激,就有可能被活化。根據環球網健康專欄報導,這種外來因素,往往來自於我們生活的環境或習慣,而有高達四成左右的癌症,原本可以在生活中預防。以下介紹12種堪稱世界上最便宜的防癌處方,試一下有益無害。

1.多喝水

每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。因為喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。

2.開窗讓空氣流通

裝修房子的材料中除有甲醛,還有一種致癌氣體─氡及其子體。它藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著裂隙擴散到室內,時間長了,就會誘發肺癌。只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,瓦斯燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與起居室連接的門。

3.常用乾毛巾擦背

用乾毛巾擦背可以發揮防癌作用,因為摩擦受熱會活化背部皮下肌肉組織裡一種細胞,讓它產生吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發熱為止。

4.常吃蒜苗

專家指出,這和大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。研究顯示,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

5.飯後散步

每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。研究發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。專家解釋說,這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,直接預防胰腺癌。

6.常喝豆漿

常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。專家告訴我們,這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫「大豆異黃酮」,它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

曬太陽可增加人體維生素D的含量收到防癌效果。(圖取自環球網)
曬太陽可增加人體維生素D的含量收到防癌效果。(圖取自環球網)
每天只要喝四、五杯茶,就能將癌症風險降低40%。(圖取自環球網)
每天只要喝四、五杯茶,就能將癌症風險降低40%。(圖取自環球網)
細嚼慢嚥可以減少食物對消化道的負擔,降低患腸胃道癌症風險。(圖取自環球網)
細嚼慢嚥可以減少食物對消化道的負擔,降低患腸胃道癌症風險。(圖取自環球網)
每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率提高47%。(圖取自環球網)
每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率提高47%。(圖取自環球網)
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖,所以少吃糖可減少癌症發生機率。(圖取自環球網)
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖,所以少吃糖可減少癌症發生機率。(圖取自環球網)
肉吃得過多,會增加患結腸癌的風險。(圖取自環球網)
肉吃得過多,會增加患結腸癌的風險。(圖取自環球網)

7.曬太陽

在最便宜的防癌處方裡,曬太陽算是做到了極至,不用任何花費,就能通過曬太陽增加人體維生素D的含量,收到防癌效果。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

8.常喝茶

調查發現,每天只要喝四、五杯茶,就能將癌症風險降低40%。研究發現,烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛尖在內的綠茶效果最顯著,綠茶的防癌成分是其他茶葉的5倍。

9.細嚼慢嚥

調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患腸胃道癌症風險。此外,實驗發現,唾液有很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴霉素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。

10.睡眠充足

每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率提高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而達到抑制乳腺癌的目的。

11.少吃糖

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

12.少吃肉

豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。

 

原文網址: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140913001491-260405

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佛教大林慈濟綜合醫院-膝關節中心

http://dl.tzuchi.com.tw/jointcenter/node/28  

 

長青日照中心-退化性膝關節炎的復健及治療

http://www.kch.org.tw/health/%E9%80%80%E5%8C%96%E6%80%A7%E8%86%9D%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%82%8E%E7%9A%84%E5%BE%A9%E5%81%A5%E5%8F%8A%E6%B2%BB%E7%99%82.htm

 

台北榮總-常見膝關節疼痛的原因與治療

http://www7.vghtpe.gov.tw/epaper/article.asp?paperno=0151&serial=1909

 

中時電子報-找出膝蓋痛幕後元凶

http://department.tpa.edu.tw/medical/kneepain.htm

 

常見膝關節疾患之簡介

http://www.fepc.com.tw/magazine/9405.htm?sno=51

 

台大醫院竹東分院-膝關節側韌帶裂傷(Collateral ligament tear)

http://www.chut.ntuh.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=521

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養殖魚蝦等水產品常有抗生素、荷爾蒙、保鮮劑、保色劑、漂白劑、重金屬等檢出,對人體有哪些危害?怎樣才能吃得安心呢?

 

養殖魚最常見抗生素殘留。 圖片來源╱台灣好食材 Fooding

 養殖魚最常見抗生素

新光醫院腎臟科醫師江守山指出,因為環境污染和人工添加藥劑的雙重影響,養殖魚的問題更是大過於野生魚。在他「江醫師魚鋪子」檢驗過的養殖魚當中,最常見的就是含有抗生素。即使是合法的抗生素殘留,也可造成人體的過敏反應,甚至可能造成肝腎中毒的傷害。

由於台灣的養殖環境多半求多求快,因此大部分養殖池所放養的魚蝦都超過標準密度許多。生長環境過於密集,水中的寄生蟲、細菌和真菌相對就多,魚蝦自然也容易感染病菌。為了怕魚蝦死亡而血本無歸,業者餵食抗生素給魚蝦吃,成了一種「眾所週知的秘密」。

色澤要自然不要鮮豔

十大守則中,「尤其,不要貪紅貪白。」江醫師強調,買海鮮應注重的是海鮮本身鮮度,而不是顏色的鮮豔與否。如正常的吻仔魚應該是淡灰色、野生的秋鮭是粉粉的淡紅色、黃魚是黃中帶灰的淡黃色。過白的吻仔魚、過紅的鮭魚、過黃的黃魚,都應該要留意是不是有色素添加的問題。

 江醫師的「十大吃魚守則」

他除了呼籲有關單位嚴格管制畜禽水產的抗生素使用,並執行肉品和水產的抗生素殘留檢驗,也教國人遵守「十大吃魚守則」以求自保。

自然色澤的漁貨最安全。 圖片來源╱台灣好食材 Fooding

1. 過紅過白不吃。

2. 水色不對不吃。

3. 醃製產品不吃。

4. 超量生產產品不吃。

5. 價格離譜不吃。

6. 魚皮內臟脂肪少吃。

7. 大型深海魚少吃。

8. 大陸水產少吃。

9. 生魚片冷凍後吃。

10. 烤蒸煮為主。

原文網址: http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=530763 

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2014年08月18日 10:47旺報即時

研究指出,在涼爽環境下睡覺可以促進新陳代謝。(圖片取自國際在線)

研究指出,在涼爽環境下睡覺可以促進新陳代謝。(圖片取自國際在線)

      炎炎夏日,有時候為了省電而耐熱,只開電扇而不開冷氣睡覺,似乎不是正確的方式了。事實上,科學界早就提出,在涼爽的房間睡覺有助於得到安靜睡眠。但現在,一項新的研究指出,在涼爽環境下睡覺的另一個巨大好處,就是可以促進新陳代謝。

原文網址: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140818002437-260405

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2014年08月10日 11:04中時電子報 /綜合報導

沖澡時張開嘴巴,可是會把細菌吃下肚。(中時資料照,黃國鋒攝)
沖澡時張開嘴巴,可是會把細菌吃下肚。(中時資料照,黃國鋒攝)

使用浴室的時候通常都是洗澡、整理自己最放鬆的時刻,但是可不能因此掉以輕心,使用的方式不正確,可是會把細菌通通洗進肚子裡。大陸有部落客整理了6項在浴室最常見的錯誤,來看看是不是有道理

1.沖澡時張開嘴巴

細菌總是臧在看不見的地方,蓮蓬頭、熱水器出水口通常是沒有壞掉不會更換,也不容易注意。洗頭沖澡時最好不要張開嘴巴順便漱口,把細菌吞下去。

2.浴室總是拉上窗簾

拉上窗簾陰暗潮濕的浴室容易發霉,應該盡可能的保持乾燥,打開抽風機讓浴室通風乾操。

3.馬桶不蓋蓋子

上完廁所沖水後直接拍拍屁股走人,小心馬桶的細菌會沖上天。美國赫芬頓郵報指出沖馬桶時水流衝力最遠可達6呎約182公分。

4.把牙刷放在洗手台上

牙刷不放洗手台上確實非常麻煩,但是現在浴室空間小,當沖馬桶不蓋蓋子馬桶細菌滿天飛時,可要小心把便便粒子刷進嘴巴裡。

5.存放各種清潔劑

普遍現代浴室有些沒有窗戶無法對流濕度與溫度較高,這時如果清潔劑放在浴室裡放太久,容易造成空氣污染,建議儘量單獨存放。

6.倉促洗手

根據統計美國有95%的人洗手不足15秒,都只是沾溼而已,正確洗手應該要持續20秒才算有效的清潔

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養生網址提供參考

 

1. 洋蔥浸紅酒 < http://www.philcheung.com/Health/RWO.htm   > Red wine & onion

2. 自己CPR的方法 <http://www.philcheung.com/Health/HAS.htm>  The beat goes on

3. 心臟病發、中風前兆 < http://www.philcheung.com/Health/HSS.htm    > Heart attack, stroke warning signs

4. 中風辨認常識 http://www.philcheung.com/Health/STR.htm  Stroke identification

5. 聖心減肥良方 < http://www.philcheung.com/Health/SHM.htm   > S.H.M. Diet program

6. 十大營養食品 < http://www.philcheung.com/Health/10N.htm   > Top 10 Nutritious Food

7. 治口臭食療方 < http://www.philcheung.com/Health/BBS.htm   > Bad Breath Remedy

8. 豬腳薑醋製法 < http://www.philcheung.com/Health/GV.htm > Pig's feet with ginger, vinegar

9. 清心養血之良食 < http://www.philcheung.com/Health/HBDD.htm > Healthy Food for Heart & Blood

10. 珩記祖傳祕方鹹檸檬 < http://www.philcheung.com/Health/SHSL.htm > Salted Lemon Tea

11. 鼻敏感效湯 < http://www.philcheung.com/Health/hayfever.htm > Hay fever remedial soup

12. 果菜療能一覽表 < http://www.philcheung.com/Health/h.htm > What's Good For You

13. 療能食物對照表 < http://www.philcheung.com/Health/WGFX.htm > Cross-reference List

14. 肉桂之天然食療 < http://www.philcheung.com/Health/CINN1.htm > Cinnamon's Health Benefits

15. 小紅苺防尿道膀胱炎 < http://www.philcheung.com/Health/CRAN.htm > Cranberry's Health Benefits

16. 欥風筒的妙用 < http://www.philcheung.com/Health/HDRY.htm > The Amazing Blow Dryer

17. 蜂蜜加肉桂粉的神奇 < http://www.philcheung.com/Health/CINH.htm > Honey plus Cinnamon

18. 沒事多喝檸檬水 < http://www.philcheung.com/Health/LMNA.htm > Ice Lemonade

19. 人過中年不悲哀 < http://www.philcheung.com/Health/AMAH.htm > Life after Middle Age

20. 醫生之食療介紹 < http://www.philcheung.com/Health/Food_files/frame.htm > Food values from doctors

21. 心肌梗塞急救法 < http://www.philcheung.com/Health/HAET.htm > Myocardial infarction first aid

22. 枸杞消除疲勞 < http://www.philcheung.com/Health/WOLF.htm > Chinese wolfberries for relaxation

23. 紅棗保肝補氣 < http://www.philcheung.com/Health/JUJU.htm > Jujubes-Chinese red dates

24. 遠離糖尿病不難 < http://www.philcheung.com/Health/DIAB.htm > Diabetes Mellitus Discussion

25. 健康身心之最佳時間 < http://www.philcheung.com/Health/TIME.htm > Right Timing

26. 世衛評選的最佳食品 < http://www.philcheung.com/Health/JUNF.htm > The Healthy Food

27. 十大垃圾食物 < http://www.philcheung.com/Health/JUNK.htm > The Top 10 Junk Food

28. 蒜頭蒸飯, 老薑蜜糖 < http://www.philcheung.com/Health/GARC.htm > Garlic, ginger, honey on rice

29. 沒有阿茲海默的世界 < http://www.philcheung.com/Health/ALZH.htm > Alzheimer Prevention

30. 練太極可抗疫 < http://www.philcheung.com/Health/MOVM.htm > Tai Chi stops shingles

31. 飯後熱飲 < http://www.philcheung.com/Health/WWAM.htm > Drink warm after meals

32. 食物防春季過敏 < http://www.philcheung.com/Health/ALGY.htm > Ready for the allergy season

33. 香蕉的神奇 < http://www.philcheung.com/Health/banana.htm >
(a)
熟香蕉抗癌 < http://wwwphilcheung.com/Health/BANATNF.htm > The Amazing Bananas

34 慢性腸炎克隆氏病 < http://www.philcheung.com/Health/CDDS.htm > New What is Crohn's Disease?

35. 十大助排毒之食品 < http://www.philcheung.com/Health/EXCR.htm > Excellent Toxin Removal Food

36. 腸道照顧好, 百病不來找 < http://www.philcheung.com/Health/INTEST_1.htm > Intestines Health

37. 腸道簡易運動 < http://www.philcheung.com/Health/INTEST_2.htm > The Exercise for Intestines

38. 延年益壽十則 < http://www.philcheung.com/Health/LLTA.htm  > (The Recipes for Living Longer)

39. 排汗和排尿的差別 < http://www.philcheung.com/Health/SWET.htm  > Updated Sweat, no sweat

40. 補健清湯 (排毒,通血) < http://www.philcheung.com/Health/SASP.htm%3E ; Soup to lower cholesterol

41. 謄固醇的常識(Cholesterol)
a) American Heart Association < http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4500 >
b) Harvard School of Public Health < http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/fats.html > c)
降謄固醇療方二例 < http://www.philcheung.com/Health/CLTS.htm >

42. 林燕妮治老花妙方 < http://www.philcheung.com/Health/ESEJ.htm > The Eyesight Enhanclng Juice

43. 治失眠良方 < http://www.philcheung.com/Health/SLPL.htm > How To Sleep Fast

44. 五大防癌水果 < http://www.philcheung.com/Health/FFCR.htm > Fruits Prevent/Fight Cancers

45. 慎食非季節性水果 < http://www.philcheung.com/Health/OSFR.htm > Beware of off season fruits

46. 清洗蔬果勿用鹽 < http://www.philcheung.com/Health/WFRS.htm > Don't Wash Fruits With Salt

47. 少林十巧手 [手部運動] < http://www.philcheung.com/Health/SLSK.htm > (Hand Exercise for Health)

48. < http://www.philcheung.com/Health/MDFD.htm > (Healthy Food Poem)

49. 羅漢果的食療功效 < http://www.philcheung.com/Health/GMFR.htm > (Grosvener Momordica Fruit)

50. 游離基是什麼﹖ < http://www.philcheung.com/Health/FRRL.htm > What are Free Radicals Updated

51. 金雞獨立養生法 < http://www.philcheung.com/Health/SO1L.htm > Stand on one leg [English]
                                      < http://www.philcheung.com/Health/SO1L_e.htm > New

52. 氣功按摩十八法 < http://www.philcheung.com/Health/QG18.htm > (Body Massaging Qigong)

53. 多吃疏果能防癌嗎﹖ < http://www.philcheung.com/Health/FVEC.htm > (Fruits/veggies Effect Cancers?)

54. 中風急救.黃金一小時 < http://www.youtube.com/watch?v=w5QNywbbQvE > (東華三院 MaBelle 合辦節目)

55. 簡易膝蓋保健 < http://www.philcheung.com/Health/KNEE.htm > Updated The simple knee maintenance

56. 十四個徵兆預示長壽 < http://www.philcheung.com/Health/14PL.htm > Signs that predict longivity

57. 心血管淤塞救命良方 < http://www.philcheung.com/Health/BVCG.htm >  Black fungus dredges blood vessels

58. 肝炎養生保健之道 < http://www.philcheung.com/Health/HPTS.htm > Hepatitis - what to watch out for

59. 抗新流感漢方蔬果汁 < http://www.philcheung.com/Health/FLUJ.htm > (Herbalist's Juices for Influenza)

60. 馬鈴薯鮮汁療法 < http://www.philcheung.com/Health/POTJ.htm >  (The Amazing Potato Juice)

61. 打嗝放屁去濁氣 < http://www.philcheung.com/

85. 避免洗腎的秘方 < http://www.philcheung.com/Health/KDRR.htm > A dialysis patient's story -

86. 日用品治療用途 < http://www.philcheung.com/Health/HHRM.htm > Useful Household Items

87. 烤蕃薯具強藥效 < http://www.philcheung.com/Health/YAMB.htm > (Baked sweet potatoes)

88. 平穩降血脂食物 < http://www.philcheung.com/Health/8LLF.htm > 8 Lipid-lowering foods

89. 專家推薦長壽食品 < http://www.philcheung.com/Health/10LF.htm > Top 10 food for longivity

90. 夏天運動提防中暑 < http://www.philcheung.com/Health/HSTK.htm > Beware of Heat Stroke

91. 食物之糖份含量 < http://www.philcheung.com/Health/SGCT.htm > Food sugar content

92. 白蘿蔔食療功效 < http://www.philcheung.com/Health/RDSH.htm > Radish's Health Benefit

93. 31高的健康飲食 < http://www.philcheung.com/Health/3L1H.htm > The 3L1H healthy diet

94. 使癌細胞多休眠 < http://www.philcheung.com/Health/PCCS.htm > Make cancer cells sleep

95. 人生哲學50 < http://www.philcheung.com/Health/90LP.htm > The 50 Life Lessons

96. 老中醫點評水果 < http://www.philcheung.com/Health/CMVF.htm > Herbalists' view on fruits

97. 有助減肥的良食 < http://www.philcheung.com/Health/8FEF.htm > Foods help cutting fats

98. 睡覺的訣竅 < http://www.philcheung.com/Health/KSLP.htm > The Knowledge of Sleeping

99. 有損大腦的陋習 < http://www.philcheung.com/Health/BRDH.htm > Brain Damaging Habbits

100. 損肝的主要原因 < http://www.philcheung.com/Health/LVDH.htm > Liver damage causes

101. 五大致癌的食物 < http://www.philcheung.com/Health/5CCF.htm > Top 5 cancer-causing foods

102. 薑的好處多得很 < http://www.philcheung.com/Health/GING.htm > The Benefits of Ginger

103. 楊桃可毒害腎病人 < http://www.philcheung.com/Health/STRF_e.htm > Star Fruit Can Be Poisonous

104. 五樣好東西 < http://www.philcheung.com/Health/5KGT.htm >

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01. 常吃宵夜會得胃癌 ,因為胃得不到休息

02. 一個星期只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好

03. 雞屁股,含有致癌物 ,不要吃比較好

04. 飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果

05. 月經來時,不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西

06. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多

07. 空腹時不要吃蕃茄 ,最好飯後吃

08. 早上醒來先喝一杯水,預防結石

09. 睡前三小時不要吃東西,會胖

10. 少喝奶茶,因為高熱量高油脂,沒有營養價值可言,長期飲用易罹患高血壓,糖尿病

11. 剛出爐的麵包,不宜馬上食用

12. 遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊

13. 每天十杯水,膀胱癌不會來

14. 白天多喝水,晚上少喝水

15. 一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠.胃痛

16. 多油脂的食物少吃!因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡

17. 下午五點後,大餐少吃.因為五點後,身體不需那麼多能量

18. 幾種吃了會快樂的食物::香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,櫻桃

19. 睡眠不足會變笨;一天須八小時睡眠 ,有午睡習慣,較不會老

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