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中時電子報 
膽固醇太高也能適量吃蛋與海鮮。(圖/Shutterstock)

膽固醇太高也能適量吃蛋與海鮮。(圖/Shutterstock)

打擊壞膽固醇可以這樣做,醫師分享5個小秘方。(圖/永蘊聯合診所魏士傑醫師提供)

打擊壞膽固醇可以這樣做,醫師分享5個小秘方。(圖/永蘊聯合診所魏士傑醫師提供)

膽固醇分做兩種,其中低密度膽固醇過高(俗稱壞膽固醇)時,就容易中風、心肌梗塞,家醫科醫師魏士傑也分享,5個打擊壞膽固醇的小秘方,也叮囑服用保健食品,最好先詢問過醫師,以免出現副作用。

魏士傑表示,想要擊退膽固醇,首先要先認識膽固醇分兩種,高密度脂蛋白(HDL)是血管的清道夫,能把血管過多的膽固醇排除,研究顯示,高於60mg/dl 就能降低罹患心血管疾病的機率;低密度脂蛋白(LDL)較為黏稠,若是血管中數量過多恐導致阻塞,甚至會造成動脈硬化,增加腦中風、心肌梗塞及腎臟衰竭的機率。

魏士傑指出,膽固醇的標準值因人而異,若是健康成人建議將低密度膽固醇控制在130 mg/dl以下,若曾中風、有腎臟疾病則最好低於100 mg/dl,如果曾發生心肌梗塞、血管阻塞的話,膽固醇建議降至70 mg/dl。數值依據最好還是就醫詢問醫師。

魏士傑指出,膽固醇過高的治療方法,一般多是開口服藥物治療,切勿自行停藥,畢竟控制膽固醇濃度,一定要長期吃藥、定期回診,才可有更好的療效。

魏士傑也說,服用健康食品來降膽固醇,最好先詢問過醫師,像是紅麴菌素的保健品,同時和降膽固醇藥物服用,恐造成血液藥物濃度過高,產生肌肉痠痛等副作用。

魏士傑分享「改善小祕方」,除藥物治療外,飲食與生活習慣也很重要,建議少吃含飽和脂肪酸的食物,如動物性油脂、冰淇淋;多吃含不飽和脂肪酸的食物,如堅果、橄欖油、酪梨;多吃蔬果、多運動(特別是中等強度的有氧運動)並要戒菸。魏士傑也闢謠,膽固醇較高的人,其實能適量吃海鮮與雞蛋。

文章來源:永蘊聯合診所

(中時電子報)

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200324001487-260405?chdtv

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2020-03-15 09:39Heho 文/艾蜜莉
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免疫力主要是幫助抵抗病毒入侵,所以當身體免疫系統失衡,不管是太強或太弱,都會影響全身上下、裡裡外外。導致免疫力失衡的原因可能是壓力、長期作息不正常、過度勞累,睡眠不足、運動量太少與飲食攝取不當所造成。根據調查,許多民眾在免疫力失調發生時,最常出現以下 6 種症狀。

 

圖/艾蜜莉 Heho提供
圖/艾蜜莉 Heho提供

 

免疫力失調的 6 大常見症狀

1. 腸胃失調

人體有70%的免疫細胞在腸道裡,因此當免疫力失調,腸胃症狀也會變多,例如經常脹氣、腹瀉、便祕等。

2. 過敏症狀

過敏是一種身體中的對抗反應,免疫細胞因為過度刺激而產生過度的發炎反應。

3. 慢性疲勞症候群

這種情況經常出現在神經緊繃、處於壓力、過勞的人身上,因為睡眠品質不佳或生活作息不良,影響了免疫力,因此經常感到非常的疲勞,感覺永遠都睡不飽。

4. 皮膚炎

皮膚是人體的第一道免疫防線,可以隔絕外來的物質,如:病菌、髒空氣等。當人體的免疫力失調,會導致角質層功能缺損、保護能力下降,讓外來物質可以輕易入侵,進而引發免疫反應,產生症狀。

5. 感冒

經常感到壓力大、常熬夜、睡眠不足,會讓身體的新陳代謝功能變差、免疫系統衰弱,因此也就容易發生感冒。

6. 頭痛

壓力大、失眠等原因,會導致身體免疫系統失衡,也可能會在不同的器官產生不同症狀,出現在神經系統時,就會有頭痛的狀況發生。

※以上僅供參考,若有症狀造成長期的不適,建議就醫找出真正原因哦!

體溫上升一度,免疫力提高五倍以上!

https://health.udn.com/health/story/6008/4415396?from=udn_ch2_menu_v2_main_index

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曬棉被可說是一年四季都必須做的家事,平均一個月就要曬一次才能維持乾淨無菌的狀態,但在潮濕又失控的梅雨季,正是蟎蟲滋生的旺季!牠們最愛寄居在棉被寢具上,因此絕對要趁好天氣曬被,但曬被子其實也是有訣竅的,來自大陸的資訊類網站《梨視頻》就介紹了5招曬棉被的撇步!

1.先套黑色塑膠袋

第一個秘訣正是在曬之前,先把被子套上黑色塑膠袋!因為黑色能吸熱,放在太陽下就能增加效果,普通塵蟎在攝氏50度以上就會死,而且套上塑膠袋也能同時防灰塵。

2.最佳時間早上10點到下午3點

通常清晨和黃昏入夜時,空氣中的濕氣會增加,正是最潮濕的時候,如果挑在這時候曬被,無法有效殺死塵蟎!因此應該利用白天,在早上10點到下午3點有大太陽的時候最適合,殺塵蟎的效果也最好。

3.總時間2小時

曬一小時之後記得要翻面,等曬到第二小時的時候,就能把棉被收進室內,總時間別超過兩小時!要是長時間把棉被曝曬在陽光下,可能會導致裡面的纖維素受損,使得保暖效果變差。

4.勿過度用力拍被

 

如果用力拍打被子,會把裡面的溼熱空氣拍出,反而使得蓬鬆度下降,加上如果立到控制不當,還可能讓纖維素斷裂,導致內部結塊,正確方式應該用軟毛刷輕輕擦拭棉被表面,或是輕輕抖動就好!以羽絨被舉例,一定要定期抖一抖,才能讓裡面的羽絨均勻散佈。

5.棉被放涼再收

塵蟎最愛的繁殖環境就是溫熱的地方,因此曬完的被子要立刻拿進室內放涼,等熱氣散去後才能放進櫃子收納。

(時尚 楊婕安)


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中時電子報 
康健雜誌 、|編輯、 許立穎
許多民眾都擔心被傳染,怕自己不小心把外面的病毒帶回家。該怎麼做才能避免?(圖/pixabay)

許多民眾都擔心被傳染,怕自己不小心把外面的病毒帶回家。該怎麼做才能避免?(圖/pixabay)

面對武漢肺炎病毒來勢洶洶,許多民眾都擔心被傳染,每天出門都可能會碰觸到門把、按鍵、扶手、等多人觸摸過的地方,就怕自己會不小心把外面的病毒帶回家。該怎麼做才能避免?

台大醫院小兒部感染科主治醫師張鑾英會準備一套衣服、口罩替換,下診後就換上,到家時會先洗手,並將口罩脫下、換衣服,最後也會再洗一次手。至於在醫院時,張鑾英則會將頭髮綁成馬尾,眼鏡也會每天清潔。

微笑藥師廖偉呈則分享,他會將藥師袍留在藥局,不會帶回家,如果在沒有高風險的情況下,不管是不是醫療人員,最基本的防疫措施還是勤洗手,如果當天接觸到有上呼吸道症狀且沒有戴口罩的病患,會再用酒精或次氯酸水噴灑衣物、加強消毒。

除此之外,也有醫生在家門口準備濕紙巾和垃圾桶,進家門前,先用濕紙巾將門把與鑰匙擦乾淨,再把自己的手擦乾淨,用過的濕紙巾就丟在外面的垃圾桶,進家門後,直接進浴室洗手、洗澡和洗頭,杜絕病毒殘留在身上的機會,甚至有醫師在家中打造「消毒房」,利用臭氧機及紫外線燈消毒衣物。

不過面對民眾的擔憂,微笑藥師廖偉呈表示,其實也不必過度恐慌,因為會感染的前提是,要接觸到有活性且數量夠多的病毒,因此若有殘留病毒,但是數量不夠多,感染機率其實很低,再加上病毒主要是透過飛沫及接觸傳染,因此不把病毒帶回家的基本原則就是:回家後一定要洗手,並且在需要接觸口鼻眼時,最好也先洗手。

張鑾英也表示,除非是有進出醫院這類接觸病毒高風險場所,若是一般上下班通勤的民眾,其實不需要太過緊張。

怕帶病毒回家,防疫靠6步驟自我防護(圖片來源:pixabay)
怕帶病毒回家,防疫靠6步驟自我防護(圖片來源:pixabay)

●外出憂心帶病毒回家 防疫6步驟自我防護

即使做到勤洗手、戴口罩,但不少民眾家中有嬰幼兒,又或是慢性病患看診後返家,還是會擔心將病毒帶回家,怎麼做才能保護自己也保護家人呢?不妨參考以下6個步驟,自我防護:

第1步:室外鞋放在通風處

新型冠狀病毒主要還是通過近距離呼吸道飛沫傳播或者接觸傳播,因此鞋子即使沾染到病毒,數量也非常少。廖偉呈強調,在日常生活中不需要對鞋底進行消毒,建議室外鞋和室內鞋分開,回家後在門口換鞋,並將室外鞋放置鞋櫃上層通風處即可。

第2步:門口擺放酒精消毒液,將門把、電燈開關及手部簡單清潔

門把及電燈開關通常是回家後會最先接觸到的地方,因此可能會殘留病毒,建議可在門口擺放酒精消毒液,回家進行手部清潔時,也將門把、電燈開關簡單清潔。

第3步:脫下口罩反摺密封拋棄或掛在通風處

脫口罩前後都需要先清潔手部,且口罩脫下後,應反摺裝入密封袋中或是有蓋的垃圾桶棄置,若是需重複使用,則可掛在通風處。

第4步:外套掛通風處

外套、沒有要洗的衣物可掛在陽台等通風處即可,除非有出入醫院等病毒潛在可能場所,擔心會接觸或將病毒帶回家,可選擇用酒精、低濃度次氯酸水(100ppm左右)、肥皂水進行消毒,或是利用紫外光燈、熨斗、掛燙機等進行殺菌。

第5步:反脫衣物放進洗衣籃

需要清洗的衣服放進洗衣籃,基本上病毒是沾黏在衣服表面,並不會在空氣中亂飛,但若擔心,也可將衣服反脫放入洗衣籃,或是直接放入洗衣機清洗。

第6步:消毒隨身物品

可用酒精或次氯酸消毒液清潔悠遊卡、手機、手錶、鑰匙等隨身物品,最好也再次洗手、洗臉。

酒精或次氯酸消毒液清潔悠遊卡、手機、手錶、鑰匙等隨身物品。(圖片來源:康健雜誌)
酒精或次氯酸消毒液清潔悠遊卡、手機、手錶、鑰匙等隨身物品。(圖片來源:康健雜誌)

 

 

文章來源:※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

 

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200310006099-260405?chdtv

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2019年11月大陸爆發新冠狀病毒肺炎至今,似乎進入蔓延高峰,已經造成全球9萬多人確診,3千多人死亡,而且疫情不斷上升。如何做好新冠肺炎居家防疫成為重要關鍵!旺好運風水命學老師楊登嵙教大家如何在關鍵防疫時期加強免疫力、保護自己也保護家人。

加強免疫力 香氣中藥材磨粉放口罩內

古書中有一種防疫香囊,叫作「辟瘟香囊」。「辟瘟香囊」包含六味中藥:吳茱萸、柴胡、羌活、大黃、蒼朮、細辛。香氣重的中藥材一般都有辟瘟的作用,能幫助辟除瘟疫或病菌、病毒。

楊登嵙老師建議可以將少量中藥粉裝入小袋,別在口罩內層,可以多一層防疫保護作用。圖/Pixabay

楊登嵙老師建議,可以將藥材打成粗粉狀,裝袋隨身攜帶,避免瘟邪之氣上身,提升免疫力。尤其可以將少量的藥粉裝入小袋,用迴紋針別在口罩裡層。戴口罩時,也能多一層防疫保護的作用。要注意的是,這些藥材只能用來嗅聞,不能泡水喝,否則有毒性。

辦公室增強免疫力 善用香氣中藥材跟精油

古代中醫認為,有香氣的藥材,能夠辟除不正之氣,包括丁香、沉香、檀香等。楊登嵙老師建議可以在辦公室放置這些有香味的中藥材或類似的精油,如藍膠尤加利、佛手柑、蜂蜜香桃木、茶樹、桉油醇迷迭香、檸檬香茅等都有類似作用。

辦公室可以放置有天然的中藥材及精油,增強員工免疫力並提升辦公室正氣能量。圖/Pixabay

需要注意的是,盡量不使用化學香料,針對非常防疫時期,使用對的中藥香氣或精油對增強員工免疫力會有很大的幫助,也可因香氣,提升辦公室正氣能量。

大門防疫重點 消毒把手、腳踏墊、鞋子

這是居家防疫最外面的關口,是阻斷病毒進入家戶的重要防線,所以,大門、手把、腳踏墊要每日多次擦拭消毒。楊登嵙老師特別提醒防疫期間不要輕忽鞋子帶菌的可能,因為有可能踩到新冠肺炎病患的飛沫病毒。

大門是阻斷病毒進入家戶的關鍵,除了大門、手把、腳踏墊也要每日多次擦拭消毒。圖/Pixabay

楊登嵙老師建議,不要忘記定期清洗消毒大門手把跟腳踏墊,而且鞋子在門口就要徹底消毒,做好小細節可以大大防疫。

 

 

玄關防疫重點 消毒腳踏墊、紫外線殺菌燈、增強免疫力精油

玄關即是大門與客廳的緩衝地帶,亦稱「內明堂」,如同房子的咽喉,等於是房子的第二道防線。玄關進出頻繁,楊登嵙老師建議大門內的玄關亦要再放置消毒腳踏墊,甚至加裝紫外線殺菌燈,多一道阻絕病毒的關卡。

玄關進出頻繁,大門內的玄關亦要再放置消毒的腳踏墊,多一道阻絕病毒的關卡。圖/Pixabay

另外,楊登嵙老師同樣建議,進入室內玄關處就可使用藍膠尤加利、佛手柑、蜂蜜香桃木、茶樹、桉油醇迷迭香、檸檬香茅等精油,增強免疫力,也可增加居家的正氣能量。

最後,旺好運風水命學老師楊登嵙提醒大家,出入醫院、公共場所、通風不良等擁擠密閉的空間,以及搭乘公共交通工具,甚至有發燒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀時務必要戴口罩,保護自己也保護別人。生活中也要記得保持充足睡眠,多吃水果適度補充維他命C,少去人群密集的地方。

旺好運X 楊登嵙老師 關心大家

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話題 
太田博明、 邱柏玟
日本骨科名醫太田博明無私分享數十年研究,教授大眾如何預防骨質疏鬆。(示意圖/ 取自達志影像)

日本骨科名醫太田博明無私分享數十年研究,教授大眾如何預防骨質疏鬆。(示意圖/ 取自達志影像)

每個人一生大多都會經歷生老病死,一般人上了年紀更容易有骨質疏鬆的問題,日本骨科名醫太田博明無私分享數十年研究,教授一天只需要花100秒,就能讓身體狀態「回春」;太田博明提到骨骼決定身體年齡,男女老化的關鍵都是從骨骼開始,因此透過食補和運動鞏固骨骼健康,就能讓自己維持年輕有活力的最佳狀態。
【精彩書摘】

日本骨科博士太田博明在其新書《一天100秒,遠離骨質疏鬆》(時報出版)提到,近年來,「 寒性體質」的人數爆增,女性高達七到八成、男性則將近三成都是寒性體質。「寒性體質」會削弱人體的免疫力,因此不可小覷。人體的免疫系統主要是透過白血球的顆粒球( granulocytes )及淋巴球等免疫細胞的平衡來維持正常運作,前面提過的巨噬細胞是白血球,自然殺手細胞則屬於淋巴球。

免疫系統是人體的自我保護機制,核心部分是淋巴球,當人體受到病毒等微生物或癌細胞的侵襲,淋巴球就會率先出來識別並將之消除。如果淋巴球的功能變差,人就容易感冒。當體溫上升,淋巴球就會增加,行動也會更活躍;如果體溫偏低,淋巴球的數量就會減少。

顆粒球主要負責吞噬體積較大的細菌等異物,當人體體質偏寒,顆粒球就會增多,導致免疫系統失衡,使免疫力變差。因此,對免疫力來說,寒氣是最大的敵人。如果想要排寒並增強免疫力,最重要的就是改善飲食、運動及睡眠等生活習慣,特別是飲食的效果更是立竿見影。

關於食物能活化免疫力的研究,全球包含日本在內已有十足的進展,目前已知許多食材都含有提高免疫力的成分。首先,就是要完整攝取能製造淋巴球等免疫細胞的蛋白質。接下來,就是努力攝取能促進新陳代謝的維生素B群(B1、B2等)、擁有抗氧化作用的維生素A、C和E,最後,再積極補充能排除多餘鹽分的鉀。B1能幫助細胞製造能量,B2能促進脂肪燃燒、加速代謝……總之,維生素B群是促進細胞再生、增強抗壓能力的必需營養素。

蛋白質是排寒的最佳食材,因此可以多加攝取牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋以及大豆製品。特別是雞胸肉含有消除疲勞的成分「 含組氨酸的二肽」( Imidazole dipeptide ),效果非常良好。此外,鮪魚也含有豐富的「 含組氨酸的二肽」。寒氣入侵特別嚴重的人,可以多食用維生素E含量豐富的南瓜、酪梨及堅果類。

不過,攝取過多肉類會對消化造成負擔,也容易吃膩。這時候可以多加活用手邊容易獲得的食材,像是蘋果及醋。免疫細胞超過六成都集中在小腸,蘋果裡含有非常多膳食纖維中的果膠成分,能改善腸道中的環境。蘋果多酚( 蘋果中所含多酚類物質的通稱)可以保護免疫細胞不受活性氧的攻擊,鉀離子成分也很多,讓人體遠離高鹽的傷害。醋可以幫助打造不易發胖、不易疲勞的體質,當中所含的醋酸會在體內轉為檸檬酸,幫助人體提升代謝、消除疲勞。原則上需要每天攝取,因為只要停止攝取,就會很快變回原來的體質。

學界一直以來都認為製造免疫細胞的能力會隨著年齡增長而減退,不過近來發現骨骼荷爾蒙( 骨鈣素)分泌量的減少,才是促使製造免疫細胞的造血幹細胞老化的主因。但是,只要利用蹬腳跟運動刺激骨鈣素的分泌,就能重新喚醒造血幹細胞的生產能力。請大家搭配健骨飲食,養成每天的良好習慣吧!

預防骨質疏鬆對策!

被譽為「日本女性醫療第一人」。慶應義塾大學婦產科講師.副教授、東京女子醫科大學婦產科主任教授太田博明的新書《一天100秒,遠離骨質疏鬆》中提到,為什麼骨質疏鬆多發於女性身上呢?除了年齡增長這個原因,還可以從「女性荷爾蒙的分泌能力」、「遺傳與體質」、「營養不均衡」、「生活習慣」及「過去的病歷及服藥歷史」等因素來判斷,這些原因同樣也可以套用在男性身上。骨骼不論幾歲都能回春,即使可能具有「 先天的弱勢」,但是只要在每日生活中加入增強骨質的運動及飲食,就能製造出年輕又強韌的骨骼。只要知道自己可能罹患骨質疏鬆症的原因,就能找到相應的對策。

太田博明指出,骨質疏鬆症在過去曾因為年齡的原因被稱為不治之症,但是現在已經可以治癒。如果是早期的骨質疏鬆症,治癒率就更高。破壞骨骼的蝕骨細胞與製造骨骼的造骨細胞同時作業,反覆進行骨骼代謝,讓骨骼汰舊換新。蝕骨細胞會在女性荷爾蒙的限制之下,進行適度的骨骼破壞。但當女性荷爾蒙的分泌量減少,就會增加蝕骨細胞的活動力、加速骨溶蝕現象,導致造骨細胞製造骨頭的速度跟不上破壞的速度。因此,在停經後幾乎不再分泌女性荷爾蒙( 皮下脂肪會分泌少許)的狀況下,女性的骨質就會出現嚴重的流失。

不論幾歲,只要女性荷爾蒙的分泌能力出現問題,就必須注意骨質疏鬆的可能。無月經、生理期不順、提早老化等都是女性荷爾蒙分泌量減少的主要原因,二十幾歲女性出現骨質疏鬆的問題已不是什麼稀奇的事。因此,女性需要審視一下自己是否曾經反覆過度減肥、飲食生活不正常,還經常運動不足及睡眠不足。就像前面所說的,女性由於減肥,所以有很高的傾向會出現骨質疏鬆的問題。因為過度減肥會造成體重不足及營養不良,讓女性荷爾蒙的分泌量變低。體脂肪率也會影響女性荷爾蒙的分泌。標準的女性體脂肪率在20到30%之間,低於22%就容易造成經期紊亂,同時減少女性荷爾蒙的分泌。如果體脂肪率低到10%大關,製造女性荷爾蒙的卵巢就無法發揮正常的運作。

太田博明也建議女性朋友,養成5個促進女性荷爾蒙分泌的好習慣:

1.用泡澡「提高體溫」!

睡前1 ~ 1.5 小時泡15 分鐘39 ~ 40 度的熱水,讓身體迅速進入睡眠模式!

2.不累積壓力!

睡眠是最佳良藥,睡前點上精油也能幫助放鬆!

3.經常活動身體!

有空就做家事,睡前進行簡單的伸展運動也很有效果。

4.攝取「維生素B6」!

多攝取富含維生素B6 的鮪魚、鰹魚、雞肉及香蕉! 納豆、豆腐等大豆製品也很推薦!

5.豐富心靈,讓心情愉悅!

多培養興趣或挑戰新事物,談戀愛當然也OK !

如果從飲食著手,可以多攝取納豆、豆腐等豆類製品。大豆富含大豆異黃酮這種抗氧化物質,可以幫助女性補充天然荷爾蒙,緩解更年期帶來的不適。比起女性,男性罹患骨質疏鬆症的機率非常低─明明男性身上沒有女性荷爾蒙,所以會令人感到不可思議。其實男性身上會分泌少量的女性荷爾蒙,他們的皮下脂肪裡存在著將男性荷爾蒙轉換成女性荷爾蒙的酵素。男性荷爾蒙也會隨著年齡增長逐漸減少分泌量,但不會像女性荷爾蒙那樣急遽減少。停經後的六十歲女性與同年齡的男性相比,男性體內分泌的男性荷爾蒙仍然十分充足,是女性荷爾蒙的一倍之多。這個原因讓女性更容易流失骨質、罹患骨質疏鬆症。

(本文摘自太田博明《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨》)

(圖/ 時報出版 提供)

https://www.chinatimes.com/hottopic/20200308000956-260804?chdtv

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中時電子報 
常春月刊、 徐秀娥
內政部提醒民眾,搭乘電梯身處密閉空間盡量避免交談。(達志影像/shutterstock)

內政部提醒民眾,搭乘電梯身處密閉空間盡量避免交談。(達志影像/shutterstock)

因應疫情變化,內政部配合中央流行疫情指揮中心指示已編修「嚴重特殊傳染性肺炎(新冠肺炎)因應指引:社區管理維護」,除了就遊戲室、多功能活動空間等公共區域建議暫停開放外,也針對社區保全、清潔、管理人員及社區活動等,提出相關防疫指導措施。
內政部表示,社區管理維護指引,針對住戶及管理人員、社區環境衛生、社區集會活動防疫措施等提出建議,包括觸碰電梯按鈕或公共區域門把應勤加洗手;注意咳嗽禮節,身處電梯密閉空間盡量避免交談;公共空間定時清潔並配置口罩及乾洗手等防護用品;至於社區室內兒童遊戲室、多功能活動空間等公共區域,建議暫停開放使用。

若社區要舉辦集會活動,必須先評估必要性,沒有必要就儘量不要辦,如果真的有舉辦必要,就必須進行風險評估,像是對相關參與人員的掌握,包含掌握其旅遊史、接觸史,掌握越清楚,問題就越少;另建議有慢性病史、孕婦等高風險者,則應避免參加社區集會活動。

此外,舉辦地點部分,必須考量通風性,像是維持距離1公尺以上、越通風越好,以及是否有應變計畫、是否有適當隔離場所、是否有醫療人員可以跟衛生單位聯繫等,做好這些準備,才能讓活動更安全。

內政部指出,目前疫情發展,一般大眾社區感染風險相對較低,不建議所有參加的住戶與社區服務人員全面配戴口罩,但若住戶從事可能經常直接面對面接觸出現呼吸道症狀患者,或是其它須在人潮眾多之密閉場所工作者,則建議配戴口罩。

而依公寓大廈管理條例規定,各社區每年至少應召開1次定期之區分所有權人會議,社區若因應疫情延期召開,內政部4日也已函示,得暫不處罰,但等疫情趨緩後,仍應於本年底前擇期召開。

內政部提醒民眾,勤洗手、有呼吸道症狀戴口罩、注意咳嗽禮節及生病在家休息,是社區防疫的基本原則,由於疫情持續變化,各項防疫工作也請隨時依中央疫情指揮中心公布的防疫措施調整。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200308001424-260405?chdtv

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中時電子報 
新冠肺炎疫情升溫,捷運上幾乎人人都戴著口罩,醫師提醒,千萬別忽略「咳嗽不止」的症狀。(示意圖/中時資料照)

新冠肺炎疫情升溫,捷運上幾乎人人都戴著口罩,醫師提醒,千萬別忽略「咳嗽不止」的症狀。(示意圖/中時資料照)

新冠肺炎疫情延燒,發燒、咳嗽被視為主要症狀,「咳嗽不止」到底是感冒還是肺炎?醫師表示,許多人都忽略了長期咳嗽的症狀,甚至一咳就是一、兩個月,進一步檢查才發現,不只是感冒這麼簡單!
《KingNet 國家網路醫藥》報導,臺北市北投健康管理醫院內科部主任蔡聰聰指出,肺炎的成因可依致病源分為病毒性、細菌性、真菌性,可經由飛沫傳染,或從口咽侵入使肺部感染,包括台灣常見的A型流感及近期蔓延全球的2019新型冠狀病毒都屬於病毒性肺炎。

肺炎與肺癌的症狀相似,例如咳嗽、胸痛、呼吸困難、食慾不振、發燒等症狀,部分肺癌患者也會併發肺炎,蔡聰聰提醒,若咳嗽時間超過兩週未痊癒,就該提高警覺,久咳不癒一定要做進一步檢查,才能找出真正病因。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200302001796-260405?chdtv

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2020-03-01 18:38經濟日報 專欄作家/Dr. E 小兒急診室日誌
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本報系資料庫
本報系資料庫
 
「中央流行疫情指揮中心2月29日一口氣公布5例新的確診病例,其中4例是醫院內感染,這也是我國首例院內感染;指揮中心坦承,目前已有「社區傳播」警訊,代表疫情更嚴重。

目前國內累積39名確診病例,本土感染病例已經超過境外移入病例,指揮中心監測應變官莊人祥說,這已經有社區傳播的警訊。「社區傳播」是繼「社區感染」更進一步的疫情階段,代表疫情發展更嚴峻。

根據副總統陳建仁提出的「社區感染」(local transmissio)和「社區傳播」(community spread)的定義,社區傳播時有4個徵兆,包括確定病例無法找到感染源、本土感染個案「遠超過」境外移入感染個案、出現持續性的傳播鏈,以及有廣泛發生的群聚事件。

莊人祥說,目前的現象中,第3和第4點沒有達到,所以應該是屬於有社區傳播的警訊。

台灣已經邁入新冠肺炎疫情的下一階段,雖然沒有大規模的社區疫情,但已經有明確「社區傳播」的警訊和首例「院內感染」,所以個人防護原則建議需要進一步升級:

1.出門即戴上口罩。因為可能無症狀但有傳染力,自己或接觸的人都可能是感染者,戴口罩保護自己也保護他人。

2.若身體不舒服,即使在家中也要戴上口罩,儘量離家人距離兩公尺以上,不和家人一起用餐。

3.非必要不要踏進醫院。若不得已需要進入醫院,戴緊口罩,確實執行手部清潔。

4.不要參加任何非必要的集會活動。

5.非必要不要出國,世界各國多已淪陷。

6.儘量不要去人潮擁擠的地方。

7.嚴格執行手部清潔。

8.抑制自己揉鼻子揉眼睛的習慣。

9.有過敏體質的人減少接觸可能的過敏原,並用藥物控制過敏反應,減少不自覺觸碰身體黏膜的動作。

10.規律生活作息,均衡飲食,不要太勞累,維持正常免疫力。

以新冠肺炎病毒傳播力之強要完全沒有社區感染發生是不可能的事,即使如此,我們仍需要努力將個人防護做好,減少大規模社區感染發生,讓醫療體系可以負荷。

目前除中國外世界各國的治療經驗明顯呈現只要醫療體系沒有崩壞,感染新冠肺炎的人可以接受良好的治療,死亡率不到1%,因此現階段的防疫重點是不要讓感染者像韓國一樣突然暴增,政府有餘力撲滅社區星星之火傳播鏈,醫療體系有餘力治療每個感染者,拉長戰線,用空間換取時間,等待治療藥物和疫苗研發。

雖然已經強調很多次了,還是要說防疫是每個國民的事,光靠政府努力絕對不夠。今天疫情的升級雖然意外但也是意料中可能發生的狀況,有了SARS的前車之鑑,相關的應變措施早有計劃,相信不會引發大規模連鎖效應。

雖然生活將有所不便,我們還是要堅持執行個人防護措施,每個人一點一滴的努力累積,絕對可以大幅降低大規模社區疫情發生的機率,撐過這段艱苦的時期。

本文由Dr. E 小兒急診室日誌授權轉載,原文請點此

https://money.udn.com/money/story/5658/4381382?from=ednappsharing

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2020-01-26 22:37聯合報 記者楊雅棠/台北報導
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醫師表示,施打流感疫苗約有7成保護力,可以減少疑似病人的數量,也有助於降低重症感...
醫師表示,施打流感疫苗約有7成保護力,可以減少疑似病人的數量,也有助於降低重症感染的機會。 圖/聯合報系資料照片
 

 

武漢肺炎疫情讓人心驚,流感也不可輕忽。衛福部疾管署昨天表示,春節是流感流行高峰,截至昨天已累計重症個案七一○名,其中四十三例死亡個案與流感有關,建議拜年應拱手不握手,降低病毒傳播機會。

根據外電報導,美國自去年十月至今流感大爆發,國人在專注武漢肺炎疫情之際,防治流感也不容輕忽。衛福部疾管署昨天指出,近期北半球溫帶國家流感活動度持續上升,春節期間民眾南來北往,與人接觸機會增加,建議做好手部衛生、咳嗽禮節及留意健康情形。

根據疾管署統計,截至本月廿日為止,本流感季(自去年十月一日開始)累計七一○例例流感併發重症個案,近八成有慢性病史,其中四十三例死亡,經審查與流感相關。

目前台灣檢出的流感病毒以A型H1N1為主,約占八成。另根據世界衛生組織資料,全球病毒型流感也是A型為主要流行株,但以H3N2居多。

民眾近期關注武漢肺炎疫情,疾管署提醒,流感也不可輕忽,尤其六十五歲以上長者、嬰幼兒、高風險慢性病人、孕婦等,都屬於高風險族群,應特別留意自身健康狀況。如果有流感症狀,就應儘速就醫,必要時按醫師指示使用流感抗病毒藥劑,以降低重症及死亡的風險。

春節期間,全台有一百六十一家醫療機構看診,共開設一八七○診次類流感特別門診,民眾可至各地衛生局網頁查詢。

中央流行疫情指揮中心日前也宣布,為快速區別武漢肺炎與流感的診斷,公費流感抗病毒藥劑新增擴大用藥對象。二月底前,只要醫師是臨床評估符合流感診斷者,不論國籍,在提供公費流感抗病毒藥劑的醫療院所,就可用公費克流感藥劑,沒有健保卡的外籍人士也適用。

https://udn.com/news/story/7266/4307590?from=udn_ch2_menu_main

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2020-01-21 23:21聯合報 記者陳婕翎/台北報導
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疾管署監測資料顯示,國內上周門急診類流感就診達11萬5527人次,較前一周下降7...
疾管署監測資料顯示,國內上周門急診類流感就診達11萬5527人次,較前一周下降7.9%;急診類流感就診病例百分比為12.8%。記者陳婕翎/攝影
 

 

今年流感疫情首見反轉,就診人數正在下降,但整體疫情仍處高峰,疾管署昨公布,上周新增93例流感併發重症病例,還有9例流感死亡病例,都未接種本季流感疫苗,現處流感及肺炎等呼吸道疾病好發季節,加上寒假年節為旅遊旺季,請民眾切勿輕忽流感威脅,盡快接種流感疫苗。

疾管署防疫醫師林詠清表示,上周確定流感相關死亡個案皆是在去年12月發病、死亡,年齡介於40至79歲,9名死亡病例都沒有接種本季流感疫苗,其中6例有慢性病史,都是感染A型H1N1併發肺炎重症,經治療仍不幸喪生。

疾管署監測資料顯示,國內上周門急診類流感就診11萬5527人次,較前一周下降7.9%;急診類流感就診病例百分比12.8%。

本季流感併發重症病例累計710例,年齡層以65歲以上為主,其次50至64歲,99%病例未接種流感疫苗且近8成有慢性病史。

2019年10月起迄2020年1月20日流感重症死亡病例累計43例,均未接種本季流感疫苗。截至1月20日止,我國公費流感疫苗接種數約539.3萬劑,尚餘約64.7萬劑。

疾管署副署長莊人祥表示,春節期間如有呼吸道症狀或類流感症狀,可運用健保署全球資訊網及健保App,查詢開立公費流感藥物診所及全國重度急救責任醫院所急診即時訊息等資訊,並請配戴口罩盡速就醫,並按醫師指示服藥,以減少併發重症及死亡的風險。

疾管署提醒,近期氣溫變化大,民眾仍須盡量避免出入人潮擁擠或空氣不流通的公共場所、落實肥皂勤洗手、有呼吸道症狀配戴口罩及生病在家休息等個人防疫措施,以減少病毒傳播機會。

https://udn.com/news/story/7266/4301402?utm_source=linemobile&utm_medium=share

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2020-01-17 13:56幸福文化 文/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
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【文、圖/摘自幸福文化《特效中草藥足浴》,作者吳宏乾】

 

我們也可以利用足浴來增加免疫力,當人體出現免疫力下降的情形,中醫認為這樣的狀況與...
我們也可以利用足浴來增加免疫力,當人體出現免疫力下降的情形,中醫認為這樣的狀況與「氣」和「虛」兩者息息相關。 圖/ingimage

 

增強免疫力

「增強免疫力」可以算是搜尋網站上數一數二熱門的關鍵字,但免疫力究竟是什麼?免疫力可以說是人體免疫系統功能的統稱,在體內的功能不外乎是防禦、偵測外來的入侵者,諸如:細菌、病毒、過敏原等等,當免疫系統出現問題,人體健康必然也會亮起紅燈。

但現代人由於事務繁忙,而且凡事要求效率的情形下,無論是飲食習慣、生理時鐘、運動等常常都違背自然規律,例如進食不規律、常常暴飲暴食、運動時間減少、工作壓力大、長期睡眠不足等等,很容易造成免疫力失去平衡。根據統計,台灣屬於感冒人口偏多的國家,這也是免疫力逐漸下滑的例證之一。

影響免疫力的因素,除了基因以外,最主要的就是性別以及生活習慣。女性的免疫力通常低於男性,所以很多先天性免疫疾病,例如風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等流行病學上的患者都以女性偏多。排除性別因素,改善生活習慣便可以明顯地提升免疫力,平常多食用蔬菜水果、穀類、豆類等避免二次加工的食物,規律的適度運動,維持正常的睡眠,就可以讓免疫系統處在最佳狀態。

除此之外,我們也可以利用足浴來增加免疫力,當人體出現免疫力下降的情形,中醫認為這樣的狀況與「氣」和「虛」兩者息息相關。

調氣型

「百病皆生於氣」,「氣」是負責身體多項功能的能量載體,若「氣」流通不暢,身體機能便會下降。所以通過「調氣」的方式來疏通氣瘀,便可加強人體的免疫力。

《增強免疫力》足浴配方

柴胡 30 克

 

夜交藤 30 克

當歸30 克

川楝子 30 克

陳皮 30 克

 

《增強免疫力》穴道按摩

【足三里穴】

位於小腿外側,膝蓋下三寸。簡單的取穴法是以膝外眼處下量四橫指,小指下緣與脛骨前緣附近肌肉最豐厚處的交會處。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

 

【委中穴】

位於膝蓋膕窩、膕橫紋的中點。取穴時我們可以屈膝或坐下,摸到膝蓋後方會有兩條大筋,大筋的中間即是委中穴。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

 

《增強免疫力》反射區按摩

【肝臟反射區】

位右腳四、五趾後方的肌肉突起後。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

 

【大腦反射區】

位於雙腳大拇趾趾腹。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

 

【額竇反射區】

位於雙腳五根腳趾的趾尖。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

 

【腦垂體反射區】

位於雙腳大拇趾趾腹的中心點。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

 

調虛型

在「虛」的方面,虛可以分成「表虛」和「裡虛」兩個部分。「表虛」指的是人體的衛氣不固,也就是體表的防禦功能減弱了,外部的邪氣便會輕易的影響人體,人就會變得容易感冒。而「裡虛」就是體內臟器變得虛弱,只要有一點點的外邪,身體的反應就會很大,不適症狀相對於其他人來說更為明顯。故我們可以利用足浴來滋補臟器,藉此提高免疫力,促進身體健康。

《增強免疫力》足浴配方

淫羊藿30 克

 

白芍30 克

丹參30 克

當歸60 克

 

《增強免疫力》穴道按摩

【三陰交穴】

位於小腿內側,內踝上三寸。一般來說,我們可將四指併攏,小指下緣放在內踝尖的上方,食指上緣與脛骨後緣的交會點就是三陰交了。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

 

【太谿穴】

位於足內踝後方的凹陷處,是內踝尖和阿基里斯腱連線的中點。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

 

《增強免疫力》反射區按摩

【腎臟反射區】

位在雙腳腳板彎曲時,產生的人字線後方區域。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

 

【脾反射區】

位於左腳四、五趾後方的肌肉突起後,接近腳板二分之一處。

【心反射區】

位於左腳四、五趾後方的肌肉突起後。

圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》
圖/摘自《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

.書名:特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病.作者:吳宏乾 ...
.書名:特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病
.作者:吳宏乾
.出版社:幸福文化
.出版日期:2020/01/02

https://health.udn.com/health/story/6035/4293182?utm_source=udnnews&utm_medium=linepush

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2020/01/07 20:15
「小細胞肺癌」由於發現時往往已是末期,且20年沒有新藥問世,多達60%患者活不過1年,老化、抽菸和空氣汙染是重要危險因子。(示意圖/圖取自Pixabay圖庫)
「小細胞肺癌」由於發現時往往已是末期,且20年沒有新藥問世,多達60%患者活不過1年,老化、抽菸和空氣汙染是重要危險因子。(示意圖/圖取自Pixabay圖庫)

(中央社記者張茗喧台北7日電)說起癌王,多數人會聯想到胰臟癌,卻不知「小細胞肺癌」更要命,由於發現時往往已是末期且20年沒有新藥問世,多達60%患者活不過1年,老化、抽菸和空氣汙染是重要危險因子。

根據衛生福利部民國105年癌症登記報告,全台一年有1萬3488人確診肺癌,其中90%屬於非小細胞肺癌,約10%為小細胞肺癌。

小細胞肺癌看似患者數不多,一年只有約1300多人,但因發現時大多為晚期、惡化快、易轉移、易復發,而且過去20年來幾乎沒有新藥問世,患者只能靠化學治療苦撐,多達60%患者活不過1年,5年存活率更只有6%,比堪稱「癌王」的胰臟癌更致命。

台北醫學大學人體研究處人研長李岡遠表示,小細胞肺癌顧名思義特別小顆,加上屬於神經內分泌瘤、複製速度快,很容易就跑到其他部位,確診時有近一半患者都出現腦轉移且為晚期,96%不適合進行手術,即便早期發現以手術切除,多數也會在6個月到12個月內復發。

台灣肺癌學會理事長陳育民表示,35年前他還是住院醫師時,小細胞肺癌患者若病程進入擴散期,患者只剩1個月壽命,即便還未進入擴散期也只能再活2到3個月,多數患者確診後只能直接回家,根本無藥可醫。

陳育民說,如今雖有化療可對抗小細胞肺癌,但患者復發速度相當快,過去20年來也沒有新藥問世,患者的治療被迫陷入空窗期,直到免疫療法問世,患者才終於有了一線生機,去年11月也取得免疫療法適應症。

李岡遠表示,由於小細胞肺癌腫瘤突變負荷量高,容易被免疫細胞辨識,近年國際研究也證實免疫療法合併化療的治療方案,有助延長小細胞肺癌患者的存活期。

李岡遠說,若患者單純接受傳統化療,近60%活不過1年,但免疫療法合併化療,50%患者活超過半年、1/3患者存活超過1年半,而且在65歲以上高齡族群中更為明顯。

台大醫院雲林分院醫務秘書陳崇裕指出,這種新療法之所以有效,可能是化療清除了體內的老廢免疫細胞,替免疫細胞「汰舊換新」,免疫療法又能強化免疫能力,形同壯大體內抗癌部隊,他並呼籲高齡患者切勿放棄治療。

睽違20年,小細胞肺癌總算有新療法可用,但免疫療法藥費破百萬元,平民小老百姓根本用不起。

陳育民呼籲健保署應盡速將小細胞肺癌納入免疫療法給付範圍,一方面是小細胞肺癌患者人數不多,即便給付條件嚴苛,不見得每個患者都能用到藥,但只要一納入健保給付,自費價格也會跟著降,平均降幅達30%,仍可造福患者。

台灣臨床腫瘤醫學會理事長賴俊良提醒,肺癌早期症狀不明顯,僅部分會出現咳嗽、沙啞、血痰、胸痛、喘,就小細胞肺癌來說,老化、抽菸和空氣汙染是最大的危險因子,呼籲吸菸史超過30年,有肺癌病史、特定職業暴露、氡氣暴露,以及有肺癌家族史者都是高危險族群,建議定期做低劑量電腦斷層檢查。(編輯:葉俐緯)1090107

吸菸有害身體健康,未滿18歲請勿吸菸。

 

https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202001070297.aspx

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一項研究發現,平日久坐超過8小時與憂鬱及焦慮程度有明顯相關。專家提醒,久坐不只會影響生理,也會影響心理,建議應計算每天坐著的時間,並定時起身活動。

董氏基金會心理衛生中心發布新聞稿指出,根據一篇刊登於公共科學圖書館的研究發現,平日每天久坐時間少於8小時,比久坐時間超過8小時者的憂鬱及焦慮程度低。

該研究為一系統回顧研究,研究者以42名每週工作30個小時以上的成年人為對象。參與者佩戴身體活動測量器持續一週,以身體活動步數作為共變量,依參與者每天坐著的平均時間,分為「低於8小時」、「8至10小時」、「10小時以上」3組,並分析參與者完成的焦慮和憂鬱量表及健康狀況調查表。

結果顯示,平日的久坐時間對焦慮和憂鬱以及心理健康和活力有顯著的影響,週末則無明顯差異。

以平日坐著的時間分組比較發現,「低於8小時」組別成員的焦慮和憂鬱程度低於另外兩組,且心理健康和活力的得分較高;而「8至10小時」與「10小時以上」兩個組別間沒有顯著差異。

 

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,坐著的時間愈久,情緒低落就愈明顯,如上班族工作時已長時間久坐,回到家又選擇靜態的看電視,就比較容易會有情緒低落和焦慮感。相反的,如果進行一些有氧活動,當活動的時間夠久、強度夠高,就會分泌腦內啡、多巴胺等激素,產生愉悅感受。

徐錦興說,久坐對身心健康帶來的危害程度高於每天運動的效果,減少久坐的時間比建立運動習慣對身心健康的幫助更大。建議民眾可透過現代化工具,像是手機app、運動手環、智慧手錶等,設定一天坐著的時間不超過8小時,提醒自己定時起來走動。

董氏心衛中心主任葉雅馨則說,「坐」會影響身體與心理,常常是因為坐的時間拉長或工作者只專注於電腦作業,長期下來易造成肩頸腰痠痛、減少與他人的互動,焦慮與憂鬱的各種負向情緒沒能轉換。

葉雅馨說,如果無法改變「坐」的行為,可先從調整坐姿著手,即便是坐著也能進行簡單的活動,像是身體扭轉、伸展擴胸、腳伸直擺動、提肛等,避免久坐造成身體的僵化及專注力下降、加重鬱悶。

葉雅馨也說,建議民眾可試著計算自己一天起身的次數,發現自己坐著的時間實在太長,就應調整改變。企業端也不妨增設每天15至20分鐘休息時間,鼓勵員工起身活動或搭配音樂做操,促進員工身心健康同時也能提升工作效能。

研究來源

 

https://ctee.com.tw/news/biotech/198512.html

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2019-12-29 14:23聯合晚報 羅真
有患者乾咳長達3個月,一度以為是感冒或過敏引起,經大醫院穿刺活檢後,沒想到竟確診...
有患者乾咳長達3個月,一度以為是感冒或過敏引起,經大醫院穿刺活檢後,沒想到竟確診是肺腺癌。醫師籲民眾呼吸道病況不可輕忽,須提高警覺盡快就醫。 本報資料照片
秋冬季節咳嗽者眾多,咳嗽的產生有許多可能,有時難判斷到底是什麼問題。約莫三個月前,60歲的秋月(化名)開始乾咳,她一度認為是換季導致的感冒或過敏所引起,因此沒有多想就到附近診所拿藥。除了乾咳,她沒有別的症狀,但是怎麼吃藥咳嗽就是沒有好轉。

 

她轉診至大醫院檢查,醫師經胸部X光檢查發現一小塊陰影,經電腦斷層檢查確認有直徑一公分左右的腫塊,進一步經穿刺活檢確診是肺腺癌,期別是第二期。

三軍總醫院耳鼻喉頭頸外科部主治醫師劉紹正在臨床上遇過不少類似秋月這樣的個案,難辨別咳嗽究竟源於什麼問題,最怕小病拖成大病更難醫。

劉紹正表示,一般來說,上呼吸道(鼻、咽、喉)感染時,鼻水容易流出而不易累積成濃痰,咳嗽多是乾咳,但躺臥時會因為鼻涕倒流而更咳;輕微的上呼吸道感染通常不會影響聲音變化。上呼吸道感染病程約三到五天,體虛者可能達一周;但如果感染位置影響到喉部聲帶,聲帶會發生腫脹、閉合不佳,聲音聽起來就會變沙啞與破音。

下呼吸道(氣管、支氣管、肺)感染則易有濃痰,咳嗽多是濕咳,且因為感染位置較深容易咳痛肋膜;且可能因痰液濃稠導致咳嗽效率不佳,而使得咳嗽需要更用力與持續更常時間,因而容易合併聲帶炎而使改變。下呼吸道感染有時可能需要較長的時間復原。

劉紹正表示,如果是乾咳,還有可能是過敏、胃食道逆流等。過敏咳源於過敏原(如溫差、花粉、灰塵等)刺激咽喉部與氣管上的咳嗽接收器,若過敏原持續存在,咳嗽或鼻水等過敏反應就不止歇,但過敏原消失,症狀則將慢慢痊癒。

胃食道逆流患者可能因胃酸逆流到下食道或咽喉,刺激到咳嗽接收器而咳,有人在剛吃飽時較咳,有人在躺臥時較咳。長期胃食道逆流的人,可能因胃酸侵蝕喉部與聲帶而導致水腫,聲音將變的低沉。

如果乾咳轉為濕咳,除了感冒病毒從上呼吸道走向下呼吸道,還有可能是黴漿菌作祟。黴漿菌感染的症狀與感冒類似,有些人會以久咳表現,一般來說病程約兩三周,起初無痰,漸漸咳出白痰或濃痰。

無論是乾咳或濕咳,當合併高燒、胸悶、胸痛,就需要立即去看醫生。若只有咳嗽久久未癒,沒有其他呼吸道感染症狀、非過敏體質或已去除過敏原、無胃食道逆流等,就需要警覺可能是呼吸道系統癌症,同樣須盡快就醫。

劉紹正表示,呼吸道的惡性腫瘤咳不掉,因此容易使人乾咳不停。如果患者腫瘤變大影響排痰,則可能因此造成續發性感染,咳嗽就有濃痰。

咳嗽咳不停,可能是什麼問題?資料來源/三軍總醫院耳鼻喉頭頸外科部主治醫師劉紹...
咳嗽咳不停,可能是什麼問題?資料來源/三軍總醫院耳鼻喉頭頸外科部主治醫師劉紹正 製表/羅真

https://health.udn.com/health/story/6024/4255723

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2019-12-22 07:18聯合報 記者簡浩正/台北即時報導
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50歲王先生從事貿易工作,是中階主管,近年經常出差,並常應酬,每年健檢,血糖血壓不正常也不在意;直到去年冬天時雖覺得心臟疼痛、無力、喘不過氣,拖了半個月後才在當地就醫,發現是心臟衰竭,心室射出率僅剩25%,經緊急置放心臟支架後仍覺得喘。

收治王先生的亞東醫院心臟血管內科主任吳彥雯表示,心臟衰竭是所有心臟疾病的最終結局,部分患者在初期時症狀並不明顯,常會有容易喘、咳嗽、疲累,較為嚴重時則出現上氣不接下氣、呼吸困難、水腫、心悸等問題,但多數患者出現上述症狀時,因仍可活動,因此不易察覺;特別是年長者,常誤以為是正常老化而忽視,以致病況惡化耽誤黃金就醫時間。

心臟如同體內幫浦馬達,負責打出足夠血液量供各器官使用,以維持身體功能。而心臟衰竭即為心臟幫浦馬達因某些因素,導致功能下降,沒有能力打出足夠血液量來供應身體需求,導致身體產生不適。

吳彥雯說,心臟衰竭好發族群以65歲以上為主,近年有年輕化趨勢,55歲以下族群約有4%的機率會罹患心臟衰竭,像她的門診中,患者以青壯年居多;除了家族史,若患者本身有高血壓、高血脂、糖尿病等,長期抽菸、喝酒等,都是心臟衰竭高危險群。

在相關檢查上,吳彥雯說,可透過心電圖、胸部X光、心室射出率等檢測。心室射出率代表左心室打出多少血液,射出率60%,代表每次心跳有左心室血液總量的60%被打出,一般民眾正常值應在60%,低於40%則過低,可能心臟衰竭。

王先生是冠心症引起心臟衰竭,且過了快半個月才就醫,已錯失治療黃金期,致血管堵塞嚴重,使心室射出率僅25%,當然身體不適、喘不過氣。

吳彥雯說,王先生年初回台來醫後,經給予防血栓、降血壓藥物,加上復健、戒菸、正常作息等,三個月後,心室射出率從25%升至40%外,透過定期回診追蹤,不再喘與疲累,重拾工作。

吳彥雯說,心臟衰竭無法完全治癒,但可藉由早期發現治療,加上生活方式改變、藥物控制、手術等,仍可以維持好的生活品質。

●這些症狀可能是心臟衰竭

容易疲累:運動與活動能力降低,稍微動一下就會很喘、很疲累

咳嗽:不停乾咳、或咳出帶血絲的痰

呼吸困難:運動或工作時,感到呼吸困難;嚴重時甚至平躺休息都覺呼吸困難

水腫:四肢出現水腫,尤其腿部皮膚浮腫明顯,且尿量減少

心悸:冠心病導致心跳不規則、加上壓力、焦慮等

心衰竭又被稱為心臟的癌症,患者務必規律用藥。 圖/123RF
心衰竭又被稱為心臟的癌症,患者務必規律用藥。 圖/123RF

https://udn.com/news/story/7266/4241725?list=thumb

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2019-12-22 07:59聯合報 記者黃寅/即時報導
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男性到了50歲,體能不若以往,攝護腺和性能力都容易出現一些狀況,該怎樣才能保有健康,讓50歲這個階段過得平安、快樂,亞洲大學附屬醫院男性性功能中心主任邱鴻傑列舉了5項重要的事建議民眾注意,這5件事是:

1、攝護腺肥大及下泌尿道症狀:

邱鴻傑說,男人到了50歲約有40至50%的比例會有攝護腺肥大以及攝護腺肥大所導致的下泌尿道症狀,包含頻尿、急尿感(往往還沒走到廁所就快要憋不住)、夜尿(晚上起來上廁所次數大於兩次以上,已影響到睡眠)、解尿力道變弱、解尿開始分段、肚子開始需要用力才能正常解尿,以及有明顯的殘尿感(餘尿感)當開始有以上症狀出現且干擾到自身的生活品質時,也就提醒您該看醫師了,而且藥物治療對大部份的人都能夠有不錯的效果 。

2、PSA攝護腺特異抗原指數篩檢:

PSA的英文為prostate specific antigen也就是攝護腺特異抗原,是由攝護腺組織分泌出來的蛋白酶,攝護腺肥大,攝護腺發炎或是攝護腺癌都會釋出PSA到血液當中,使得血清PSA數值升高。

一般醫界認為PSA在50歲男人正常值應該在3到4 ng/ml以下,但並不代表超過4ng/ml就一定有攝護腺癌;一般指數介於4到10ng/ml約有10到20%的機會有攝護腺癌,是否需要全面檢測攝護腺癌目前仍有爭議,但因台灣的新診斷個案晚期攝護腺癌的比例較歐美高,因此建議50歲的男人可與醫師討論,考慮接受PSA抽血檢查。

3、戒菸戒酒及規則運動:

50歲以上開始有許多男人面臨到性生活有想法但沒辦法、力不從心的問題。其實性功能障礙有蠻高比例是因為代謝症候群,血管品質變差血管硬化所造成。因此,邱鴻傑建議最好能夠遠離菸酒,以及開始中強度的運動,每周3至4次,一次至少30分鐘。

4、注意晨間勃起頻率,身高是否變矮及本身精神狀態:

邱鴻傑說,40歲過後的男性荷爾蒙會開始呈現下降的趨勢,一般認為當下降到小於350ng/dl 可能有男性更年期的症狀開始產生,不管在精神方面,心情方面,甚至身高變矮、骨質疏鬆症,以及勃起功能、晨間勃起頻率都可能受到影響。

5、適度的性生活:

他說,擁有適度的性生活除了能夠增進夫妻之間的家庭生活,也是50歲男人健康的一項重要指標。到底怎樣是適度的性生活?其實可以用九的法則來換算,50幾歲的算法為5乘9等於45,也就是四周的時間5次性生活是合理的範圍。當然每個人的狀況仍有一些差異性,但擁有適度性生活對於50歲男人不管在心理或是生理層面都相當有幫助。

亞洲大學附屬醫院男性性功能中心主任邱鴻傑列舉了5項重要的事,建議50歲以上男性應...
亞洲大學附屬醫院男性性功能中心主任邱鴻傑列舉了5項重要的事,建議50歲以上男性應該注意。圖/亞洲大學附屬醫院提供

https://udn.com/news/story/7266/4241735?list=thumb

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人的體重中有60%是水分,若不時常喝水恐導致身體缺水、血液黏稠,對血液循環造成很大的影響。要想有效改善血液黏稠,就要在這三個時間:睡醒後、午睡後、睡覺前多喝水,改善體內代謝功能,維持血管健康,同時避免泌尿道疾病和中風、心臟病等心血管疾病。

1.起床一杯水,幫助排出身體毒素

根據《漫說健康》指出,人在經過8個小時的睡眠後,體內處於非常缺水的狀態,因此早上起床喝杯溫開水,不僅補充水分,還可以幫助排便、排毒,避免便秘。稀釋體內的血液,改善身體的水循環。

2.午睡後喝一杯水

 

在休息之後喝一杯水,可以幫助人體提神醒腦、恢復體力,更快進入工作、學習狀態。

3.睡覺前喝一杯水

睡前喝水也很重要,因為夜晚是一些心血管疾病的高發期,加上睡覺時長時間不喝水,身體缺水之下就更危險。

因此,養成睡前喝水的習慣,可維持體內水分的充足,改善血液粘稠的作用也非常明顯,降低心臟病、中風的發生。但切記不能喝過量,否則會影響睡眠、隔天還會水腫。

文章來源:漫說健康

(中時電子報 莊楚雯)

 

https://ctee.com.tw/news/life/187396.html

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美國

儘管目前尚無治療失智症有效方法,

但近來陸續有研究指出,仍可靠人為努力,

保持良好生活習慣來預防失智。

提到對抗失智症,聽到的回應多半令人沮喪,醫學證實迄今並無有效治療阿茲海默症的方法,這是失智症最常見類型。但近來多項科學研究顯示,我們並非完全束手無策,只要採取一些步驟改善生活方式,仍能增進認知健康預防失智。

根據國際權威醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)提出的研究報告,如果一般人能常運動或從事認知刺激活動,35%左右的失智症病例其實是可以預防的。
《刺胳針》報告列舉幾個誘發失智風險的因素,當中多數可靠人為力量控制,包括中年發福、缺乏運動、高血壓、第二型糖尿病、社交孤立、教育程度低等等。

生活習慣 左右老年健康

協助完成報告的醫療聯盟Kaiser Permanente醫師拉森(Eric Larson)表示:「有人問我如何防止失智時,他們常希望得到的是簡單答案,像是吃維他命、膳食補充劑或炒作過頭的想法。我告訴他們,其實很多老生常談的觀念照著做,能促進終生健康。」

以下匯整出科學研究建議的六大降低失智風險方法:

一、控制血壓

佛雷明罕心臟研究(Framingham Heart Study)自1948年起,針對麻州佛雷明罕數千居民進行的世代追蹤研究發現,包括高血壓在內的心血管疾病,是引發失智症的潛在危險因子之一。

研究指出,與1977~1983年兩相比較,2004~2008年60歲以上罹患失智症比例下降44%,應是與心血管健康改善與教育水平提升有關。

二、運動

據世界衛生組織報告,比起不愛運動的人,身體經常活動者罹患失智症的機率較小。運動能增加大腦血流量,強健血管以及提高高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),這些都有助防止心血管疾病和失智症。

 

三、認知訓練

多項人口研究指出,教育能提升認知儲備(cognitive reserve),指的是大腦修補神經損傷的能力。有研究發現,每月從事6種以上活動,包括投入嗜好、閱讀、拜訪朋友、走路、當志工、做禮拜,得失智症的比例相較不太從事這些活動的人來得低。
地中海飲食 有益身心

四、飲食

有關飲食對失智症影響的研究相對較新,發現遵守地中海飲食(Mediterranean Diet)、心智飲食(Mind Diet)、得舒飲食(Dash Diet)等飲食法原則,有助降低罹患失智症的風險。

嚴格奉行心智飲食或地中海飲食的受試者,相較敷衍遵守的受試者,診斷出阿茲海默症的人數足足少了50%;採行嚴格得舒飲食者,得阿茲海默症的數量少了39%。總結進食種類更多樣的心智飲食,即使不到全然遵守的地步,預防阿茲海默症的效果,仍優於地中海飲食和得舒飲食。

五、睡眠

睡眠除幫助我們記憶重要資訊,還能清除大腦的有毒物質,包括誘發阿茲海默症的β澱粉樣蛋白(beta amyloid)、tau蛋白(tau protein)等。

六、健康生活習慣

健康的生活習慣愈多,愈能維持腦部功能健全。有研究證明,不吸菸者同時奉行心智飲食,規律運動,從事認知刺激活動,適量飲酒,六年下來得失智症的病例,比僅有其中一項習慣者少了60%。

精句選粹
There are no instant cures for dementia, but recent studies suggest we have more control over our cognitive health than we might think.

延伸閱讀

 

https://ctee.com.tw/bookstore/world-news/182163.html

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演員高以翔27日凌晨錄製大陸節目《追我吧》驚傳昏倒、心臟驟停,送醫後仍不幸身亡,享年35歲。有醫師推測高以翔是心律不整致死。而專治心律不整的台北榮民總醫院副院長陳適安就認為,就算是無症狀的心律不整也建議要去檢查評估,同時分享3招來遠離心律不整。

根據《良醫健康網》報導,針對心律不整,陳適安提到,心跳若是有停拍或不順,都是心律不整的警訊,他表示,罹患心律不整,最遺憾的是沒有自覺,一發作就是突然的猝死,因此即使是無症狀的心律不整,也建議要到心臟科做檢查、評估,分析心律不整的原因及嚴重程度。

 

陳適安表示,後天的心律不整,最常見原因是心房顫動,其病因跟高血壓關聯性最高;另外,年齡也是關鍵之一,後天的心律不整,從中年開始慢慢增加,75歲以上每10人有1人就是心房顫動患者。

陳適安說明,雖然患有心律不整的女性較多,但是罹患有心房顫動的患者,以男性居多。心房顫動造成腦中風的風險是一般人的5倍、死亡率是一般人2倍。如果長期有心悸、胸悶、頭暈甚至是突然昏倒的情況,可能會使得心臟過勞,並有心衰竭等併發症。

陳適安分享3招遠離心律不整,首先,冬天氣溫低,血壓較不易控制,當發現血壓不平穩時,必須回診調整用藥,同時要注意保暖,可先稍微適應氣溫的轉換,再走出門;最後,應避免飲濃茶、咖啡,以及抽菸、喝酒、熬夜,以免心跳加快、心律不整。

(中時電子報 杜欣穎)

 

https://ctee.com.tw/news/life/180984.html

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