每天喝6杯水,有效預防多種癌症。(圖取自環球網)

每天喝6杯水,有效預防多種癌症。(圖取自環球網)

開窗讓空氣流通,可減少房屋中瀰漫在空氣裡的致癌物質。(圖取自環球網)
開窗讓空氣流通,可減少房屋中瀰漫在空氣裡的致癌物質。(圖取自環球網)
用乾毛巾擦背可以發揮防癌作用。
(圖取自環球網)
用乾毛巾擦背可以發揮防癌作用。 (圖取自環球網)
大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。(圖取自環球網)
大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。(圖取自環球網)
每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。(圖取自環球網)
每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。(圖取自環球網)
常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。(圖取自環球網)
常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。(圖取自環球網)

每個人都可能患上癌症,因為我們身上都有一種「原癌基因」,一但這種基因受到外來因素刺激,就有可能被活化。根據環球網健康專欄報導,這種外來因素,往往來自於我們生活的環境或習慣,而有高達四成左右的癌症,原本可以在生活中預防。以下介紹12種堪稱世界上最便宜的防癌處方,試一下有益無害。

1.多喝水

每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。因為喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。

2.開窗讓空氣流通

裝修房子的材料中除有甲醛,還有一種致癌氣體─氡及其子體。它藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著裂隙擴散到室內,時間長了,就會誘發肺癌。只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,瓦斯燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與起居室連接的門。

3.常用乾毛巾擦背

用乾毛巾擦背可以發揮防癌作用,因為摩擦受熱會活化背部皮下肌肉組織裡一種細胞,讓它產生吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發熱為止。

4.常吃蒜苗

專家指出,這和大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。研究顯示,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

5.飯後散步

每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。研究發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。專家解釋說,這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,直接預防胰腺癌。

6.常喝豆漿

常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。專家告訴我們,這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫「大豆異黃酮」,它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

曬太陽可增加人體維生素D的含量收到防癌效果。(圖取自環球網)
曬太陽可增加人體維生素D的含量收到防癌效果。(圖取自環球網)
每天只要喝四、五杯茶,就能將癌症風險降低40%。(圖取自環球網)
每天只要喝四、五杯茶,就能將癌症風險降低40%。(圖取自環球網)
細嚼慢嚥可以減少食物對消化道的負擔,降低患腸胃道癌症風險。(圖取自環球網)
細嚼慢嚥可以減少食物對消化道的負擔,降低患腸胃道癌症風險。(圖取自環球網)
每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率提高47%。(圖取自環球網)
每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率提高47%。(圖取自環球網)
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖,所以少吃糖可減少癌症發生機率。(圖取自環球網)
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖,所以少吃糖可減少癌症發生機率。(圖取自環球網)
肉吃得過多,會增加患結腸癌的風險。(圖取自環球網)
肉吃得過多,會增加患結腸癌的風險。(圖取自環球網)

7.曬太陽

在最便宜的防癌處方裡,曬太陽算是做到了極至,不用任何花費,就能通過曬太陽增加人體維生素D的含量,收到防癌效果。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

8.常喝茶

調查發現,每天只要喝四、五杯茶,就能將癌症風險降低40%。研究發現,烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛尖在內的綠茶效果最顯著,綠茶的防癌成分是其他茶葉的5倍。

9.細嚼慢嚥

調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患腸胃道癌症風險。此外,實驗發現,唾液有很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴霉素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。

10.睡眠充足

每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率提高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而達到抑制乳腺癌的目的。

11.少吃糖

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

12.少吃肉

豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。

 

原文網址: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140913001491-260405

全站熱搜

顏明輝_美商ERA 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()